為什麼午睡效果這麼好？

午睡可以緩解上午工作的疲勞和壓力，最合適的時間是半小時，否則你會睡得更深更不舒服。

小睡可以緩解早上的疲勞，使人感到格外清爽。

夏天小睡可以滋養心臟，經常小睡有3個好處。

在你透支力量之前休息是最有效的。

正確的午睡時間應該在半小時以上，到兩個小時左右，然後等飯後半小時左右，在原地移動一會兒，然後去睡覺，選擇正確的睡眠方式，創造乙個良好的睡眠環境。

正確的午睡是午飯20分鐘後休息，休息時最好平躺，枕頭高一點，保證大腦供血充足，雙腳平放，有助於全身血液迴圈，這樣的午睡是最好的。

午睡時間控制在半小時左右，注意睡姿，午睡前可以做適當的活動，午睡時間不宜過長。

正確的午睡是飯後半小時躺下開始睡覺，然後在大約乙個半小時後起床。

一天的時間和睡覺的時間大約是半小時，注意睡覺的姿勢，也許在午睡前採取適當的行動，午睡的時間不要太長。

小睡 20 到 30 分鐘不僅會讓你在接下來的幾個小時裡精力充沛，還可以增強身體的保護功能。 無論是工作還是學習，只有將工作和休息結合起來，我們不僅可以照顧好自己的身體，還可以提高學習和工作效率。 小睡幾十分鐘可以振奮人心，忘記疲勞，有時還可以增強自信心。

而且也是美容睡，你有沒有發現，下午醒來後，**很光滑紅潤。

小睡也好嗎？ 看完這3個好處，你一定會養成午睡的習慣。

小睡有什麼好處？

1.經常午睡的人比不午睡的人患心腦血管疾病的概率更低，因此午睡可以降低血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力。

2.午睡可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡也需要注意科學的方法，否則可能會適得其反。

午睡的好處是可以補充腦力，使下午狀態更加充沛，提高免疫力，提高工作效率，降低冠心病和高血壓的發生率，延長壽命。 它還可以調節情緒、幫助消化和緩解壓力。 學生午睡會讓他們在下午更有活力，在課堂上更專注，學習更有效率。

腦力工作者可以小睡一會兒，讓腦細胞休息，讓頭腦更清晰，提高工作效率。 體力勞動者可以小睡一會兒，讓身體休息一下，工作更有活力。 老年人午睡可以減緩疾病的進展，讓身體得到維持。

午睡有很多好處，它可以增加每個下午的能量水平，還可以滋養心臟。

適當的午睡可以幫助人補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，午睡可以降低血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力。

午睡有很多好處，對於早上忙碌的人來說，它可以緩解疲勞，振奮精神，緩解壓力和調節情緒。 根據美國心臟病學會發表的一項研究，小睡可以幫助降低血壓，效果甚至可與藥物相媲美**。 午睡時間每下降一小時，血壓就會降低3公釐汞柱，這一發現意義重大，因為血壓每下降2公釐汞柱，心腦血管疾病（如心臟病）的發病率就會降低10%。

除此之外，午睡還有以下效果：

1.消除疲勞，恢復精力。

人們一般在早上精力充沛，因為經過一夜的休息，人們的內功得到了休息，但是經過一上午的工作和學習，人們通常會感到疲倦和精神不振。 午飯後小睡一會兒，可以及時調整身體機能，幫助人們消除疲勞，恢復精力，對下午的工作和學習非常有益。

2.合理的午睡可以使人更快樂。

英國赫特福德大學的研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現那些不打盹或長時間午睡的人更快樂。 在受訪者中，66 人在小睡不到半小時的人中感到快樂; 在午睡時間較長的組中，56人感到快樂; 在不打盹的人群中，60 人感到快樂。

3.降低血壓。

希臘的一項研究表明，午睡有助於降低高血壓患者的血壓，並更好地控制血壓，類似於其他已知的降低血壓的方法。 研究人員發現，在志願者中，平均24小時收縮壓低於mmHg和舒張壓較低的非午睡者。

4.保護肝臟。 中醫認為，人們在一天中的兩個小時（中午和亞小時）的睡眠尤為重要。 其中，中午是指上午11點到下午1點，亞時間是指晚上11點到凌晨1點，這4個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，這個時候睡覺有利於肝功能修復。

對於大多數人來說，白天偶爾小睡可以幫助提高學習和生產力，但白天睡得太多也會增加患糖尿病和帕金森病等疾病的風險。

那麼，古人是不是說要睡在子午線上呢？ 然後是早上和中午，所以中午小睡一會兒。 不要超過乙個小時。

當然，這個好處非常多，因為通常來說，這將幫助您在下午恢復身體。

這應該不錯，只是美容院，對身體很有好處。

午睡有什麼好處？

1.經常午睡的人比不午睡的人患心腦血管疾病的概率更低，因此午睡可以降低血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力。

2.午休可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡也需要注意科學的方法，否則可能會適得其反。

午睡有很多好處，五歲可以滋養心靈，還可以使下午的精神狀態好，有利於工作。

午睡對下午工作有好處，但午睡時間過長會導致精神不振，不利於工作和身體健康。

午睡有什麼好處？

還是不錯的，但不要睡太久，半小時到1小時就可以了。

午睡可以美化滋養肌膚，滋養精神對工作和學習都有好處。

午睡可以延緩衰老。

因為這個習慣，一旦你養成了它，你就再也無法戒掉它了。

我想談三點：

1.午休很重要，但不是每個人都需要。 中午時分，陽氣上公升，人家早忙吃過午飯，容易困倦，最好休息一下; 如果你覺得沒有必要，下午的精神不受影響，你可以不睡覺。

2.午休的最佳時間。 在正確的時間做正確的事是提高效率的最佳時間，而最好的午休時間是一點鐘左右，吃完飯後十分鐘。 而且午睡時間不宜過長，不超過1小時，否則容易頭痛;

3.在哪裡小睡。 午睡時最好不要趴在桌子上，對眼睛和手臂有害，睡覺最好不要睡覺。

ps：剛吃完飯就坐下來或打個盹，確實會增加小腹的脂肪，對胃不好，所以飯後最好走十分鐘看書或者午休一下，這樣比較科學。

午睡是個好習慣，但不要睡太久，一般30-60分鐘最好！ 下午學習工作都好，肚子和午睡之間沒有直接的聯絡，想要保持良好的身材，一定要多運動，注意飲食！

午休是必要的。 如果你不午休，下午的課根本沒有質量。

我想，你的問題不應該是關於午休，而是關於如何減少肚子......

仰臥起坐很有用！

因為這個習慣，一旦你養成了它，你就再也無法戒掉它了。

早上起床，鍛鍊身體！

小睡太久可以嗎？

打盹和忍受這種飢餓有什麼好處？ 完成。

美國科倫比基斯托孔亞大學生物有機化學博士黃丁利提出了乙個出乎意料的“震撼”答案。 根據以色列哈達薩大學醫院的乙份調查報告，他指出，經常午睡會增加老年人的死亡率。

該報告於 1999 年 7 月 26 日發表在存檔的內科雜誌上。 該調查對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行，其中60 7人有午睡習慣。 有午睡習慣的男性多於女性，前者約68歲，後者約51歲; 有心源性地面梗死病史且有打盹習慣的患者比無心肌梗死病史的患者更易發生，分別為78例和58例。

在為期 6 年的研究調查中，共有 75 人死亡，其中 20 人有午睡習慣。 進一步調查顯示，除去生活方式因素、危險因素、疾病等多種干擾因素後，有午睡習慣的人平均死亡率相對較高，約為無午睡習慣的人的1 1倍。

為什麼大多數人認為午睡的好習慣可以“延年益壽”，卻成了老年人“早逝”的原因呢？

黃醫生說，晚上睡覺時，心率和血壓會下降，早上醒來時，心率和血壓會回公升。 因此，早起時，血流動力學的變化最大——從基層睡眠的低點狀態到醒來的主動高點狀態，這樣早上醒來時，心腦血管活動就會更加劇烈，這可能會增加這兩條血管“受傷”的風險。 過去的研究也證實，醒來會增加心腦血管相關死亡的風險。

當你打盹時，你的心率和血壓也會下降，就像你晚上睡覺一樣; 醒來後，心率和血壓又恢復了。 因此，多睡一次就相當於多了一次血流動力學狀態，從睡眠的低點狀態到醒來的活躍高點狀態，因為稿件盲目地日復一日地改變“高-低-低”狀態，更有可能大大增加患心腦血管疾病的風險。 也就是說，如果老年人的健康狀況稍差，打盹可能會成為致命的“殺手”！

不過，中醫師謝牧昌認為，老年人晚上睡得比較短，第二天上午11點或2點，也就是中醫所說的“陰陽交替”的時間，就容易感到疲倦，如果能睡半個小時到乙個小時， 他們可以恢復精神和體力，思維能力也得到加強。

他說：“如果你晚上睡得不多，你就沒有太多時間讓腦血管和心血管'休息'，所以小睡就是'休息'這些血管的好時機！ ”

謝醫生到北京時，遇到了一位82歲的教授，他有午睡和運動的習慣，身體健康，身體強壯。 因此，謝醫生強調，生命在於運動，如果老年人在晚上做一些氣功或散步等溫和的運動，那麼“睡死”的可能性非常低！ 關閉。

人體在中午，也就是中午，是人體陰陽變化的時間（另乙個是傍晚的亞時辰）。 這個時候，人會覺得自己比較困倦，因為陰陽交匯需要安靜的環境和大量的氣血能量，所以這個時候我們就會困倦，也要休息，休息可以促進陰陽交替和心心合一， 這對身體有很大的好處。

但不要午睡太久，太久會影響下午的精神。 一般來說，午睡時間最好保持在30分鐘到乙個小時之間，具體時間彎曲是根據你的需要決定的。

非常好，可以確保你下午精力充沛。

很好，但半小時到乙個小時就足夠了。

夏天很容易困倦，所以你可以休息一下。

因為這個習慣，一旦你破壞了帆並伏擊了它，你就永遠無法退出轎車。