為什麼正常吃飯加上運動還是胖的

我覺得你天生就是來領導你的，後天改變比正常人更難！

為什麼比正常人更難？ 有些人不是天生胖的，後天吃肥就能減肥，而且會比你瘦得更快，因為你從小就肥胖，這就是為什麼即使你吃得和正常人一樣多，經常鍛鍊也不會減肥， 並且不會減肥。這不是一件壞事！

但是你175cm已經那麼重了，你不能再長了，再長下去就真的很難看了，你要注意你的運動，你要加強它，你要堅持下去！

呵呵，我和你的處境差不多。 上大學之前，我也很胖。 據說這是基礎代謝的問題，有些人在基礎代謝中消耗的卡路里較少。

因此，多餘的卡路里自然用於生長肉。 但基礎代謝可能會改變。 我上大學的時候就瘦了。

當然，也增加了一定量的節食和運動。 但不是大量。 所以，你現在只需要保持你目前的狀態。

因為你可能仍然是乙個成年人，或者只是乙個成年人。 當你成年或結婚時，你不可避免地會減肥。 如果你等不及了，那就先節食，不要增加運動量，這可能會讓你的肌肉食慾大開！

只要你不吃晚飯就好了

節食**，為什麼體重還是**。

脂肪比肌肉輕，雖然變重了，但身體素質很高。

這是不可能的，也不符合能量守恆定律。 除非你喝太多水。

要失去水分，多喝水可以快速改善新陳代謝，脂肪會慢慢下降。

首先，如果你在節食，如果你的卡路里攝入量低於你超過400大卡的卡路里消耗，你的身體不會傾向於燃燒脂肪，而是血糖和肌肉蛋白質。

第二，每天鍛鍊，我可以說你不知道什麼是鍛鍊，你所謂的鍛鍊可能只是跑步，或者它甚至不是跑步，那不叫鍛鍊。

容易長胖，減肥也不容易，所以僅僅依靠運動是不夠的。

1.少吃，但不代表你吃的熱量少，高熱量的食物不一定要大量，但還是很高的;

2.運動就是運動，但它不是有效的運動嗎？ 要做到最有效的有氧運動，常用的心率計算公式是（最大心率-運動前心率）2+運動前心率，建議諮詢自己的健康醫生; 不要說運動後心跳不加快，只說你做得很好;

3、有氧運動一定時間就足夠了，至少半小時以上，半小時沒用;

4.運動後不要喝任何含糖飲料，最好是白開水和香蕉;

5.運動**容易**，如果不能堅持下去，以後可能會比以前更胖。

6.減肥的速度也會很慢，大概是每月減掉1 2公斤，多減掉也不健康。 僅供參考。

您好，您進行這種塑料鍛鍊多久了？ 根據你的情況，剛開始運動，體重會略有增加 時間長了，體重會慢慢下降 20分鐘的有氧運動只消耗你今天消耗的卡路里， 20到40分鐘的有氧運動會分解脂肪，消耗卡路里 最好早晚做有氧運動 25到40分鐘 控制飲食， 少吃公尺飯等，集中精力吃東西，少吃糖和脂肪，就能持續看到效果。希望（當然，如果你以前沒有鍛鍊過，突然開始鍛鍊，你的肌肉會分泌乳酸，這會讓你長出肌肉）。

1.飲食錯誤、飲食不規律或食物選擇不當2運動方式選擇錯誤或時間不合適、強度不足等 3

如果一開始有減少，現在已經沒有了，可能是你的瓶頸，如果你繼續堅持下去，就會有變化，你可以調整鍛鍊計畫，適當休息。

4.身體是否處於特殊時期。

它應該已經達到高原期。 高原期是正常現象，每個人在這個過程中都會有高原期，但時間長短不同，有的人只有一周，有的人長達幾個月。 但可以肯定的是，只要堅持到底，突破高原，重量就會繼續下降。

但是，進入高原期後，由於體脂相對較低，體重減輕幅度較小。 高原期過後，有些人認為不能再減少，於是失去信心和耐心，放棄了**。 這個時候，我們應該繼續前面的方式，保留已經減少的結果，總結方法，看方法可以加強。

例如，如果你是以飲食為基礎的，你應該在節食時增加運動量; 或者在飲食總量不變的情況下調整飲食型別，少吃肉，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、捲心菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，用新鮮玉公尺、白土豆、土豆、紅豆、綠豆等代替一些精公尺和白面。 每天喝不少於2公升水。 另外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食物，喝牛奶時最好喝脫脂牛奶。

總而言之，當**進入高原期時，最好在原方法上增加強度，這樣更容易突破高原期。 希望對你有所幫助。

乙個人的體重不是固定的，飲食和排便都會有體重波動。 兩者之間的區別僅在於，也許你憋尿的時間超過了這個重量。 只要保持一段時間的減肥趨勢，就沒問題了。

不一定是測試結果的每一秒都下降。

增加運動量和減少攝入量絕對可以導致體重減輕，這是乙個基本規則。 如果這個定律能夠被打破，應該有可能獲得諾貝爾物理學獎。 有些人之所以覺得值得懷疑，可能是因為某些因素被忽略了。

例如，如果你平時吃得少，但你喝了一些高熱量的飲料，或者吃零食，食物的實際油糖含量增加，等等。

與其每天節食，不如多注意調整飲食結構，多吃蔬菜。 下午吃了炸雞排，晚上吃了牛排**更像是西餐，這樣的飲食很難控制體重。 您的消化系統功能良好，易於消化和吸收。

你現在狀態很好。 但我不知道你到底吃什麼，你怎麼說控制你的飲食。 我現在在想，你的腸道不容易消化（你是否經常有便秘和腹瀉），如果你消化不好，（用乙個誇張的比喻：

你種的肉和你吃的一樣多。 就是你的胃腸分解脂肪的能力較差，未破碎的脂肪在體內堆積，慢慢形成脂肪。 其實我個人建議大家最好去醫院檢查一下，問問醫生，不僅是為了**，也是為了健康！

我希望受試者身體健康，所有願望成真！

你吃的方式不對，如果你吃肉，你一天只能吃一種肉。 然後是你的飲食。 早餐有吃的嗎？

人的體質各不相同，有的人新陳代謝快，怎麼吃都不會發胖，有的人新陳代謝慢，吃點東西，全部消化成熱量和脂肪。

這是根據自己的情況合理調整飲食和運動，讓你每天消耗的熱量比運動時消耗的還要多，你不能每頓飯都吃得少，可能是每頓飯都比正常量少一點，結果是你兩天都餓不了， 然後某頓飯就撐不下去了，然後你吃的卡路里又積累起來形成脂肪。你要合理飲食和運動，才能慢慢降低體質，達到**的目的。

祝您身體健康，如果您有任何問題，可以提出問題。

為什麼少吃多運動就不能減肥？ 因為你不了解身體的“對齊點”。

想要運動的人至少應該在乙個小時後進食，否則會因為吸收良好而變胖。 這曾經是乙個眾所周知的運動指南。 不過，運動營養師韓旭告訴記者，不管是想減脂還是增肌，身體健康的人都應該在運動後及時進食。

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，高強度的運動會消耗體內大量的營養。 運動後，身體處於吸收營養的最佳時間，而此時，身體處於吸收的最佳狀態。 而且只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

運動後，身體需要補充大量的熱量等微量元素，新陳代謝率非常高。 通過在運動結束時吃一頓飯，營養物質被轉化為身體所需的卡路里，並減少了轉化為脂肪的機會。

高強度運動後，身體的新陳代謝率增加，此時進食可以幫助身體排除有害物質。 運動後的飯菜要以蛋白質和碳水化合物為主，比例為1：2，比如乙個小饅頭或三四片吐司配乙個煮熟的雞蛋，份量不宜過大，也可以喝少量鮮榨果汁。

相反，如果1-2小時後再進食，不僅會餓，還會錯過營養吸收的最佳時間，即使攝入足夠的營養，身體也不會很好地吸收它們。

而且，運動結束後1-2小時，身體的新陳代謝恢復正常，身體所需的卡路里得到補充。

經過足夠的有氧運動後，脂肪就會開始被氧化，只要少吃脂肪食物，堅持就是最重要的！

運動前喝一杯溫水。 運動後進食最好在半小時後完成。 每週吃2天肉就夠了，但不要吃肥肉！ 其餘的吃蔬菜和蘋果什麼的！

身體肥胖的原因有很多，比如飲食和生活習慣不良、缺乏運動等，只要及時找出肥胖的真正原因，就可以快速**，擁有苗條的身材，不妨了解更多了解一下。

1.甲狀腺功能下降

甲狀腺的健康總是被人忽視，甲狀腺具有調節和代謝的功能，一旦出現異常，就會影響代謝過程，甚至增加體重，這樣的人應該多吃能保護甲狀腺的食物，並補充身體的多巴胺和氨基酸。

2.排毒能力差

當體內油脂分泌失衡時，不僅會引起問題，還會積聚大量的有毒物質，影響新陳代謝，導致油脂失衡。 飲食不均衡，大量攝入飽和脂肪和重食會降低體內的新陳代謝水平，體內毒素不能快速排出體外，從而促進油脂增加，甚至便秘。 這些人應該減少脂肪的攝入，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如蔬菜、穀物和水果。

玉公尺中含有可以緩解便秘的膳食纖維、礦物質和B族維生素，水菠菜中含有的維生素C和菸酸具有促進胃腸道蠕動和預防便秘的作用。

3.肝功能異常

當肝臟負荷增加時，溶解毒素的能力也會下降，溶解毒素的能力將無法快速排出代謝廢物和水分，從而增加體重，通常可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，使肝細胞得到修復和再生。 此外，您還應該選擇優質的蛋白質食物，以提高肝臟中的酶水平，將肝臟中的毒素轉化為水溶性物質，並隨體液和尿液排出體外。

可以堅持每天吃乙個西紅柿，其中含有維生素C，不僅能幫助肝臟排毒，還具有抗衰老和分解脂肪的作用。 為了控制鹽的攝入量，每天不要超過5克。