我現在21歲了，我真的很想少胖。

只要你記得1234，就能漂亮地減肥 為什麼1234和減肥有什麼關係？ 讓我們來談談減脂的一些基本原理......你會明白的

熱量和減肥的關係：其實減肥的主要方法就是減少你每天攝入的熱量，當你<進進出出時，不足之處當然是在你身上的脂肪量中發現的。 慢慢。

一點一點地，你身上的脂肪塊就會消失，所以你會減肥 2肌肉和脂肪細胞的關係：我們的皮下組織中有很多脂肪細胞，它們排列得很整齊，排列在自己的小房間裡，如果我們的肌肉組織不夠強壯，等我們長大了，那些脂肪細胞就會被擠進真皮層，變成難看的脂肪團。

這就是所謂的橘皮組織。 因此，強壯的肌肉組織很重要。 而肌肉組織燃燒脂肪的速度是脂肪的七倍，不容小覷

體溫與脂肪的關係：體溫每公升高1度，新辰新陳代謝率就會提高12%左右......因此，增加身體的熱能可以加快減肥的速度

維生素與脂肪的關係：科學家發現，許多微量元素都與減肥有關，如維生素B1和B6是脂肪分解的催化劑，鈣。 鐵。

鋅等礦物質元素也是幫助體內能量轉移所必需的。 再說一遍 1 2 3 4 法則 1 天 1 餐：吃你喜歡吃的東西，滿足你的胃口。

減肥並不意味著你不能吃任何東西 2 代餐：代餐旨在低熱量和富含蛋白質。 它可以減少卡路里質量，同時還可以增加我們身體的肌肉組織，使身體更好，使減肥更快，並使你減肥，因為有足夠的脂肪組織成為不容易增加體重的體型 3片維生素：

為身體提供足夠的維生素和礦物質可以更容易地減肥......體內水分過多不易瀦留 4杯500cc水：充足的水可以幫助增加新陳代謝。

當然，減肥會加速，便秘的機會可以減少。 讓身體失去更多，更健康！！所以。

別忘了，減肥只需要被記住" 1 2 3 4 "很快你就會有好身材了 如果你真的想**或者有興趣學習這方面的知識，可以和我聊聊！ 請不要抄襲您的答案。

早餐：煮雞蛋+豆漿，中午：主食+瘦肉和蔬菜，晚上晚飯前吃乙個水果多吃菜，少吃公尺飯，零食和飲料不吃，這種調理很健康，會很有效，我的朋友都聽了我的建議減肥，有的乙個月就瘦了十幾斤， 人家越來越有活力了，以後也不會**了，呵呵，有空的時候可以加我聊天。