是因為我在身體上做不到嗎？ 我不認為我的狀態很好

剛開始的時候，大家都會有點累，這叫疲勞點，通過疲勞點會容易多了。 我打籃球也是一樣，第一節還沒打完，我就很累了！ 後來，咬緊牙關挺過來還好，但最後一節比第一節更好更有力！

但是如果你想嘔吐，你需要注意這一點，你通常要注意你的體能儲備，當你不參加比賽時，你每天至少要跑3000公尺，但並不多，你試試看。

遊戲就是要注意調整呼吸，注意身體關節拼搏，不要上去就開始橫衝直撞的狀態，否則就是對自己的身體不負責任。

心理效應，給自己壓力太大！ 你需要放鬆並保持良好的心態！

不。 你是胸悶的徵兆。

一定是你在比賽前沒有做足夠的準備。

我沒有給身體安慰。

心理影響。

賽前熱身。

如果您感到喉嚨不適。

嚼口香糖可以緩解。

呵呵，好笑，你是精神科醫生嗎？

還有心理效應，乍一看，是缺乏個人力量。

多運動 體力不是一兩天就能發展起來的。

每天早上慢跑 2000 公尺會在 3 個月後為您提供充足的能量。

抽菸喝酒太多了，對吧？

在球場上10分鐘，在場外10年。 想要在球場上表現出色，就需要更加注重自己的鍛鍊，訓練的內容不僅僅是打比賽

多運動，有規律的生活節奏，均衡飲食。

體能訓練方法：

1.耐力訓練。

1、長跑：要求為400公尺跑道，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低於2分20秒。

2、負重越野：背負不低於30公斤（女性20公斤）的背包，在不低於2000公尺的山路和山脊上行走，一整天或兩天，每週一次或兩周。 3.如果時間等條件不允許，也可以用游泳、騎自行車等代替長跑，運動量不相上下。

2.力量訓練。

1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”走，一組30公尺，一次5組，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮起腳尖跳躍，大腿無力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。

3、上肢力量訓練：8個俯臥撐，一組做5組; 引體向上每組 6 個，做 5 組。

4、腰腹力量訓練：仰臥起坐轉身，一組15或20次，做3組。

3.平衡訓練。

1、單腳平衡：單腳站立，多次完成前後動作。

2、動平衡：選擇離地窄的山脊，像平衡木一樣行走; 或者單腳跳躍。

4.柔韌性訓練。

1.單槓懸掛並伸展四肢。

2.按壓腿部，降低腰部。

3.伸展身體兩側的肌肉。 力量、平衡和柔韌性訓練應每週進行不少於 3 次，並在長跑後立即進行。 在俱樂部組織的每次活動之前，長跑每週不得少於4次。

你可以鍛鍊身體。

吃健康營養的規律飲食。

吃點好東西，每天注意睡眠，多運動。

吃什麼就吃什麼，多吃肉。

我也是，我可以吃一些補充的東西嗎？