當跑步的腳落地時感到虛弱和輕微疼痛是什麼情況？ 50

如果您感到疼痛，可能是脛骨前結節損傷或脛骨粗隆骨軟骨炎，如下所述。

青少年（包括年輕人）易患脛骨結節性骨軟骨炎，位於膝蓋以下的脛骨上部結節，由碰撞損傷和肌肉和韌帶劇烈運動引起的結節頻繁拉伸引起。 運動型青少年容易出現這種現象...... 表現包括勞力性疼痛（起身、跳躍、爬樓梯）、下蹲痛、按壓痛、結節鏡下凸起等。

方法也很簡單，唯一的就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自癒，如果現在是沒有凸起，說明它剛剛出現，一定要注意休息兩三個月，不要運動， 不要玩球類運動，尤其是足球籃球，不要再跳躍或瘀傷...... 如果繼續運動，可能要等到青春期結束才能痊癒，骨骺不會痛，即使到了成年期，運動過多還是會痛的，關鍵是隆起不會消失，可能會影響形象和生活的便利性。 總之問題很普遍並不大，只是運動會疼，如果不疼很厲害也不會對生活造成太大影響。。

順便說一句，脛骨前粗隆是股四頭肌肌腱的附著點，力很大，這個點很小，孩子的骨骺沒有癒合，所以很容易受傷。

你可以問問題，希望：）

跑步後，有很多**會引起膝蓋周圍的疼痛。 主要有膝蓋在跑（根據受試者的描述，很可能是這種症狀。 ）、半月板損傷、髕骨損傷、髂脛束症候群（ITBS）。

讓我們來看看它們中的每乙個。

1.跑步膝蓋。

跑步膝關節，學名髕股疼痛症候群。 最典型的症狀是髕骨內側疼痛，或者可以明顯感覺到髕骨和股骨摩擦的疼痛，更殘酷的考驗是將手按在髕骨上，伸展膝蓋彎曲膝蓋，上下樓梯時疼痛更公升級。

跑步膝蓋，你需要注意髕骨“股骨”疼痛綜合症，而不是髕骨“骨”疼痛綜合症！ 它只是乙個詞，但含義卻大不相同。 髕股疼痛症候群是指髕骨和股骨表面的疼痛。

這通常是由於髕骨不合適或長時間重複的剪下力或膝關節上的垂直壓力引起的。 原因其實很簡單，對於髕骨和股骨來說，它們之間的關係是股骨為髕骨提供了一條運動的軌跡，而髕骨需要做的就是在自己的軌道上移動。 然而，類似於籃球比賽中屈膝關節時突然改變方向，或者像下山一樣強迫膝關節承受更多的重量，就是強迫膝關節從各個方向用力膝關節，以免讓小髕骨在應有的軌道上正常移動， 有時向左，有時向右。

跑步膝關節是由於前方垂直於膝關節的外力過大，導致髕骨和股骨接觸面過度磨損而引起的病變。 更糟糕的是，長時間坐著也會很痛苦，因為股四頭肌會向後拉動髕骨，迫使髕骨在長時間坐著時與股骨接觸。 長跑運動員、自行車運動員和籃球運動員都是這種疾病的高危人群，女性的發病率高於男性。

應該沒什麼大問題，可能只是長時間不運動，運動前沒有熱身，也可能是輕微的半月板損傷或軟骨炎。

建議：放鬆心情，不要有太大的精神壓力，注意休息，注意護膝保暖，運動帶護膝，不要運動太多。

也有可能有輕微的半月板損傷或軟骨炎，可以繼續，但如果仍然這樣或症狀惡化，建議減少活動量。

1.跑步量突然增加。

注意：記住要循序漸進地跑，不要突然跑！

2.刻意提高速度。

注意：跑步時不要刻意提高速度，增加步幅！

3.不要注意膝蓋周圍的運動。

注意：注意膝蓋周圍的運動，以更好地保護膝蓋！

4、不要注意選擇專業跑鞋。

注意：要選擇適合自己的跑鞋，還應該注意及時更換！

5.不正確的跑步姿勢。

注意：及時糾正不正確的執行形式。

6.不要注意膝蓋的保養。

1.跑步量突然增加。

注意：記住要循序漸進地跑，不要突然跑！

2.刻意提高速度。

注意：跑步時不要刻意提高速度，增加步幅！

3.不要注意膝蓋周圍的運動。

注意：注意膝蓋周圍的運動，以更好地保護膝蓋！

4、不要注意選擇專業跑鞋。

注意：要選擇適合自己的跑鞋，還應該注意及時更換！

5.不正確的跑步姿勢。

注意：及時糾正不正確的執行形式。

6.不要注意膝蓋的保養。

那麼我能做些什麼來緩解跑步膝蓋的疼痛呢？

1.立即休息。

一旦因跑步或其他運動而出現膝蓋疼痛，需要立即停止運動，並應停止休息，以防止過度運動造成膝蓋組織損傷，導致更嚴重的後果。

2.塗抹適當的冰塊。

當膝關節疼痛發生時，可以用冰袋或冷毛巾對膝蓋部位進行冰敷，可以使膝關節部位的血管收縮，防止血液迴圈過快，有效降低組織代謝的機會，既能緩解疼痛的不適感，又能抑制嚴重關節病的發生。 但是，應該注意的是，冰塊不應使用時間過長，以防止不必要的傷害。

3. 適當按摩膝蓋。

當跑步時出現膝關節疼痛的症狀時，患者可以對膝蓋和周圍肌肉進行適當的按摩，按摩需要以感覺痠痛為標準，但壓力要保持輕柔，這樣有助於緩解關節疼痛，防止症狀惡化。

第四，補充能量。

跑步後，一定要注意及時補充身體所需的能量，尤其是加強關節營養，可以適當多吃含有氨糖、軟骨素等有效成分的食物，也可以多吃富含優質蛋白質和鉀的食物，這樣才能修復關節。

第五，控制執行量。

如果想再次跑步，一定要避免過度運動，最好在跑步前提前做好各種熱身活動，比如伸展肌肉等，並適當調整跑步姿勢，避免膝關節再次受傷帶來的疼痛。

如果你是中老年人，盡量走得越快，少跑，以保護你的關節。 您通常可以按摩膝蓋以保護膝蓋。

如果患者在跑步時出現膝蓋疼痛，可能是由於以下原因**。 首先，這些患者可能會有跑步經歷，導致膝關節內側出現相應的損傷。 例如，這些患者非常容易出現膝關節半月板、韌帶和關節軟骨損傷，之後患者將繼續經歷加重的疼痛。

其次，這種情況可能是由於膝關節過度磨損而產生的。 例如，如果患者的跑步姿勢不正確，或者患者長時間過度跑步，可能會導致膝關節內側過度磨損，例如軟骨的破壞，從而導致膝關節明顯疼痛。 第三，一些關節炎患者也有這樣的症狀，比如骨關節炎患者。

跑步時會發生膝蓋疼痛，如果通常不疼痛，但跑步後會出現膝蓋疼痛的症狀。 在這種情況下，認為膝蓋的軟組織損傷和韌帶拉傷與短時間內的劇烈運動有關。 如果是這種情況，建議在不久的將來不要進行劇烈運動，每天對膝蓋區域進行熱敷，這樣可以緩解膝蓋疼痛。

還需要提醒的是，在以後的鍛鍊中，要注意適量和適度，要循序漸進。

慢性機械損傷，或急性創傷後關節面出現粗糙瘢痕，使關節的潤滑消失，以及關節面的長期摩擦，導致慢性損傷。 長期負重，破壞關節軟骨和關節面; 關節過度活動，可對關節軟骨造成累積性損傷; 關節扭傷處理不當或骨折癒合不良，以及畸形癒合和畸形癒合引起的負重失衡，導致慢性關節損傷。

分析：你好，根據你的描述，這可能是膝關節韌帶損傷的好，是你經常跑步或者劇烈活動造成的，**主要是休息和物理**。

指導：森領導。

建議適當休息，避免劇烈活動和長跑，晚上用熱毛巾熱敷，同時也要進行針灸、電療等體檢****，一定要避免扭傷。

您好，根據您提供的資訊，考慮長期運動造成的膝關節損傷，關節周圍的韌帶和肌肉的拉傷，尤其是膝蓋前方的髕韌帶，應該注意。

1.注意休息，保持左膝保暖，戴護膝，暫時不要做劇烈運動; 2.服用遣返藥、二氯酚酸鈉等藥物; 3.去**科室做針灸、按摩等**。