每晚失眠，睡眠不佳。 我該怎麼辦？

從心理學的角度來看：你白天想，晚上做夢。 人有自己的自我，有自我，也有潛意識的自我。

人的內心世界極其豐富，從第一意識到最深的潛意識，第一意識就是我們能充分把握、充分運用的“自我”，甚至我們也能掩飾和欺騙它，而潛意識是我們心中最隱蔽的意識，在我們的正常生活中很難找到她， 而她不能影響我們在正常情況下對事物的處理，但她支配著我們的人格和心理人格，她是我們真實的自己，是我們的人格、人格、道德等的體現;如何發現潛意識？ 比如我們睡覺的時候，我們的潛意識是完全掌控的，早上起床的時候，我們就能完全回憶起夢境，你可能會發現一些屬於自己的東西，但是如果我們找到潛意識（概率很小），我們就要充分關心和保護她， 不要讓她被打、被汙染、被嚇到等等，那就是善待自己。心態就是一切。

現在疲憊的心態已經顯現出來，最簡單的調整方法就是運動，比如跑步、健美操、瑜伽（雖然難度大，但疏通筋骨骼很有幫助）。 你也可以把物件轉移注意力，比如和好朋友聊天，傾訴自己的不滿，你會放鬆很多，聽著輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也很有幫助，你可以去乙個安靜優雅的地方放鬆一下自己，比如： 有山川、郊區等。

你可以犒勞自己吃一頓大餐，或者買一些你平時想買但又不敢買的東西。 我衷心祝願你早日好運。 但歸根結底，還是要靠你不斷調整心態，結合運動，昏厥可以放鬆你的身體肌肉、大腦。

一定要做運動！ 只有堅持鍛鍊的人才是健康的人。

1.慾望少，2爬坡少，3

心態平衡點 4知足和幸福更多，5能改變的，接受不能做的，不要迷失自我

6.根據自己的能力生活，不要讓別人的生活條件決定你的心情。

今天就和大家分享一杯茶飲，這杯茶主要由百合、玫瑰、枸杞、菊花搭配而成，百合能滋心肺，玫瑰能舒肝解悶，滋心鎮靜神經，枸杞能滋肝腎，菊花能清肝清眼， 配合在一起，可以起到舒緩肝臟和緩解抑鬱的作用，滋養心臟和鎮靜神經，幫助我們的睡眠，非常適合失眠的人飲用。

在睡眠不佳的失眠的情況下，首先要主動尋找原因，並針對原因採取相應的綜合措施。

睡眠不足失眠是一種睡眠障礙，其特徵是頻繁且持續難以入睡、難以維持睡眠或早醒，導致睡眠滿意度差，常影響白天的社會功能。 在出現失眠時，首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合措施。 失眠**的存在與否應由失眠的程度決定。

失眠分為短期失眠、慢性失眠和其他失眠。 失眠患者應盡快就醫，明確失眠原因，得到合理的**; 其次，盡量有規律的作息，不要熬夜，合理飲食，保持良好的生活習慣，睡前要注意避免進食、避免飢餓或做劇烈運動，可以喝熱牛奶或用泡腳，洗個熱水澡改善睡眠，睡前注意放鬆， 緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重。

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！

失眠是由心理、器質和混合引起的，需要找到失眠的原因，然後對症進行治療**。

1.在一杯冷開水中加入一勺食用醋，喝後幫助你入睡。

2.睡前吃1個蘋果，或在床頭放乙個去皮的柑橘，鎮靜中樞神經系統，幫助你入睡。

3、將洋蔥搗碎適量，放入瓶中蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞一聞，這樣容易入睡。

4.睡前泡腳喝一杯熱牛奶，只要堅持久了，就會建立起“睡眠條件反射”。

膽是義官，主決也是，根在膽中，舒融苦菜的紅糖湯調。

睡前躺下10分鐘，會有一些改善。

強烈建議去看精神科醫生。 你一定有什麼想法。

晚上睡不著覺失眠怎麼辦？

睡前可以喝一杯熱牛奶，不要劇烈運動，不要胡思亂想，認為自己只是一台電腦，關掉它，螢幕會變黑，什麼都看不見，安然入睡。 環境也很重要，應該是黑暗的，周圍沒有聲音，只是安靜地睡覺、、、如果還是睡不著，可以聽搖籃曲。

龍眼是一種天然的催眠劑，可以淨化心靈，鎮靜心靈，改善睡眠質量！

睡前喝一杯熱牛奶效果很好。

我經常晚上睡不好，堅持1個動作，放鬆身體，改善失眠，睡個好覺！

這裡有3種藥材可以幫助你入睡，用它來燒水喝，失眠會遠離你。