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匿名使用者2024-02-11兩周 這很難！！ 在做之前要注意你的飲食和運動。 減脂一般維持在每月7-10斤，開始減脂會很快，到了高原就要克服，不要氣餒！
35%-18% 這兩周相當於從152磅減掉120磅！！ 這很難！！
最近，我一直在用減肥貼來幫助自己**，我以前用過減肥藥，我受不了了。 這個還是不錯的，至少沒有***，乙個月多瘦了9斤！ 也許30%是水分，但它也非常好！
我正在使用 s 美容帖子。
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匿名使用者2024-02-101.期間最多每兩天吃一次油膩的食物。但你仍然必須吃主餐......而且不要故意吃得很少......否則，營養不良會導致負面影響。
2.每天跑步....至少 3 公里......也就是說，直到你渾身出汗......跑步後不要立即喝水......
3.減肥過程中最忌諱的就是睡覺。讓我們親眼看看......誰叫你**的......
4.期間一定要多吃水果和蔬菜。這是個好主意......這也是保持體力的一種方式。
5.期間不要做任何傷害身體的事情......否則，所有的工作都將付諸東流......
看到我的朋友這麼著急......有沒有體育比賽等著你......哈。。。。堅持就是勝利。
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匿名使用者2024-02-09成人體脂百分比的正常範圍是女性的20%至25%，男性的15%至18%
如果你是體脂28，略微肥胖的男性，那麼保持正常的一小時運動，良好的工作和休息時間，一日三餐七分鐘的飽腹感，基本是沒有問題的。
女性體脂28 體脂屬於微胖水平，如果想達到20，建議：
半小時無氧加上 40-60 分鐘的有氧運動效果最好。 連續慢跑 40 分鐘可以作為有氧運動進行，有氧運動定義為心率為 110-140，這意味著您在呼吸方面不需要喘氣。
有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 無氧30分鐘可以用器械或徒手練習，可以鍛鍊身體的大部分部位一次，也可以每天鍛鍊一兩個部位。
主食分三餐吃，吃量不餓，偶爾有一周一天的正常吃量。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。
菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用，此外，水果含有豐富的營養成分， 這是我們身體不可或缺的營養素。
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匿名使用者2024-02-08假設體重為120磅，28%的體脂率降低到20%，你需要減掉6公斤的純脂肪，消耗約54,000大卡，慢跑一小時消耗約600大卡，如果只依靠慢跑來減少體內脂肪，你需要慢跑90小時。
也就是說，在不吃東西增加脂肪的情況下，你需要連續慢跑90個小時，也就是說，你不會停止鍛鍊四天。
體脂率是指體脂重量佔總重量的比例，又稱體脂率，反映人體脂肪含量的量。 肥胖會增加患各種疾病的風險。 例如，高血壓、糖尿病、高脂血症等。
計畫懷孕的女性不應忽視肥胖引起的妊娠併發症和難產的風險。
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匿名使用者2024-02-07這並不難，只要你願意堅持下去，願意節食，加強鍛鍊，你就能實現。
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匿名使用者2024-02-06我從102kg，體脂率，到今天，體脂率，花了將近半年的時間，每天基本運動3小時左右，力量訓練乙個半小時，有氧運動乙個小時到乙個半小時，厭氧後半小時或乙個小時，晚餐後乙個小時再做半小時有氧運動， 基本上靠跑步，每天大約八公里，有時加上半小時的騎行或拳擊，或者十分鐘的HIIT
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匿名使用者2024-02-05取決於個人的體質和您選擇的產品。
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匿名使用者2024-02-04表面上是 8 個數字。 事實上，這需要付出很多努力和艱辛。 你很難合理飲食，合理運動，有效地減掉體內脂肪。
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匿名使用者2024-02-03從上面的自我，我知道體脂取決於運動，體重取決於一日三餐。
運動量，運動方法，你不學習，你不直接用真正的自我建議。 那麼，體脂從28到20基本達不到，或者說效率很低。
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匿名使用者2024-02-02朋友您好，我以前有過**經驗，我會幫你分析你的情況，希望對你有用。
比如你現在的BMI應該在，和我以前一樣，這個應該不會太重，但是如果你想重塑身體部位，你真的需要低一點，體脂率應該低一點。
1.其實按照每天1小時的運動量來說，運動量應該足夠了，但是你要達到目標是有時間限制的，所以你需要找到適合自己訓練內容的專業教程。
其次，調整飲食結構，可以考慮低碳水化合物飲食，多吃蛋白質，類似魚、牛蝦可以多吃一點，不要吃重油和鹽的食物。
第三，有一點生活規矩，聽你的介紹，你應該活得更內斂。 但你也要注意睡眠等，早睡早起。
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匿名使用者2024-02-01控制飲食、運動和健身。
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匿名使用者2024-01-31女性體脂配方：
引數 a = 腰圍
引數 b = 體重
全身脂肪重 = a - b
體脂率（體脂率）=（全身脂肪重量）100%男性體脂配方：
引數 a = 腰圍
引數 b = 體重
全身脂肪重 = a - b
體脂率（體脂率）=（全身脂肪重量）100%2維基百科的計算公式：
體脂百分比 = 年齡和性別（男性 1，女性 0）。
BMI = 體重（身高、身高）。
理想體脂率，30歲以下男性14-20%，30歲以上男性17-23%; 30歲以下女性為17-24%，30歲以上女性為20-27%。 如果男性的體脂率超過 25%，女性的體脂率超過 30%，則被認為是肥胖的。
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匿名使用者2024-01-30我的體重是118%，體重是174，體脂秤是11%，所以我不知道它是否準確，我自己也有點懷疑
相關回答7個回答2024-05-28您好，7-12歲孩子的身高一般基於公式：年齡（歲）x 770（厘公尺）。但身高個體差異比較大，主要受遺傳、營養、運動等方面的影響。 >>>More
22個回答2024-05-28其實打什麼位置不是別人決定的，還是要看你擅長哪個方面，如果你只是在朋友之間打球，你的身高可以是前鋒也可以是中鋒，如果你有好的控球和投籃技術，可以考慮打小前鋒，如果你有好的低位技術， 你可以打大前鋒甚至中鋒！如果技術還沒有形成，你可以朝著自己喜歡的方向發展，打後衛也不是不可能，主要是你喜歡哪種打法，無論是優雅的外線還是穩定的內線都是你自己的選擇，籃球是用來娛樂的，如果你選擇你不喜歡的， 有什麼娛樂活動？順便說一句，184的身高和只有120斤的體重太輕了，所以加強身體的訓練，簡單來說，吃胖！ >>>More