最後，胖或瘦好，胖或瘦好

一般來說，2至12歲的兒童可以使用以下公式粗略估計他們的身高：

身高 （cm） （年齡 2）x5 85 年齡 x5 75按年齡體重 公式：

嬰兒：上半年體重（kg） 出生體重 上半年年齡 x0 7 下半年體重（kg） 出生體重 6x0 7 （年齡單位為 6）x0 52 12歲兒童體重 （kg） （年齡） x2 12 年齡 x2 8體重評價指標如下：

低於標準體重的 60 嚴重營養不良。

標準體重的60-80 中度營養不良。

標準體重的 80 至 90 輕度營養不良。

90 110 標準體重在正常範圍內。

標準體重的120是肥胖。

測量標準體重的公式。

有兩種最常用的計算方法：

一種是： 成人：身高（cm）-100 標準體重（kg） 另一種是：

男性：身高（cm）-105=標準體重（kg） 女性：身高（cm）-100=標準體重（kg） 以上兩種計算方法已得到廣泛應用。

此外，軍事科學院最近推出了一種計算中文理想體重的方法：

北方人的理想體重=（身高cm-150）。

南方人的理想體重=（身高cm-150）。

正常，但我身高只有 53 公斤，身高 170 厘公尺。

正常體重是168減去100，也就是68公斤，你還是瘦了3公斤。

..如果是女孩，那就是胖。

很多人把女人比作水，女人天生就有彈性，女人的豐富是因為雌激素，所以不管女人是胖女人還是瘦女人，下面我們來聽聽建議。

乙個女人的胖瘦一般是按照身高與體重的比例來衡量的，但重要的原則是健康。

體重是反映和衡量乙個人健康的重要標誌之一，太胖太瘦對健康不利，身高和體重不協調不會給人帶來審美感受。 體重的變化是身體長期熱量平衡的直接反映。 體重指數反映了標準體重的理想和簡單指標，可以用身高和體重的標準計算方法之間的關係來表示。

女性標準體重=身高-105

女性的BMI值。

體重指數 - 女性：

太輕 – 小於 19

中度 – 19-24

超重 – 24-29

肥胖 – 29-34

非常肥胖 – 34 歲以上

觀點：以上數值是西方健康學者對人類身高體重公式進行換算的參考值，但並不能完全代表乙個人的胖瘦值或身體健康水平，因為一些非常瘦的人也會有三高的症狀，所以就女性的胖瘦而言， 這個參考值一般可以代表顏值的美貌，但健康需要通過體檢來進一步衡量，俗話說，要有好的結果，就要有好的開始，所以健康永遠是人們選擇胖瘦的首要原則。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，你應該首先檢查一下這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕，排除疾病後才能實施增重計畫。

在飲食方面，很多瘦人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不少，在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖等）豐富的食物。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。

肥胖者應控制主食並限制甜食，如原來的食物量，主食可以從一日三餐減少50克。 逐步將主食控制在250-300克左右，小麥、大公尺等主食和一些雜糧都可以使用，但要嚴格限制進食量，養成吃七八分飽的習慣。 盡量少吃或不吃澱粉含量過高且極甜的食物，如紅薯、土豆、蓮藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥芽奶精、果汁糖果等。

一些脂肪含量過高的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各種動物油、忌廉和油炸食品，也應適度食用。

最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗較多能量的運動，比如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，運動會提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以運動中最重要的是堅持不懈，如果一天至少兩天都做不到， 你應該做一次。

每個人的觀點都不一樣，但是，別人的眼光並不重要，重要的是自己的感受，一般人認為瘦的人苗條好看，但胖子也很可愛，最重要的是看自己的意見，也可以聽聽另一半的意見（

有點豐滿好看，太胖太瘦都難看！

無論多胖**心臟都是健康的！

如果太瘦，容易出現不孕、脫髮、子宮脫垂等疾病，如果太胖，容易引起高血壓、脂肪肝、血脂增厚等疾病。 因此，要保持良好的生活習慣，多吃清淡少油膩，多做運動，不要久坐，盡量保持勻稱的身材。 以165歲的人為例，165歲的人最好保持在115-120磅，強壯但不胖。

有些女生總覺得自己長得不好看，盲目**，雖然身材看起來很輕，但是系統很差，臉部的膚質也很差，生病的樣子一點都不好看。

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你肥胖問題的根本原因解決了，因為你找到了最適合你的**方法。

人們的胖瘦與遺傳和飲食習慣有直接的關係，每個人的審美感知不同，對胖瘦的標準也不同。 太瘦太胖的人不好，建議多注意運動，運動，身體強壯才好，每天慢跑半小時，適量進行力量鍛鍊，增加肌肉，保證充足的睡眠，塑身很重要。

最好不要胖或瘦。 如果你太胖，會影響你的形象，如果你太瘦，會影響你的健康。

最好更瘦......

瘦會增加體重，作為......迴旋餘地

脂肪是不同的，**是一件很痛苦的事情......

此外，胖子很容易。

血脂、脂肪肝等疾病。

胖瘦是不正常的。 根據國際標準“體重指數”體重測量，乙個人的正常體重指數應該在20到25分之間，這是通過將體重除以雙倍身高來計算的，例如“60公斤（1 65 1 65公尺）22 03”。

這是計算標準體重的更簡單方法。

男性：5 英呎，標準體重為 106 磅，每 6 英吋高加 1 磅。 例如，5 英呎 4 英吋，標準重量為 130 磅。

女性：5 英呎，標準體重為 100 磅，每 5 英吋高加 1 磅。

由於每個人的骨骼結構不同，可以新增 10 磅作為彈性計算）。

但如果非要在兩者之間做出選擇，我寧願瘦，因為胖子一般壽命短，疾病多。

首先，體型受遺傳因素的影響，其次，瘦人和胖人的基礎代謝率不同，瘦人的基礎代謝率高，而胖人則相反，即兩種人吃相同的卡路里食物，而瘦人用來維持自身基礎代謝的卡路里消耗（如心跳， 血液迴圈等）可以消耗很多，所以體內可以儲存的東西會很少，相反，胖子需要較少的卡路里來維持自己的基礎代謝率，所以他不能用那麼多來吃同樣熱量的食物，因此，如果你不運動，你就會把脂肪儲存在體內。

第三，從中醫的角度來看，體質虛弱、寒氣過大的人，一般體內寒氣較重，體液較多，所以大部分都是脂肪; 體質火熱的人體內陽氣較多，體液較少，因此比較憔悴，容易出現刺激和便秘。

胖子性格大膽，容易社交，很多瘦子心機多，所以不長肉，交朋友比較難交的人比較多。

胖子好，胖子能吃肉，能吃各種美食，也不熱。 瘦子只能看各種美味佳餚不敢吃，怕生氣，瘦子只能流口水。

每個人都以自己的方式好。 胖瘦的人主要是遺傳的。

只要保持健康，無論多胖或多瘦。

如果你瘦了，你什麼都不怕！