你為什麼堅持晨跑？

不，為什麼它只是習慣了！ 每天晨跑一小時，固定 15 公里，持續 3 年。

堅持晨跑的原因是為了擁有健康的身體。 身體是革命的資本，所以要繼續前進。

如果想養成早起的習慣，平時喜歡出去玩，所以一定要有良好的身體素質。

晨跑對減脂很有幫助**，尤其是在空腹時。 因為身體在一夜之間消耗掉它，所以體內的糖原已經不足以為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到能量供應的目的。

主要目的是保持良好的身材，讓自己更有吸引力。

經過一夜的休息，雖然眼睛的疲勞消失了，但不可能立即讓眼睛近距離聚焦在同一件事上，很容易引起快速疲勞。 晨跑可以改善這一點。

早上空氣中有充足的氧氣。 它可以最大限度地提高跑步的吸氧量，這也大大改善了身體各個部位的功能。

對於那些堅持跑步，尤其是長跑的人來說，跑步是乙個人的修身養性。

擁有自己的世界。 值得人們早起的事情屈指可數，晨跑無疑是其中之一。 清晨的街道寬闊而空無一人，不得不說，在寂靜的晨光中獨自奔跑，享受著太陽公升起的那一刻，開始新的一天，是一種極大的滿足。

有人說跑步會讓人上癮。 是的。 當你堅持跑步，養成跑步的習慣時，你會發現，如果你兩三天不跑步，你就受不了了。

對我來說，不是因為我不怕冷，也不是因為我的意志力有多強，而是因為我可以在晨跑的時候自言自語，跑步讓我享受與心同在的美妙感覺。

脂肪戰爭。 作家詹姆斯·弗萊明（James Fleming）這樣說：“與其他運動相比，跑步可以讓你迅速擁有臀部、腰圍和長腿......因為跑步會不停地燃燒掉你頑固的脂肪。

生活更有規律，跑步的消耗會讓睡眠更加紮實高效。 一些力量訓練愛好者也是優秀的跑步者。 他們經常奔跑，看到別人看不到的風景，感受別人看不到的心境！

提高你的動力。 在戶外跑步，呼吸新鮮空氣，不僅可以緩解日常工作和學習的壓力，還可以放鬆身心。 它還可以啟用大腦和內臟器官，使身體精力充沛。

排濕讓身體放鬆，濕氣重，什麼都做不了

我想要有規律的生活，我不想再自律了。

堅持晨跑的人很可怕，因為嚴格自律的人很容易在其他領域取得成功！

其實，堅持本身就是嚴格自律的體現，就像那些天天喊著戒菸是最好的，往往控制不住自己的手，把那件壞東西塞進嘴裡，晨跑是一件辛苦的事情，你要吃苦，你要忍受寂寞，因為沒有人天天陪你跑步， 但只要你堅持下去，身體的變化就會有顯著的效果。所以，對於堅持晨跑的人來說，這是很可怕的，因為嚴格自律的人，在其他領域很容易取得成功！

記得有個朋友剛開始跑步的時候總是找藉口，比如晚上加班、和朋友聚會、天氣熱等等，搪塞說他早上不起床跑步，但當他慢慢找到自己的感情，嚴格自律時，這些理由就沒了。 當天氣炎熱汗流浹背時，他也會購買一些運動器材，比如冷運動毛巾、冷齋涼衣等戶外用品，幫助緩解跑步帶來的不適！

跑步前熱身

晨跑多是慢跑，很多人認為運動強度不高，所以忽略了運動前的熱身運動。 但無論運動強度如何，您都應該做熱身運動來伸展肌肉。 晨跑和熱身運動可以在家進行，膝關節、踝關節、腿部推舉等下可以做更多的活動。

隨著物質生活水平的提高，很多人選擇晨跑。 那麼，堅持長期晨跑有什麼好處呢？ 以下是長期晨跑的好處列表，僅供參考，希望對您有所幫助。

長期堅持晨跑的好處

1.眼睛不容易近視。

2.改善頸部、肩部和脊柱不適。

3.預防心臟病。

4.降低血脂和膽固醇水平。

5.使肺功能更強，增加肺活量。

6.，去除腹部脂肪。

7.腰線變得更漂亮。

8.增加骨骼強度，鍛鍊肌肉。

9.增強食慾，加強消化。

10.耐寒和抗凍。

擴充套件：晨跑有什麼好處

首先，晨跑是可以的**。

你的新陳代謝很早就開始了，並且執行了足夠長的時間，這樣你就可以燃燒更多的脂肪。 如果你空腹跑步，你將不得不耗盡你胃裡的能量，因為你知道空腹是你的身體儲存脂肪的地方。 如果你想讓它更有效，就把跑步作為你一天中的第一件事。

其次，晨跑可以讓你的心靈平靜下來。

大多數跑步者都同意的一件事是，跑步可以讓你頭腦清醒，讓你發揮創造力。 當路在你腳下時，問題就會得到解決，觀點就會綻放。 這可能與內啡肽的釋放有關，內啡肽是給身心帶來和平、寧靜和新鮮感的荷爾蒙。

為什麼不一大早就沉迷於強大的內啡肽呢？ 如果您知道，當遇到艱難的一天時，乙個好方法就是在早上提前跑步。 嘗試一下，你會發現你工作的壓力會比以前小得多。

第三，晨跑為每一天開啟了新的動力。

晨跑，都避免運動。 典型的藉口，例如時間不多、下班後太累或無法與親人共度時光，都可以放在一邊。 現在所有的空閒時間都可以花在其他事情上，或者依偎在沙發上而不會感到內疚。

早上完成鍛鍊也會讓你的一天充滿活力，而且你不再需要為你通常不想做的其他重要任務找藉口。

第四，早上跑步可以減少廢氣。

早跑的好處之一是，您可以在大手推車汙染您之前開始鍛鍊。 車輛廢氣會增加患心臟病和癌症的風險，因此，如果您想呼吸最新鮮的空氣，請在清晨穿上跑鞋。

第五，晨跑是增強耐力的更好方法。

跑得更遠：很明顯，空氣不禁清新，在陽光炙烤道路之前，溫度更涼爽。 早上跑步是避免炎熱潮濕天氣和中暑的好方法。

在涼爽的天氣裡鍛鍊通常比在炎熱的天氣裡跑步要遠一些。 有了早起跑步的所有這些好處，今晚就設定鬧鐘吧。

這有什麼可怕的。 如果你願意堅持下去，那麼你可以把你的晨跑想象成和吃飯一樣的事情，或者你可以每天都這樣做。 乙個自律的人總能有所收穫。

這並不可怕，但身體會沒事的。

長跑是減脂的最佳有氧運動，因為它會讓你的腿更細，線條更漂亮，腹部更平坦，臀部更圓潤。

有氧跑不僅可以燃燒體內多餘的脂肪，還可以避免“三高”等慢性疾病。