培訓持續時間和有效性之間究竟有什麼關係？

當然，訓練時長和效果之間有直接關係，訓練時間越長，效果就越大，所以這個是直接相關的。

訓練時間越長，效果應該越好。 但即便如此，你也必須注意時間控制。 因為如果時間太長，這種情況很容易讓人感到疲倦，並且容易增加受傷的狀況。

在一定條件下，訓練時間與訓練效果成正比。 在我們能接受的範圍內，你訓練的時間越長，你的訓練效果就越明顯。 但是如果我們接受自己可以超越的能力，那麼如果你強行訓練，那麼它可能會造成傷害，所以我們要把工作和休息結合起來，正確地訓練。

總結。 你好，親愛的！ 培訓的頻率和持續時間以不同的方式安排，星期一：

三角肌、肱三頭肌、腹肌 星期二：背部、後三角肌束、下背部 星期四：胸部、二頭肌、腹肌 星期五：

股四頭肌、膕繩肌、小腿肌肉1，根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練 一般來說，你越年輕，你在健身房外能做的就越少，你能做的訓練就越多，而且會很徹底。 2.任何目標肌肉訓練都不應超過90分鐘，只有少數人能夠從阻力訓練中恢復超過90分鐘。 只有兩個肌肉群需要你這麼長時間，因為它們的大小和複雜性，那就是你的背部和腿部。

3.知道什麼時候停止訓練許多人訓練時間過長，因為他們認為更多的訓練會帶來更好的結果，或者他們無法衡量什麼時候訓練足夠。 4.不要害怕多休息一天大多數人害怕運動，會找藉口不運動。 作為另一種烟花，不管你有多忙，不管天氣如何，就算你受了輕傷，你也會去健身房，你可能不去健身房，你會驚慌失措。

對於不同的培訓方法，您如何安排培訓的頻率和持續時間？

你好，親愛的！ 訓練的頻率和持續時間以不同的方式安排，星期一：三角肌、肱三頭肌、腹肌，星期二：

背部、三角肌後束、下背部 周四：胸部、肱二頭肌、腹肌 周五：股四頭肌、膕繩肌群、小腿肌肉 1、根據你的新陳代謝和生活方式進行訓練 一般來說，你越年輕，在健身房外做的越少，你能做的訓練就越多，而且會很徹底**。

2.任何目標肌肉訓練都不應超過90分鐘，只有少數人能夠從阻力訓練中恢復超過90分鐘。 只有兩個肌肉群需要你這麼長時間，因為它們的大小和複雜性，那就是你的背部和腿部。 3.知道什麼時候停止訓練許多人訓練時間過長，因為他們認為更多的訓練會帶來更好的結果，或者他們無法衡量什麼時候訓練足夠。

4.不要害怕多休息一天大多數人害怕運動，會找藉口不運動。 作為另一種烟花，不管你有多忙，不管天氣如何，就算你受了輕傷，你也會去健身房，你可能不去健身房，你會驚慌失措。

訓練高階意味著什麼。

你好，親愛的！ 這是一項增加難度的運動，或在同一運動中從較高強度的較低重複到較低強度的較高重複的過渡。

總結。 1.根據你的新陳代謝和生活方式安排訓練。

對於不同的培訓方法，您如何安排培訓的頻率和持續時間？

1.根據你的新陳代謝和生活方式安排訓練。

2. 任何目標肌肉訓練都不應超過 90 分鐘。

當您感到身體疲倦時，您可以立即停止，尤其是在出現急性肌肉痠痛的情況下。

你不會總是感到疲倦，特別是因為我們中的許多人使用鍛鍊前補充劑和能量飲料數小時，所以跟蹤你的訓練量，制定你自己的適當訓練量，並在完成後停止是很重要的。

所以無論是在健身過程中還是運動員訓練過程中，質量永遠是第一位的，在訓練或健身的過程中，除了肌肉的營養外，當你適合你做劇烈運動時，除了肌肉的營養外， 你將無法達到你想要的效果，但會適得其反，這就是為什麼你每天花4個小時在健身房，卻沒有達到你想要的健身效果，健身訓練堅持成本高，東西比需要的貴。

訓練時間過長並不總是更好，訓練時間過長對身體有害。 要合理安排訓練時間，通常訓練時間達到半小時，對身體最好。

並不是說時間越長越好，必須適度。 長時間訓練會傷害您的身體。

不。 運動時間過長會導致肌肉拉傷、勞損和心肺功能超負荷等問題。