每天只吃水果和運動需要多長時間才能從 150 磅減到 140 磅？？

基本上兩周後就見效了，但最好不要只吃水果，下午4點以後不要吃澱粉，不要喝酒，控制大公尺的攝入量，肉類選擇粗纖維的攝入量，並有蔬菜搭配，多吃蔬菜，少吃公尺飯，自己控制運動強度， 太低沒有效果。

正常吃飯就好了，有規律的運動會讓你的基礎代謝率更高，你不用節食，體重和身體也沒有太大關係，肌肉密度比脂肪高很多，比如減掉5kg的脂肪，有10kg的肌肉，你總是會很重，但外表會顯得瘦很多， 長跑40分鐘以上會很有效，如果你是女孩，做深蹲，你會抬高臀部。

我想你甚至不必考慮它**！ 每天早上跑1200公尺左右，下午5點左右也可以跑2000公尺，然後做一些腹肌訓練，正常飲食，不要太油膩，每頓飯吃飽7%左右。 這樣一來，你就可以保持肌肉，減掉脂肪是最健康的，不要學那些7天減掉十幾斤什麼的，那麼減掉肌肉也會減掉......我個人是乙個業餘健身愛好者，我也嘗試過減少脂肪和鍛鍊腹肌，效果很好。

吃變質的水果三天。

這是一種生活方式，沒有有效期。 這是我的意見，我不知道我是否同意。

我沒有嘗試過，但根據情況，我認為不吃主食或類似的東西不會超過乙個星期。 不要一味追求顏值之美，而忽略了身體的代價！

不要這樣失去它，這對你的健康沒有好處。 正確飲食、鍛鍊和充足的睡眠也會幫助你燃燒脂肪。 這比只吃水果要好。

你做不到這個，就算可以**身體的抵抗力也會越來越弱，我也胖了，分享吧，早上吃兩片吐司喝一杯牛奶，中午吃飽了，不要油膩，晚上可以吃點黃瓜和酸奶，清淡小， 8點前吃飯，而且需要運動，早上可以騎自行車上班，下午6點前跑步半個多小時。

只要堅持每天鍛鍊，乙個小時，就一定不能減肥，不要吃藥，運動很耗費體力，吃藥會傷害身體

恐怕乙個月只吃水果是不可能的。 如果像你說的那樣，那肯定是10磅。

呃，不要運動，只吃水果？ 你不是在虐待自己嗎？ 怠？

你以為運動只是為了**嗎？ 吃水果的原理是燃燒脂肪，如果不運動就會引起脂肪堆積，除非你不一直吃東西，等你減掉70斤，也會餓死。

不動就好吃，少吃多吃好，可以吃水果代替幾頓飯，但你不能總是代替吃，所以營養跟不上，不是你不長胖，明白嗎？ 還有，運動不是像你說的，劇烈運動，吃完飯後可以走40分鐘以上，這是很好的運動，而且有大量的水喝，可以加快新陳代謝，加快脂肪的消耗。 這些是最簡單的方法。

試一試，它肯定會對你有所幫助。

對你來說不是打擊，半年已經是奇蹟了。 因為你的新陳代謝會減慢。 它會越來越慢。

除非你鍛鍊。 或者絕食而不運動。 但是，絕食幾個月是不可能的。

自己測量。 這是不健康的。

像你這樣一周減掉4斤左右是可以的，當然不能吃太多水果，水果也會發胖。 減肥後，要適量進食，尤其是晚上，堅決不進食，否則會費盡心機。 其實你不需要完全禁食，只要你早上和中午每頓飯少吃一點，晚餐時不要再吃，再加上適當的運動，你很快就會減肥，相信我就成功了。

我可以減掉 7 磅！ 它應該是**2磅，不會恢復。 你不能只吃水果，現在夏天吃西瓜可以減肥最多，我已經嘗試過了。 只吃西瓜，如果吃別的東西，應該沒用。

以下是我的原始經驗，我通過**總結了一下。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

7.依靠運動**，你越減肥越胖。 鍛鍊者，胃口都很大，這能做到嗎？ 就算能堅持不吃東西，也至少需要兩倍的毅力！

它不健康，而且速度很快，一旦你恢復正常的飲食方式，你就會回到你開始的地方。

我可以出汗很多，很累，這樣的乙個月能減肥嗎，包括我的臉和腰？ 我每週跳舞不超過 2 次，我的體重從磅增加到 93 磅。

時間長了，身體會受到影響。

以這樣的實力，石召昭乙個月減掉15斤應該沒問題。

**最快的是節食，但大家都知道**最厲害的也是這個方法，所以減肥後想要保持，一定要有一定的運動量。 很多食譜都寫了很多好吃的食物，有的可以喝點茶什麼特殊食物可以減肥（不排除什麼都能吃不長肉的特殊人群），還有人說“是三毒藥”的道理，是能吃脂肪的食物。 但不吃是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃的，不缺營養的）個人比較反對花錢做刮痧、針灸。

本來我就已經可憐了，還得花錢吃苦，555，所以我選擇少吃，把錢省在食物和零食上。 這樣，你可以比瘦mm多買一件衣服，再和朋友出去玩一次。 所以我感到非常高興。

另外，不要天天稱量，每週稱一次就行了 每天稱量一下肉就不會少，一周看效果會心理上更舒服，可以給自己定個計畫猜樹枝，減掉5斤就獎勵自己， 去看電影或做乙個漂亮的指甲。

- 如果你覺得不錯，請點選答案，給好評，祝你生活更美好———

這個不是很好，**是的，但是身體會承受不住，建議多做運動，可以試試瑜伽，網上很多簡單的瑜伽動作也很好學，有氧運動對身體有好處，不會傷害身體，加油！

是的，但它更大。

不要慢慢來 節食是不可靠的，除非你不一直吃東西。

快**很傷人節食**更痛

我可以向您介紹乙個產品

這個辦法實在是太不科學了，就算減肥，也很難維持，或者對身體危害極大，尤其是**藥，會因為擾亂正常生理機能而引起內分泌失調，而且真的是**，很難再減肥。

所以我的建議是保證三餐的營養，千萬不要吃，但建議清單是健康的，少油膩少辣，類似餅乾的零食等，可以適當補充，尤其是在3、4點鐘，其實用的水果代用品比較好，晚餐確實不建議太多， 基本上每頓飯都有六七分鐘的飽腹感。

睡眠很重要 充足的睡眠有助於身體的新陳代謝，而不會引起身體腫脹和內分泌紊亂。

最後建議每週有規律的運動，建議開始燃燒脂肪30分鐘以上，內容最好是機械和有氧相結合，只要堅持下去，絕對可以保持體型。

不要採取極端措施 什麼過度運動 不要吃主食 這種**很不健康，沒有美感 所以希望你能合理安排 祝你滿意。

應該還是自己鍛鍊的結果，現在**藥都是假的。