在長時間加班時，有哪些好方法可以保護眼睛，避免視力下降？

當工作超過半小時和乙個小時時，休息一兩分鐘，閉上眼睛一會兒或者看看窗外的風景，對緩解眼睛疲勞非常有效，只要你不要一直用眼睛，休息一會兒， 對眼睛的傷害不會很大，但我現在想的是，成年後視力不會有太大變化，只要不過度使用，視力應該不會變差。

在空閒時間，我們可以做眼保健操，這樣我們的眼睛可以得到保護，讓我們的眼睛放鬆，這樣我們就不會感到那麼累，如果有必要，我們需要滴一滴眼藥水。 它對我們的視力有很好的保護作用，也會讓我們的眼睛感到特別放鬆。

眼保健操，我們從小就學會了眼保健操是一種很好的按摩手法，可以緩解眼睛疲勞，長期加班可以不時給自己一套眼保健操，還可以通過眺望遠方，滴眼藥水來保護眼睛，避免視力減弱。

如果長時間加班看電腦，肯定會對眼睛有點不好，可以適當地做眼保健操。 您也可以適當地眺望遠方。 不要總是盯著電腦看，讓你的眼睛休息一下。

您還可以在計算機旁邊放置一些綠色植物。 偶爾看綠色對眼睛也很有好處。

1.做眼保健操，就是眼球來回左右轉動，感覺眼睛痠痛就停下來，開始做的時候眼睛會覺得痠痛，也可以隔天做一次，這個方法一定要堅持！

2.每天下班後抽出2小時進行戶外活動，也可以散步。 每天早上醒來，練習呼氣和吸氣，以增強肺活量並幫助增加身體的氧氣水平。

3. 一有空就閉上眼睛。

4.對眼睛的功能性營養素可以補充保護條件。 例如，橙子、銀杏、類胡蘿蔔素、輔酶等。

現在有眼罩，每天睡前都可以用，效果也很好，另外，如果你平時多用眼睛的話，還是要工作乙個小時左右才能起床休息十分鐘左右，這樣你的眼睛才能有乙個放鬆的過程， 而且你的視力不會惡化那麼多！

現在加班的人很多，尤其是那些長時間加班的人，看電腦一段時間後可以休息一下，可以閉上眼睛來迴轉幾圈。 眺望遠方幾分鐘。 您還可以將電腦調為綠色以幫助保護您的眼睛。

1、當你覺得眼睛會累的時候，一定要閉上眼睛一會兒，輕輕垂下眼睛; 2.留出時間做眼保健操，眼保健操對緩解眼睛疲勞有很好的效果，眼睛累了就做眼保健操，做完後會舒服很多。

你可以準備眼藥水來保護你的眼睛，你也可以做眼保健操，另一種方法是用冷水洗臉和眼睛。 當我的眼睛一般不舒服的時候，我多用最後一種方法，效果更好，整個人瞬間會清醒很多，眼睛也會更舒服。

最主要的是調整電腦的亮度和色溫，讓你的眼睛在看電腦的時候更舒服，下班後再多看綠色的東西和大自然。 當然，你還記得學生時代做過眼保健操嗎，如果你記得每天做幾次，可以讓你的眼睛更舒服，也可以保護你的視力。

長期加班不僅眼睛疲憊，身心都是一樣的，最好的辦法就是在桌子上放一盆自己喜歡的綠植，拿出來可以緩解視覺疲勞，放鬆身心也很重要，還可以放一瓶眼液， 這可以防止眼睛過於乾燥。

在我的工作台旁邊，我放了一些像竹子一樣的綠色植物，我經常在工作時間過長眼睛疲勞的時候看著這些植物，同時，我還準備了眼藥水、蒸汽眼膜來幫助我的眼睛放鬆。

我一直在使用非常溫和的日本洗眼液，並買了一些蒸汽眼罩......但最有用的是，我買了幾盆迷你玫瑰放在辦公室裡，感覺坐久了，我會站起來看看，這樣我的眼睛就不會那麼累了。 但我不知道這是否能阻止我的視力減弱。

，光線充足。

光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。

2.應避免反思。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

3.不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

4.以正確的姿勢坐著。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

5.閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。

6.不要看電視太近。

看電視時，應保持電視螢幕對角線的六到八倍的距離，並每小時休息一次。

7、睡眠缺一不可，工作和休息是有規律的。

睡眠不足會使身體容易疲勞，容易出現假性近視。

8.多做戶外運動。

經常眺望遠方可以放鬆眼部肌肉，防止近視，多接觸大自然，青山綠野有益於眼睛健康。

9.營養攝入應均衡。

不要吃一小部分食物，並特別注意維生素B（胚芽蔬菜，穀物，酵母）的攝入。

科學眼光： 1.看書，書寫姿勢要正確，不能趴在桌子上歪著頭學習，不能坐在車裡躺著看書。

2.閱讀或書寫時，書本與眼睛的距離應在30厘公尺左右。

3.光線應充足、柔和，不要在陽光直射下學習，最好使用無頻閃燈（白熾燈最好）。

4.不要長時間用眼，防止視覺疲勞加重，學習、看電視、玩電腦50分鐘以上，用眼後應及時休息5-10分鐘，眺望遠方，或做眼保健操放鬆調整。

5.均衡飲食，不挑剔。 經常攝入富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等，對眼睛有健康作用。

假性近視只要注意合理使用眼睛，就可以慢慢恢復。 如果你忙著加班，就要掌握眼睛的強度，如果你面對電腦，你應該休息5分鐘，工作45分鐘，眺望遠方，多看看綠色的植物。

看綠色植物，做眼保健操，讓眼睛休息十分鐘才能達到最佳效果。