作為練習體育的高中女生，腿部肌肉軟或硬好

我也是一名體育專業的學生，我的成績與肌肉的硬度無關; 硬度和柔軟度與肌肉型別和力量有關。

只要堅持好好訓練，抓好冬訓，明年春天的成績自然會上公升。 肌肉的硬或軟並不重要。

可能是由於風寒潮濕，比如膝蓋經常發冷，會使關節迴圈惡化，這可能是肌腱疼痛的原因，因為肌腱冷後腱鞘更容易發炎。 經常感冒，肌肉力量也會惡化，關節內滑液分泌減少，運動時摩擦過度會引起關節內摩擦，這可能是風濕病和關節炎的原因。 建議外用劍羅通，一周後若無改善，需去正規醫院治療。

你的想象是缺乏營養，平時生活得更好，多吃肉食，早上喝點純牛奶。 半個月後，看看有沒有效果。

你為什麼不去醫院看看。

鍛鍊肌肉柔韌性 適當地做體操和瑜伽。

請記住，運動前一定要伸展小腿肌肉。 運動後，做同樣的伸展運動。 使肌肉拉長，但過程很長。 效果一般，你的肌肉已經形成。

如果你是女孩，你應該買 2 個，每個一磅。

你可以每天把它綁在腳上。

可以改進！

可以多做伸展運動，伸展運動也是一種放鬆形式，同時可以降低肌肉粘度，對恢復肌肉質量和彈性非常有幫助。

如果你想在短時間內改善這種情況，你需要做更多的被動伸展運動和PNF伸展運動，你需要去健身房找乙個更有經驗的教練來幫助你做這些練習。

委婉地說，你有爆發力，現在很差。

動作僵硬且缺乏彈性。

協調練習，用不同的方式去做，因為你沒有乙個好的老師來教你這一點，所以就出現了問題。

多做各種跳躍練習，你可以提高。

你的問題與放鬆無關。

按摩穴位Zusanli。

每天多慢跑，跑步時刻意注意節奏和彈性，多跑幾圈，最後多放鬆一下。

你已經多次變成死肉，以至於無法改變它，但你必須適應最佳狀態，並盡你所能控制肌肉的敏感性。

請記住：放鬆與訓練一樣重要。

要想練肌肉，就必須科學練習。 例如，如果你想發展你的胸肌，你必須做俯臥撐才能很好地工作。 每天做周密的計畫和練習，你的肌肉就會自然而然地顯現出來。 加油！

多吃蛋白質，如雞蛋，一天兩個，多吃牛肉、瘦肉、蔬菜和水果。

我是高三的學長，以前都是這樣，後來媽媽的飲食治療後，我加了自己運動就變得強壯了，多吃雞蛋、牛肉等高蛋白食物，平時還會做一些引體向上。

軟腿容易瘦，硬腿是肌肉，很難消除。

腿部肌肉流失特別困難，肉鬆時也容易流失，所以運動後要注意放鬆，避免肌肉增長。