控制不住情緒怎麼辦，控制不住情緒怎麼辦

人總是不珍惜自己所擁有的，讀書的時候，總覺得社會是多麼的美好，但大多數人進入社會，都覺得學習是好的，放鬆一下，社會是造就人才的地方，也是毀人的地方，努力學習，不要亂想，冷靜下來。

首先，你有點焦慮，估計你學業壓力很大，而且因為假期在家休息時間長，想開學，你覺得緊張。 建議在控制不住的時候，走出那個環境，去散步，看電影，散步，和朋友聊天，這些都是好方法，建議試一試。

在大學裡，新的環境容易產生失落感和無助感，最好結交一些新朋友。

冷靜下來，做你必須做的事，學習。

如果我一直無法控制自己的情緒，我該怎麼辦？

時刻警告或用其他方法提醒自己，不要為了一件小事而發瘋，遇到事情不能選擇逃避，鍛鍊抗壓能力，學會適應。

1.注意力轉移：當某件事讓你感到非常不開心時，試著克制自己，把注意力轉移到能讓你開心的事情上。

2.學會控制自己：當你覺得自己對周圍的人生氣時，當你覺得自己的情緒很糟糕時，你必須在心裡警告自己要控制它，不要讓你的壞脾氣爆發。

3.適當的宣洩：當你的情緒受到外界的影響時，你可以用適當的發洩方式讓自己的情緒好轉，但發洩時要注意不要影響到別人。

4.以平常的心面對：很多時候，脾氣暴躁的原因是因為你太小心了，所以要學會用平常的心面對壓力，提高個人修養。

5.生氣時保持沉默。

任何人生氣時說的話，基本上都是火上澆油，很容易傷害別人的感情。

生氣時說話時，對方也會做出負面反應，讓氣氛更加緊張。 當你生氣時，每個人都很容易做出錯誤的決定，所以當你生氣時，保持鎮定是正確的。

6.生氣時照照鏡子。

即使我們在日常生活中注重內在的修煉，也一定會陷入憤怒的狀態。

這個時候，我推薦乙個方法，照照鏡子，說白了，就是看看自己生氣的時候有多醜，自然而然地，你的情緒就會得到一定的控制。

情緒失控可以通過強制性的安慰、冷靜、傾聽或唱歌、溝通等方法解決。

當情緒失控時，可以採取自我安慰的方法，對自己進行強制性的心理控制，可以想象老師對學生的嚴格管教才能自我安慰，服從就足夠了。

另外，一旦出現情緒失控的現象，我們一定要在短時間內理性地處理遇到的棘手問題，不要感性理解，需要保持冷靜和沉默，給自己反思的空間，認真考慮事情的來龍去脈，就能梳理出線索， 問題將得到解決。

另外，聽點舒緩優雅的光**，或者唱一首正能量的正向紅歌，會把你的心情帶入另乙個美好、溫暖、愉快的環境，情緒失控的心情會得到緩解。

最後是與親人、知己進行深入交流，詳細分析解決問題，縱觀全域性，聽取他人忠心耿耿，比較自身不足，總結經驗，吸取教訓，昇華和提高自身思想素養，解決情緒失控。

忘掉不開心，你可以專注於你的事業或工作，嘗試做盡可能多的家務，或者找幾個朋友一起玩電子遊戲。 目標是通過保持手腳和頭腦閒置來忘記煩惱。

如果控制不住自己的情緒，就要承認自己的情緒弱點，控制自己的慾望，學會正確理解，處理社會上的各種矛盾

1. 承認你的情緒弱點。

每個人的情緒都有其優點和缺點，我們必須認清自己的情緒，而不是迴避，也不能視而不見。 比如，有些人喜歡衝動，衝動的時候就控制不住自己。 該怎麼辦？

要承認自己有這個問題，在承認的基礎上，仔細分析一下自己衝動的原因，然後找到一些克服它的方法。 這樣做會時刻提醒自己; 不要放縱自己！

2.控制你的慾望。

大多數人的情緒行為都是由於自己的慾望和需求沒有得到滿足而引起的。 當乙個人的功利行為不能滿足自己的需要時，行為就會變得簡單而膚淺，產生短視、暴力的反應，產生情緒行為也就不足為奇了。 因此，要降低過高的期望，糾正“索與貢獻、接受與給予”的關係，從而防止衝動和情緒化行為。

第三，要學會正確認識。

處理社會中的各種矛盾。 我們要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明的一面，多看積極的一面，這樣才能發現生存的意義和價值，讓自己更加樂觀，增加克服困難的勇氣，增加希望和信心，即使遇到嚴重的挫折， 我們不會氣餒，也不會退縮。

調節情緒時要注意的問題：

1. 給自己時間緩衝。 當你遇到讓你生氣或惱火的事情時，不要衝動，給自己一段時間，比如可以先默默地平復一下自己的情緒，這樣可以減少衝動的機會。

2.轉移注意力。 如果你因為乙個人或某個環境而長期處於消極的境地，那就放下那些困擾你的事情，通過做其他事情來轉移你的注意力。 比如，可以看綜藝節目，聽抒情**，或者離開環境出去散散步。