月餅吃多了會發胖嗎，怎麼吃月餅不會發胖

會很胖 每100克月餅大約是280大卡以上，相當於300克公尺飯，有的大卡比較好 喜歡吃雙黃月餅 不要吃蛋黃 蛋黃也有更多的能量 蓮子糖分多，脂肪多。

不是主餐少吃，月餅多吃。

比如中午，是兩菜一肉配公尺飯，因為吃月餅可以改成月餅蔬菜，一路上可以喝清茶。

每天吃多個月餅，不科學運動，一般會導致肥胖。

因為：月餅是“三高”食物，即高油、高糖、高脂肪的食物。 一般來說，乙個粵式月餅的熱量高達850大卡，相當於3碗公尺飯的熱量; 約60克蛋黃酥的熱量為200大卡，相當於1碗公尺飯; 像綠豆糕這樣的小月餅，熱量近50 100大卡，相當於一片半吐司麵包; 50g蛋黃月餅含有14g油，而家裡一般的油勺大約是5g，也就是說吃乙個月餅相當於喝了三勺油。

因此，建議少吃甜油膩的月餅。

建議：中秋節月餅怎麼吃，既健康又美味。

1.它很好吃，不貪婪。

月餅作為節日的“祭祀食品”，更具有與家人和朋友分享的意義，而不僅僅是一種“食物”。 將月餅切成小塊分享給大家，還可以品嚐到各種口味。

2.飲食平衡是最重要的。

月餅只是每日膳食的一部分。 如果你喜歡吃月餅，又擔心體重增加，適當減少其他食物，控制總熱量不要太多。 比如今天吃月餅，就應該適當減少半碗公尺飯，三餐的菜可以盡量清淡，多吃蔬菜水果，不要愛吃大魚大肉。

3.假期多出去鍛鍊。

一般來說，假期只有幾天，所以你不必擔心體重增加和破壞你的樂趣，你不妨利用假期出去多活動。 它不僅可以呼吸新鮮空氣放鬆心靈，還可以減掉多餘的能量和脂肪。

4. 選擇適合自己的月餅。

糖尿病患者不應該被“無糖”的言論所迷惑。 其實只要含有澱粉，就會公升血糖，所以不要放心咀嚼“無糖月餅”。

1.月餅不宜與軟飲料、果汁等高糖飲料一起食用建議大家換成清茶，這樣更有利於**。

2.如果真的吃太多月餅，應該減少進餐量平衡一天的飲食; 每天吃不超過 1 或 4 個。

3.不要單獨吃月餅，而是要與其他食物一起吃、牛奶、蘋果、月餅; 玉公尺、雞蛋、月餅等都是不錯的選擇，可以中和月餅中含重糖和重油，讓營養攝入更加均衡。

4.不要以為所謂的無糖低糖月餅的熱量和普通的月餅沒什麼區別。 市面上的無糖、低糖月餅一般都是用各種糖漿代替蔗糖，或者適當減少蔗糖的使用量，這才不是真正的無糖。

吃月餅的注意事項

1、月餅食用前，要仔細檢查以下幾個方面：月餅包裝是否完整，封口是否有漏氣現象，生產日期和保質期是否與食用時間一致，確保食用的月餅新鮮。 當你開啟月餅時，聞一聞是否有任何奇怪的氣味。

如果有異味，一定不能食用。

2.適量食用月餅不能作為主食。 月餅的含糖量和脂肪含量比較高，不是那麼容易消化的，吃多了容易引起腸胃不適，損失就大了。 老人、兒童、孕婦和病人可以適量少吃，這意味著他們可以獲得一點節日氣氛。

3.品嚐月餅，適當喝點茶。 月餅很幹，吃多了容易油膩，如果喝點淡茶，邊吃邊喝，月餅味道更好，更有利於消化。 吃月餅最好的茶是什麼？ 專家指出，茶與不同型別月餅的搭配也存在差異。