夏天吃什麼對護膚保濕有好處？

西紅柿，成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。 少吃感光蔬菜，如：

萵苣、油菜、菠菜、香菜、白菜、芥菜、白蘿蔔等蔬菜中含有光敏物質，食用後容易立即曬傷。

西瓜，堅果。

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方法步驟 1

羅馬萵苣。 番茄。

西紅柿中的番茄紅素可以保護西紅柿中的膠原蛋白，使其不太可能剝落。 德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使它們變得細膩光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。

士多啤梨。 士多啤梨中的維生素C促進膠原纖維的產生，使其光滑有彈性。

蘋果。 槲皮素是蘋果皮中的一種抗氧化劑，可保護**免受 UVA 射線的傷害。 因此，在陽光明媚的日子裡，除了在出門前塗抹防曬霜外，還不如吃個蘋果。

黃豆。 研究發現，三四十歲的女性經常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷”），這有助於改善放鬆。

蛋。 研究發現，雞蛋中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃質，可以使人體抵抗紫外線的能力提高4倍。

杏仁。 每天吃一把杏仁可以增加維生素E水平，從而抑制衰老並防止色素沉著。

核桃。 核桃富含亞麻酸，可滋潤並保持彈性。

黑巧克力。 可可中的脂肪促進血液迴圈。 研究發現，連續 12 周每天喝半杯富含類黃酮的可可飲料（包括黑巧克力）可以使它更柔軟、更順滑、更滋潤。

優質特級初榨橄欖油。

發表在《柳葉刀腫瘤學》上的一項研究發現，有益健康的特級初榨橄欖油中所含的必需脂肪酸（EFAS）有助於防止紫外線傷害並幫助保濕。 人體不能合成EFAS，所以最好每天食用1湯匙橄欖油。

全穀物食品。 麵包等穀物中的抗氧化劑在保護**方面起著重要作用。 人體的天然抗氧化劑會隨著年齡的增長而減少，因此必須及時通過飲食補充。

多吃水果總是對防曬有好處的，我覺得吃的時候不好 你可以用一些防曬護膚品 我用的 鏡片亮白防曬霜 很好用，不容易出油 你可以試試 我是在**小曉公主店買的。

爺爺奶奶很在意自己的健康，他們告訴我，第二天一定要多吃西紅柿和酸奶，它們可以抵抗黑色素，希望我的回答對你有幫助