健身失敗是什麼感覺？

實際上，我在健身上投入了很多精力。 最終的結果是給他周圍的人帶來很多樂趣。 順便說一句，我經歷了一年的痛苦和痠痛。

尤其是練腿後，練完後，我差點癱瘓了三四天。 有朋友安慰我說，其實是有效果的，不然你肯定重了200斤多。

健身失敗的人很多，可以說他們根本不知道健身是什麼？ 追求太高，沉溺於謠言，拒絕學習，導致一系列關節和內臟損傷，甚至猝死，最後不得不放棄運動。 在好東西裡，也在於人工！

路不對，越走越歪，還不如不修行。

我覺得我暫時是健身失敗，我已經鍛鍊了將近乙個月，還請了私人教練進行訓練，但可能是因為訓練後太餓了，吃得太多了就睡著了，我長了六斤多，臉也變大了，很傷心。

我的乙個朋友，她渴望跑步**，每天都在學校跑步，當我問她過得怎麼樣時，她說她因為膝蓋磨損在家呆了兩個月。 她的毅力確實令人佩服，但盲目修行找不到好辦法，實在是物有所值。

很多人把失敗歸咎於自己缺乏毅力、懶惰和缺乏活動，而根本原因可能沒有得到很好的理解，陷入了為了第一而存在的誤區。 傳統中醫認為肥胖是一種疾病，現代稱為亞健康。 從中醫的角度來看，是脾胃病、體內濕氣過重、陰陽失衡所致的病理，即亞健康。

這樣的人常常覺得自己累了，懶了，不活躍，貪吃。 如果依賴藥物，很難長期維持，同時藥物對身體也有害。 要想從根本上解決問題，首先要去除體內水分，從飲食入手，多吃潮濕的食物，如大麥、紅豆、種子等，少吃高脂肪食物，找名副其實的老中醫診斷，看是不是陰陽平衡，再加上適度運動， **效果會是事半功倍的結果，否則你會減肥，減肥，你會無休止地輾轉反側暈倒。

一時興起，覺得自己一定要堅持健身，然後花了2000多塊錢買了一張健身卡。 去了不到兩個月就放棄了。 原因是我懶惰。

當我鍛鍊時，我覺得我瘦了很多。 但一旦放棄，我就覺得自己渾身痠痛，不想動，吃得更多。 慢慢地，脂肪又回來了，而且非常嚴重。

現在我後悔我當時的懶惰。

1.減脂產品可以作為健身運動的替代品。

減脂**產品在健身和運動過程中可以改善體內脂肪的燃燒，消耗更多的卡路里來改善運動減脂的效果，而服用減脂產品後不運動無助於體內消耗卡路里，相反，服用過多也會引起厭食等症狀，對身體有害。 因此，應合理使用減肥產品，保持健身運動習慣。

2.健身可以熬夜。

其實這也是健身的雷區，我們想讓自己的肌肉變大，不能僅僅依靠足夠的訓練和一定的飲食！ 其實，充足的睡眠也可以讓我們的肌肉變得更大更強壯！ 因此，在健身期間，一定要避免熬夜，這樣很容易導致我們的健身效果惡化，甚至使我們的體質下降，出現免疫力下降的症狀！

3.訓練後，痠痛的肌肉會產生影響。

肌肉痠痛的原因有很多，例如，可能是訓練過度，可能是訓練動作錯誤，也可能是長時間不訓練後訓練水平下降造成的。 因此，鍛鍊後第二天肌肉是否痠痛，並不一定與鍛鍊是否有效有關。

4.如果你願意，就慢跑吧。

很多**人很盲目地認為，只要我跑，我就會**。 是的，就結果而言，確實如此。 但要減掉所謂的脂肪，其實很少。

換句話說，慢跑**的效率比你想象的要低。 然後，你要有乙個好的**效率。 我們應該選擇以變速執行。

根據個人情況，堅持快跑 1 3 分鐘，然後休息約 30 秒，然後快跑 1 3 分鐘，依此類推。 對於選擇這樣運動的人來說，最好一開始就堅持半個小時，不要勉強。

5.我平日不練習，但週末練習。

每個週末，他們都會去健身房練習半天，全身練習，以彌補平時不練習的所有用品，直到筋疲力盡。 無論您的健身目標是增加肌肉還是肌肉，這種極端的方法只會讓你離目標更遠。 事實上，你只需要每週花三天時間，每天花乙個小時在健身房，這就足夠了。

慢慢習慣它很重要，你會發現保持身材並不難。

健身的誤區是運動時做劇烈運動，或者運動時吃碳水化合物，不吃主食，吃水分比較高的食物，不聽從專業人士的安排，每天鍛鍊三個小時以上。

健身前不要做熱身運動，熨燙時直接選擇最重的熨斗，健身時間比較短，動作比較隨意，訓練後馬上去洗澡，這是健身誤區。

空腹健身，健身吃得太多，沒有根據自己的實際情況選擇適合自己的建設專案，健身時間太長，有的健身時間太短。

你屬於“兩極”憲法。

所謂“兩極”憲法，指的是兩種不同的狀態，即“極端運動”和“極度靜止”。 “極度活躍”的身體的生理機能處於興奮狀態，而“極度安靜”的身體的生理機能處於休眠狀態，並沒有太大的影響，其實大家一直都有這種現象，就是所謂的運動和休息，興奮和疲憊，但是你的身體比普通人慢一點， 最典型的一欄是功夫大師李小龍是你的型別，無論什麼樣的狀態，都是身體給自己發出的某種訊號，而這兩個訊號都與飲食有關，情緒和精神狀態以及環境因素之間有著直接的關係。

當你累的時候，保持靜止，如果你的身體狀況良好，你可以比平時多運動，多運動，當你累的時候永遠不要強迫自己運動，或者當你身體狀況良好時不運動。

當你的健身狀態不好的時候，就證明你的身體需要休息，每週周一到周五可以對身體的主要部位進行訓練，也可以根據自己增肌減脂來安排，並不是說訓練量越大效果越好。

這關係到平時的工作和休息時間，多講飲食，不要完全不吃碳水化合物，在減脂期間，就說少碳卻不碳，維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪，這些都要到位。 尤其是胖，很多人認為肥肉是吃不下去的，這就分為幾種，一般吃一些牛油果、鮭魚、河魚、牛肉、羊肉、海鮮這些都是優質的脂肪，吃起來沒有問題，只要不吃太多就行。 純粹的巧合也是可能的，純度在90以上也可以。

你好！ 這是情緒和心態的問題，我們必須時刻保持飽滿的精神狀態來接近健身，不要懈怠。

這種情況在訓練人群中很常見，時間長了，需要調整自己，如果這段時間覺得自己做不到，請選擇改變訓練方式或鍛鍊，比如調整訓練動作，用新的動作來訓練，因為新事物總能給人帶來不一樣的感受， 而且你必須調整你的心態，出去放鬆是很重要的。