我不知道為什麼，莫名其妙的害怕和緊張

可能是你沒有自信，擔心自己做不好事情; 也可能是我以前做事經驗不多，遇到事情比較慌張; 或者他們太完美主義，害怕因為犯錯而受到指責。 平時多接手的事情，處理的問題多，經驗多，自然有經驗，有自信，不怕事。

如果這種自我調節不起作用或難以實施，建議及時聯絡專業的心理諮詢機構，提供專業的諮詢來解決問題。

<> “我總是感到莫名的緊張、害怕和恐懼。

前段時間，我經歷了莫名的緊張、恐懼、胸悶和呼吸急促，我了解到中醫普遍認為，所謂的肝氣虛是由於肝血不足所致。 我總是無緣無故地感到慌亂和慌亂，這在中醫中也被稱為心悸。

一般來說，它也可以表現為心悸、焦慮、容易緊張、心前區不適、胸悶和呼吸急促。 而從頭到尾，土豆爐裡都會有一種焦慮和緊張的感覺。 現代醫學也叫神經官能症，去醫院檢查也沒什麼異常，但卻是一種非器質性精神疾病，總是緊張害怕。

我是如何克服緊張和焦慮的？

早起看書：我幾乎每天都要讀書，我能讀完每一頁，我能讀每一分鐘，重要的是養成習慣。 執行：

跑步什麼都可以，沒有要求跑很多公里，只要跑起來就行了，我習慣了早起跑步，早跑晚上跑步，沒有要求。

多睡：焦慮和緊張的人其實睡眠質量很差，所以經常會出現失眠和睡眠不足的問題。 所以要盡早上床睡覺。 找點事做。 焦慮的人經常會變得脾氣暴躁，儘管他們很累，但他們的頭腦仍然在思考。

所以，一定要找一些簡單的事情去做，比如打掃衛生、做家務、整理衣服等，這些都是可以完成的簡單任務，也容易產生成就感。

您還可以做其他事情來分散您的注意力

你心中總有一種莫名的緊張和恐懼，說明你極度沒有安全感，所以就導致了你現在的處境，尤其是下樓過馬路的時候，最明顯的是，說明你在這些場景中聽到過、看到過、遇到過容易讓你擔心、害怕、緊張什麼的， 最後你不斷的強化，這就導致了現在的迷茫，我建議你在條件允許的情況下，最好找乙個比較專業的人來幫你指導，如果條件不允許，自我調節，學會放鬆自己，然後讓你的親戚開始和你一起走過容易給自己造成緊張的地方， 等你能正常走過後，讓他們遠遠跟著你，鍛鍊身體，走路，最後完全脫離親人的護送，自己走路！只要你遵循這個方法，你會發現你會很快擺脫這種迷茫！