上廁所時玩手機對排洩系統有什麼影響？

玩手機難免會分散你排便的注意力，一不小心就會錯過，導致排便緩慢或沒有排便，人為地造成便秘。 “便利”對很多人來說都是非常珍貴的，一旦錯過了，無論你怎麼努力，也未必能擺脫它。 排便困難的人不應該認為上廁所是無聊或痛苦的，而試圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間。

最好養成每天有規律排便的習慣，這樣隨著時間的推移就會形成條件反射; 一旦“大便”來了，無論工作有多忙，都要抽出時間去洗手間，手裡不要拿著任何娛樂用品，排便時間也不要超過10分鐘。

一邊排便一邊玩手機或看書，不把注意力放在排便的意圖上，會削弱對腦幹排便中樞的控制，甚至抑制排便的慾望，大大延遲排便時間，容易引起痔瘡和便秘。

長期容易引起痔瘡和直腸黏膜脫離。 長時間保持排便姿勢容易導致直腸靜脈曲張和充血，誘發痔瘡，而在廁所裡玩手機是延長如廁時間最直接的原因之一。

玩手機和蹲著時間過長容易使血液向動，導致大腦供血不足。 血液迴圈受阻，時間長了，細胞的供氧不足，一旦回血，有的神經會麻木，有的人經常會出現腿部麻木。

低頭會讓你的脖子、肩膀和背部持續緊張和僵硬，這很容易導致你的頸部、肩膀和背部痠痛和疼痛。 如果經常長時間採取這種坐姿排便，也容易引起駝背和脊柱骨質增生。

這看似是一件很平常的事情，但實際上，它對身體造成了很大的傷害，那麼讓我們來看看它會造成什麼傷害。

1.便秘。 如果上廁所時玩手機，注意力會分散，根本無法集中排洩，可能會引起排便的衝動或排便緩慢，從長遠來看，排便就很難排出，導致便秘。

2.痔瘡。 一般情況下，人上廁所的時間不會超過10分鐘，如果邊玩手機邊上廁所，時間會不經意間延長，長此以往會導致直腸靜脈長期充血，誘發痔瘡。

3.血液供應不足。

上廁所時玩手機也會導致下肢和頭部供血不足，很多人都會有這樣的經歷，長時間上廁所後，腿部會發麻，頭部也會感到昏昏欲睡，那是因為長時間坐在馬桶上， 導致血液迴圈受阻。對於患有心腦血管疾病的老年人來說，這種行為比較危險，容易發生意外。

4.細菌感染。

如果上廁所時間過長，身體會與馬桶形成乙個封閉的空間，汙水中的細菌就有機會汙染馬桶，導致出現**疾病和肛門直腸疾病。

看完上面提到的4點，相信大家也明白了，最好不要上廁所兩個目的，盡快改掉邊上廁所邊玩手機的習慣，盡量把時間控制在十分鐘以內。 以下是一些預防便秘的推薦方法，希望對您有所幫助。

首先是控制飲食，盡量選擇吃含有膳食纖維的蔬菜、水果、蘑菇和豆製品，這有助於我們的腸道蠕動，也可以起到連線食物殘渣的作用。 不要吃油膩、乾燥和堅硬的食物; 其次，要堅持每天鍛鍊，最好選擇一些重心朝下的運動，如深蹲、騎自行車等，對排洩效果好; 最後，有必要控制上廁所的時間，最好是快速。

蹲在廁所裡玩手機在短期內是無害的，但長時間蹲在廁所裡玩手機很容易吸入有毒氣體，導致嚴重的便秘、痣瘡、頭暈、身體不適。 蹲在廁所時要注意玩手機的適當時間。 而長期蹲在廁所裡玩手機會導致下肢靜脈曲張，站立過程中腳會麻木。

很容易忘記時間，耽誤工作等關鍵事情，衛生間不衛生，還會把細菌送到手機上。 小便時看手機會增加排便的時間，不僅不利於眼部的身心健康，還容易引起腸道疾病，如痣、瘡等。

在小便的情況下，如果玩手機，會導致大便時間增加，所以有些患者會引起痣的加重或發生，所以最好改變不良的飲食結構和作息時間習慣，另外，長期觀看電子裝置非常容易傷害眼睛和視力， 甚至脊椎病的發生，主要表現為上肢麻木、眼睛乾澀、疼痛等主要表現，同時，也可以採用外用應用或選擇部分物理方法改善病情。最主要的是要改掉壞習慣。

在打尿的情況下看手機，鑰匙很容易造成以下傷害：

1、如果浴室的照明標準不是很好，手機螢幕的色度與周圍環境條件的色度相差比較大，很容易引起眼睛疲勞，長時間看手機後會出現眼睛痠痛、頭暈、視力模糊等不適症狀。 第。

其次，在浴室裡看手機，由於室內空間的限制，很難在手機螢幕和眼睛之間保持合適的閱讀距離，這很容易造成眼睛之間的距離看手機太近，而且這種情況發生的時間長了， 這很容易引起眼睛內部睫狀體的疲勞和肌肉痙攣，特別是對於青少年和兒童，很容易導致眼力的提高。

在旁邊的浴室裡玩手機，看電視劇集，玩遊戲等等，你玩得開心嗎？ 但是你知道嗎，你已經無形中吸入了很多有毒氣體？ 坐在馬桶上時，身體與有毒物質之間會形成乙個封閉的空間，久而久之，這種有毒氣體會進入人體，在更嚴重的情況下，會繼續引起各種炎症。

讓我們看看大家對玩手機如此痴迷，以至於可以無視這種氣味和毒氣，全心全意地玩手機！ 那時，炎症可以得到糾正。 如果下蹲時間過長，很容易使血漿變得粗俗，導致頭部供血不足。

血夜的迴圈系統被阻塞，時間長了，身體細胞的產氧量不足，一旦血液在夜間回流，一部分神經系統就會腫脹。

它很容易導致便秘，也可能引起痔瘡。 同時，它還可以通過手機傳播細菌，這對健康不利。 上廁所玩手機的習慣特別不好，而且非常費時，會大大增加上廁所的時間。

會有很多變化，會很不舒服，身體會很不舒服，同時也會養成一些壞習慣，如果上廁所不看手機，就沒有辦法上廁所了。

可能會發生非常嚴重的痔瘡，在生活中也會影響乙個人的頸椎，吸入一些有毒氣體，也會發生便秘。 手和腳會麻木。 易患腰椎病。

在智慧型手機時代，在給大家帶來便利的同時，也帶來了一些負面影響。 隨著科學技術的發展，智慧型手機已經普及，無論是看、聽，還是瀏覽新聞、看新聞，都成了人們打發時間的重要方式，就是每次上廁所，都要隨身攜帶一部手機。

1.當你在廁所時，做其他事情的分心會導致你失去注意力。 隨著時間的流逝，您自己的生物鐘可能會受到影響。

排便時可能會出現異常感覺，例如排便不良和排便不乾淨。 在這方面，我深受其影響。 現在我通常上廁所20分鐘以上，總覺得自己沒打掃過。

現在，即使我不拿著手機，我也有這種感覺。 這真的成了一種習慣。

2.在人體肛管的粘膜下，有一層環狀靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織，稱為肛墊。 肛墊本身具有彈性收縮功能，可以開啟和關閉肛管以控制排便。

長時間下蹲會削弱人體肛墊的彈性收縮，向下移動，形成痔瘡。

3.很多人都經歷過，長時間蹲下或坐在馬桶上時，雙腿會感到麻木。 俗稱“腿麻”，是因為腿部血管長時間處於蹲姿或坐姿，血管暫時阻塞。

從長遠來看，隨著年齡的增長和血管的老化，很可能會演變成靜脈血栓形成，嚴重的靜脈血栓形成可能是致命的。 上廁所和玩手機無疑會增加你上廁所的時間。 蹲的時間越長，血液就越容易流下來，這很容易導致大腦供血不足。

隨著時間的流逝，血液迴圈受阻，導致大腦供氧不足。 容易出現血液反流和神經麻木等問題。

4.浴室一般光線昏暗，經常看電子產品容易導致眼睛疲勞。 久而久之，容易導致近視、乾眼症等眼部疾病的發生。

無論是蹲著還是坐在馬桶上，馬桶使用時間都不應超過5分鐘。 即使你有便秘，也請在10分鐘內解決，以減少排便所需的時間，讓你更健康。

如果上廁所的時候玩手機，會讓人在廁所裡呆得太久，長此以往對我們的身體會非常有害，容易長痔瘡。

在廁所裡玩手機對身體的危害很大，由於在廁所裡玩手機會造成注意力不集中，長期養成這種習慣會導致排便習慣異常。 而且，上廁所看手機的一般姿勢是低頭或歪頭，也會對頸椎有一定的影響，促進頸椎肌肉的僵硬。 如果長時間蹲在馬桶裡，雙腿會發麻，會影響下肢的血液迴圈，導致身體素質很差。

另外，如果你長時間呆在廁所裡，會有很多細菌和有害物體進入體內。