你怎麼能控制乙個控制不住自己脾氣的人？

那麼，如何控制自己的脾氣呢？

最近我一直在看禪修等書籍，按照書中的方法嘗試了一下，發現禪修在控制脾氣方面還是相當有效的，通過與內心的溝通，清空腦子裡的各種念頭，以觀察者的姿態，看待日常生活中的一切，給自己帶來情緒波動， 感受流經我大腦的情緒，承認它的存在，但不必刻意控制它，慢慢地它就會自動消失。

當你脾氣不好，忍不住生氣時，你可以嘗試冥想，我認為這是讓你的心靈平靜下來的好方法。

另外，當你控制不住自己，想對對方生氣的時候，你可以對對方說：我現在不想談這個，以後再談嗎？ 然後你遠離那個時候讓你生氣的人或不開心的場景，給自己幾分鐘冷靜下來，一般來說，我們生氣的那一刻太情緒化了，在那之後，你會逐漸冷靜下來，當你真正冷靜下來時，再和對方溝通， 效率將大大提高。

當你發脾氣時，你可以通過檢查你心中的數字來控制它。

當你無法控制自己的脾氣時，看看這段話。

1.首先，你要學會調整自己的性格和脾氣，儘量減少發脾氣的機會和概率，這樣你就可以慢慢地改變自己的脾氣和其他問題。

2.多經歷一些事情，看到別人的故事和經歷，也許我們可以冷靜下來，面對很多事情和人，尤其是去醫院看那些死和死，這會讓我們的心成熟很多，更容易控制自己的脾氣。

3.學會給自己提示。 當你遇到特別不愉快的事情，想要生氣時，你應該提醒自己，生氣的人是因為缺乏修養。 這個時候，你可以降低你的憤怒程度，對他人造成更多的傷害。

4. 與優秀的人在一起並與他們取得聯絡。 慢慢地，我們會朝著精益求精的方向發展，成為乙個能控制自己脾氣的人。 當然，和讓你感覺良好的人在一起會增加你的幸福感，減少你的脾氣。

1.不要用你的聲音來壓制：你的聲音再大，也無法讓人認為你很厲害，對方只能得到你的無能。

2.冷靜真實地表達情緒：不要急於把事情歸咎於誰的錯，冷靜地表達自己的真實情緒。

3.寬容和寬容：如果對方已經意識到問題的錯誤，就不要再發脾氣了。

4.自言自語：反思自己為什麼生氣，是不是太敏感了。

5.**自己發脾氣的影響可以適當克制。

6. 承認你發脾氣，誠實地表達你的需求。

7、如果因為負面情緒而長時間發脾氣，需要幫好心情諮詢師做情緒諮詢。

深呼吸：當你感覺到你的脾氣上公升時，嘗試深呼吸練習。 深呼吸可以幫助放鬆身體，緩解緊張，讓你更平靜，更平靜。

數到 10：當你處於激怒你的情況時，試著停下來默默地數到 10。 這個簡單的動作可以給你一些時間和空間來冷靜下來，避免衝動行為。

尋找放鬆活動：在發洩負面情緒之前，試著找到可以幫助您放鬆的活動，例如散步、聆聽、練習瑜伽或冥想。 這些活動可以幫助您緩解緊張情緒並重新平衡您的任務。

表達感受：當你感到憤怒或憤怒時，試著用冷靜和理性的方式表達你的感受。 找到合適的時間和方式與合適的人溝通，分享您的意見和情緒，而不是使用冒犯性的言語或行為來發洩。

尋求支援：有時，與他人分享你的困惑和挑戰，尋求他們的理解和支援，可以幫助你更好地控制自己的脾氣。 朋友、家人或專業輔導員可以提供支援和指導。

自我反省：冷靜下來後，反思是什麼觸發了你的脾氣，並思考如何更好地處理類似情況。 這將幫助您提高自我意識和情緒管理技能，從而在未來更好地控制脾氣。

請記住，控制脾氣需要時間和練習，這是乙個培養自我控制的過程。 試著保持耐心和堅持，並尋求適當的幫助和支援，以幫助您更好地控制自己的情緒。

第一點是冥想內在的十個數字。

當你感到憤怒時，你可以在腦海中慢慢地從十數到一，然後再表達你想說的話。 有很多事情讓我們生氣，但突然間我們沒有反映出來，我們的思想是這樣看待它的，所以對事物的看法非常大氣。 當你想發脾氣的時候，由於內心的緊張，大腦沒有氧氣供應，更容易發脾氣，從十到一，在這短短的十秒鐘裡，那麼衝動可能會減少一半，從而改善心情！

其次，從讓你情緒激動的場景中休息一下。

當我們處於暴力情緒狀態時，可能是因為有人說了一些讓我們不高興的話，在這種情況下，離開惹惱你的人一段時間，找乙個安全的地方冷靜下來，比如回到你的房間。

我們經常可以看到，當兩個人情緒化爭吵時，有人會把他們拉開，單獨說服他們，這就是原因。 暫時離開那些讓我們情緒失控的人或事，也可以有效控制我們的情緒。

第三，轉移你的注意力。

這在心理學上被稱為“精神遊蕩”，對抑鬱症患者非常有用。 因為抑鬱症患者往往會因為這種情況而產生悲觀和消極的情緒，所以如果能轉移注意力，他們就可以調整當前的情緒。

而對於乙個處於憤怒狀態的人來說，有意識地改變話題或者做點別的事情來分散他的注意力，比如在他發現自己快要發脾氣的時候洗個熱水澡，也是一種有效的方法。

很多人在發脾氣的時候並沒有那麼多想，發洩後後悔自己的脾氣。 比如我乙個同學，他情緒一上來就掉東西，買了沒多久就抓起iPhone就摔倒了，我去和他交流的時候，他問：“你後悔嗎？

他說：“我傻了，是錢掉了，你能不後悔嗎？ “如果他當時能夠轉移注意力，他也許能夠控制自己的情緒。

第四，同理心。

這對某些人來說可能很困難，因為他們不想在情緒出現時感同身受。 當你有情緒時，如果你站在對方的角度思考，通過轉換角色，體驗他人的情緒和感受，並試圖理解對方，你將能夠消除興奮或悲觀的情緒。