想長高，天天喝純牛奶現實嗎？

乙個人的身高是由基因和環境因素共同決定的，如果基因決定你只有這麼高，或者你的骨骼已經發育和成型，那麼再多的食品補充劑也無法拯救你。 但是，如果遺傳條件更好，並且有合理的飲食結構，高質量的鈣源補充確實會讓人長高。 牛奶含有豐富的鈣質，容易被人體吸收，因此在兒童的生長發育過程中補充牛奶確實有助於長高。

補充牛奶時，也補充維生素D，效果更好。 不過，需要注意的是，牛奶千萬不要當水喝，畢竟牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪，過量攝入弊大於利。

我身邊有這樣的案例。 喝純牛奶，喝幾年，有的長高，有的不長高。 最後，我得出的結論是，這種事情因人而異，並不是每個人都喝了純牛奶就能長高。

無論如何，喝總比不喝好。 讓我們喝它並嘗試一下，以防萬一。

只喝牛奶是不現實的，首先除了基因之外，長高也很重要，比如多運動。

喝牛奶長高無非是補充鈣和蛋白質。 對於青少年來說，身體正處於生長發育的關鍵階段，如果鈣的攝入不足，每天喝一杯純牛奶可能有助於長高，但現在孩子飲食均衡合理，一般不缺鈣，這個時候可能會缺乏維生素D， 因此，有必要注意維生素D的攝入。

當孩子還是等待餵養的寶寶時，媽媽的母乳不足，絕對要選擇適合寶寶年齡的配方奶來補充營養。 當寶寶長成蹣跚學步的孩子時，是否將配方奶換成牛奶，成為許多媽媽糾結的問題。 事實上，國內外大多數機構都建議孩子在一歲以後就開始喝牛奶，但中國營養學會除外。

但是沒有乙個機構談過，一歲以後就不能繼續喝配方奶了，一兩歲喝配方奶也沒問題。 對於一歲以上的孩子來說，除了喝牛奶外，還可以吃各種其他型別的食物，牛奶並不是最重要的營養**。 不管是牛奶還是配方奶，主要是給孩子提供鈣和蛋白質，糾纏於兩者的區別其實是沒有意義的。

最好喝牛奶補充營養鈣，同時積極參加體育鍛煉。 為了最終達到他們的理想高度。

合理補充蛋白質，生長發育離不開蛋白質，每天適量攝入大豆及其製品、牛奶和雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白質。 均衡的營養，缺乏維生素和礦物質會影響生長發育。 因此，肉類、穀物、蔬菜和水果以及脂肪在日常飲食中是必不可少的，均衡的營養是最重要的。

保證充足的睡眠，人入睡後會有更旺盛的生長激素分泌，有利於長高，所以要長高，首先要養成規律的睡眠習慣。 堅持運動，運動對身心都有好處，可以促進生長激素的分泌，促進骨骼肌的發育，提高免疫力。

牛奶中含有3%的蛋白質，是優質蛋白質，不僅能促進生長發育，還能維持生命。 牛奶中的蛋白質主要由酪蛋白和乳清蛋白和乳球蛋白組成，酪蛋白屬於結合蛋白與鈣磷等的結合體，牛奶中的蛋白質消化率為87-89%，不僅蛋白質質量好，而且吸收率高。 牛奶中鈣含量非常豐富。

牛奶中的鈣與蛋白質結合，消化吸收率非常高，牛奶中所含的乳糖可以幫助大腸吸收鈣。 鈣存在於人體中，99%存在於我們的骨骼和牙齒中。

其實，乙個人要想長高，影響它的因素有很多：飲食、睡眠、運動等都缺不開！ 尤其是對於這個年齡段的青少年來說，是長高的第一期，雖然也有民間諺語“二十五鼓一鼓”，但那畢竟是少數情況。

絕大多數人在骨骼癒合後不會長高。 因此，我們必須抓住青少年長高的**期，保持充足的睡眠。 一般來說，睡眠時間最好保持在八小時左右，中午應補充半小時左右的午休時間。

其實這不過是起到輔助作用，喝純牛奶會補充鈣質，所以長高還是有幫助的，但是長高和很多因素有關，除了飲食，還有運動，這也很重要。

我認為這有點片面。 雖然牛奶中含有大量的優質蛋白質和鈣。 但補充蛋白質和鈣，她並不意味著你就能長高。

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，體內約99%的鈣都集中在骨骼和牙齒中，鈣攝入過低會導致缺乏，主要表現為骨病變，即兒童佝僂病。 建議每天飲用300-400毫公升牛奶或等量的乳製品。 兒童在喝牛奶後會出現胃腸道不適，例如：

腹脹、腹瀉、腹痛，可能與乳糖不耐症有關，有些人會有牛奶過敏。

除了遺傳因素外，身高還與後天飲食和運動有關，經常喝牛奶確實有利於身高增長，但也要結合科學的體育鍛煉才能更有效。

如果身體還在發育，每天喝牛奶可以長高，但效果不是特別明顯，可以每天補充一些鈣片。

每天喝牛奶能不能長高，取決於病人的具體情況。 如果骨骺線不閉合，每天喝牛奶一般會有長高的效果，如果患者的骨骺線閉合，每天喝牛奶就不會長高。

牛奶比較常見，營養價值比較高，含有非常豐富的營養成分，微量元素、蛋白質、礦物質，每天喝一些牛奶，可以補充人體所需的營養。 而且，牛奶中的鈣含量比較高，適量喝一些牛奶可以補充身體所需的鈣，對預防骨質疏鬆有一定的效果。 如果骨骺線沒有閉合，每天喝適量的牛奶對促進身高和生長發育有很好的效果，如果骨骺線閉合，每天喝牛奶不會使患者長高。

影響身高的因素包括遺傳因素、後天營養、運動、睡眠等。 如果患者身高異常，需要及時到醫院檢查是什麼原因造成的，並對症進行治療**。

每天喝牛奶有助於長高。

因為人體骨骼的主要成分是鈣，所以牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，有助於補充鈣。 你應該花更多的時間在陽光下，多做戶外運動，以促進鈣的吸收。 由於維生素D在日曬後可被啟用，維生素D通常以無活性的骨化醇儲存在表皮下，被紫外線啟用，並被肝腎兩次羥基化形成1,25-二羥基維生素D3，維生素D具有活性，以幫助腸道吸收鈣。

血液中的鈣沉積在骨骼和牙齒上，有助於身體的增加，肌肉骨骼收縮可以增強成骨細胞的活性，從而幫助孩子成長。

單純喝牛奶並不能促進身高發育，但牛奶營養價值高，含有豐富的鈣和維生素D，對骨骼生長都非常有益。 多喝牛奶對骨骼健康有益。

有幾個因素決定了高度：

1個基因。 真正決定身高的因素只有乙個：基因。

爸爸媽媽的身高基本上決定了孩子的身高範圍。

就像姚明的孩子一樣，無論他喝多少奶，都不能比他高。

2.營養。 孩子不挑食，注重均衡飲食也是生長發育的重要基礎。

營養正是孩子長高所需要的，沒有營養就長不高。 但是，如果你想長高，在飲食方面也值得關注。 要遵循我國兒童飲食寶塔，做到肉菜搭配，少吃零食。

3 運動。 多運動對孩子長高有好處。

比如多打球，多做彈跳運動，促進骨骼發育生長，自然會長高，還可以發揮一點遺傳潛能。

你好，如果你現在才十四歲，那麼還是有長高的可能，因為你的骨骺線要到十九歲才會閉合，所以你只需要促進自身生長激素分泌，加強營養，那麼還有長高的希望。

建議：建議是你需要注意多吃牛肉和魚等優質蛋白質，當然雞蛋、牛奶也可以多吃，它們不會導致肥胖，然後你需要注意多運動，最好的運動方式就是打籃球，如果沒有， 然後還可以游泳，打羽毛球，這些運動都有利於長高，然後晚上保證早睡，這樣堅持久了也能長高。

骨科紀泉主任醫師。

北京醫院. 前三名。

全國第67位。

平時處於生發育期的兒童和青少年，如果經常喝牛奶，可能會長高，但遺傳因素是兒童和青少年長高的主要因素。 而對於成年人來說，喝牛奶是不可能長高的。

牛奶中含有大量的鈣、維生素和蛋白質，這些營養素能有效促進骨骼合成，在嬰兒期或青春期，通過喝牛奶提供大量的鈣質，有利於生長。

在補充牛奶的同時，還要注意活性維生素D的補充，因為鈣的吸收需要維生素D的輔助，這樣才能從血液沉積到骨骼，使骨骼茁壯成長。

牛奶是補鈣的好食物，但要想長高，不能只喝牛奶，還要適當補充一些其他營養物質。

每天喝牛奶一定有利於長高，因為牛奶中含有對長高非常有用的營養物質，包括氨基酸、鈣離子、微量元素、脂肪酸和碳水化合物。

能長高，牛奶中含有豐富的蛋白質。

還是有用的，每天保持充足的睡眠和一定量的運動會更好。

不，你不會喝一車牛奶。

我不認為如果我每天喝牛奶，我就無法長高。

在青少年可以多喝牛奶。