是我在學校排便不好，怎麼才能變得規律

我以前和你有過同樣的情況。 它是由生活環境、生活節奏、水質和食物的變化引起的。 不要著急，每天早中午喝一大杯開水，少吃辣，多吃蔬菜和粗糧，有原定排便時間就上廁所，專心拉扯，不要做一次，再做一次就行。

這樣，到時候你就必須排便，形成乙個模式。

多吃含有膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果等，可以促進腸胃蠕動，如果不能吃類似排毒美容的東西，保持定時排便的習慣（如果暫時不用蹲下），才能形成生物鐘，如果不能，就去看醫生，聽聽專家怎麼說......

就個人而言，我認為香蕉的影響微乎其微。 多吃蔬菜，多喝水。 蔬菜中的纖維，尤其是粗纖維，可以幫助胃腸道蠕動，大口大口喝水可以稀釋胃腸中的食物，有利於排便。

這些都是我認為有效的方法。 如果長時間便秘，會傷害你的身體。

最好的辦法是每天早上醒來，喝一大杯---鹽---水。

如果你是女孩，找個男朋友，他知道如何幫助你。

如果它不是一直很順利，這也是乙個規則。

1.喝水，多喝水（觀察校水是否乾淨，如果不是太乾淨的和瓶裝水），至少2公升以上。 充足的水將增加潤滑。

2.有機會時多吃蔬菜和全穀物（紅薯等）。

3.做運動，尤其是仰臥起坐等腹部運動，以增加腸道蠕動。

4.如果很嚴重，可以買點潤滑劑，在開始時幫助改善。

5.時間必須是自然的，除非你碰巧在上課什麼的，如果你忍受它，它只會變得更糟。

6.心態可以改善問題，但不能解決問題，便秘主要是生理問題。

最後，水+運動+粗糧可以長期解決，所以不要太擔心。 祝您身體健康。

多注意飲食，不要吃小垃圾食品，多吃蔬菜和水果，更好地養成規律的排便，增加運動量，晚上順時針揉肚子200次，早上喝一杯開水。 不要有壓力，沒關係，你少吃少運動，沒關係。

不要太擔心，如果可能的話，最好吃一些白蘿蔔，生的也可以吃