少運動會讓你越來越瘦嗎，少吃多運動會減肥嗎？

看到你的問題補充，我也會改變我的問題。 如果你說你的消化系統不好，容易腹瀉，那就說明你對食物中營養的吸收不是很好，所以建議多吃一些胃的東西，花生和核桃等堅果很好，牛奶對一些人來說很好，但有些人因為胃腸中缺乏消化酶， 所以它們不能很好地吸收，但可能會腹瀉。如果你對牛奶沒有問題，那麼牛奶是滋養胃的好東西，多吃含鈣的東西也會有利於營養的吸收。

而平時做比較合適的運動，散步或健美操可能更適合你。 人家減肥不是壞事，瘦不健康不好，一定要照顧好自己的身體，希望能幫到你，想別的辦法，再貼出來。

你不能失去肌肉，你只能失去體積。 通過減少運動，**只適合那些更強壯的人。

至於你的情況，應該是由於其他原因。

應該是肌肉質量下降了

變成脂肪聽起來你的新陳代謝很好

能量的新陳代謝非常好

所以看起來你會變得瘦，你正在失去肌肉。

經常鍛鍊的人如果不經常鍛鍊，就會停止體重增加。

如果你減肥，你平時可能不會吃太多營養。

建議多吃蛋白質食物和補充熱量，並制定合理的健身鍛鍊計畫。

這不應該是練習的原因。

首先，第乙個原因是你的生活習慣發生了變化，你平時的飲食開始調整了，你的身體在這種狀態下會慢慢變瘦，第二個原因是你不運動會變瘦，因為你平時的排洩率變好了，只有新陳代謝能力變好了， 所以你的身體會減肥。

不合理的飲食、疾病等。 飲食不合理，一日三餐不能保證，飲食中蛋白質和碳水化合物的攝入不足。 疾病、消化道和胃腸道疾病也會導致不運動而變瘦。

當生活方式正常時，飲食習慣良好，身體的新陳代謝就會加速。

飲食、運動、休息是乙個整體，想要瘦身強壯，都缺不掉，都要做好。

首先，能量守恆定律給出了最好的解釋，在不斷運動消耗的前提下，攝入越多，自然積累的就越多; 攝入量越少，積累的就越少; 而要保持一定的身材，就要正常消費，多消費，這樣才能保證持續**。 因此，保證每天正常的攝入需求，選擇高蛋白、高維生素的食物，適度運動，可以幫助減少脂肪堆積，提供更優質的能量。

其次，有必要明確，有氧運動和合理的飲食是減脂塑形，尤其是去除脂肪的正確選擇。

有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，可靈活安排，增加樂趣。

最後，在時間安排上，要充分保證運動的持續時間，否則就達不到減脂的目的。 一般在30-40分鐘以上，40-60分鐘為最佳。 因為在這段時間裡，身體可以更好地燃燒體內脂肪，而不僅僅是出汗。

是的！ 但不建議，少吃，但好好吃！

運動原因**：運動會消耗能量，當體內糖原耗盡時，身體會分解脂肪以提供能量。 這就是為什麼有氧運動一般需要30分鐘以上的原因。

對於減脂，盡量將心率控制在最大心率的 60% 到 80% 之間。 ）

最大心率由公式 220 - 年齡計算。

如果你沒有太多時間運動，可以選擇HIIT（高強度間歇性無氧運動），由於強度高，HIIT運動後仍會分解脂肪提供能量合成糖原，這也可以起到減脂的作用。 但是，由於強度高，不適合人群，一般推薦給有一點健身或運動基礎的人。

關於飲食：減脂後應遵循高蛋白、低脂肪、低能量（低碳水化合物）。

要杜絕油炸食品，盡量遠離菸酒。 少吃或不吃零食。 購買包裝零食時，請檢視營養圖表。

少吃多運動，怎麼能不減肥。

會很瘦的！ 但是你要堅持很久，但是沒有必要吃得太少，因為身體每天攝入的能量差不多，先維持身體的正常需求，再多運動，你就會減肥！ 請領養！

原因：（1）：你吃得越少，你的身體吸收的東西越少，減肥的人就越少（2）：

在少吃的前提下運動可以減少脂肪堆積（3）：當身體的食物少時，它吸收的熱量就少了，脂肪也少了，再加上運動來塑造身體，你就會減肥。

概括： 少吃多運動肯定會減肥。

這就是你節食的**。 你的運動方法不對，中午運動是豁免的，下午5點開始運動，跳繩，100根本燃燒不了脂肪，不能保持速度，因為人的肌肉是有適應能力的，如果你一直保持乙個速度，你的脂肪就會適應，就不會再燃燒了，所以一定要跳得快，跳得慢。 這樣，你快跳7分鐘，慢跳3分鐘，算一組，跳5組。

然後你可以吃，不要節食，盡可能多地吃。 你不必再在晚上鍛鍊了。 減肥的時候不要停下來，可以減少運動量，因為一旦停下來，你就會**，**也有乙個鞏固期。

我以前在健身房工作，這些都是專業健身教練都說過的話，希望能幫到你。

**最重要的是方法，如果可以的話，跳繩後可以做一些無氧運動，這就是健身器材。

一周......有毛茸茸的......一周建議您減少運動量，但要延長一段時間，至少乙個月。

不是運動讓你減肥，而是你缺乏營養，而你缺的多半是水，所以你不去節食，堅持下去，不要氣餒，繼續運動，保持健康**，這不是一蹴而就的事情，這是一場長期的艱苦戰鬥，

恭喜結果。 **主要從兩個方面：1、飲食，控制飲食是關鍵，如果運動量增加，往往會增加食慾，從而增加進食量，如果飲食控制放鬆，不僅不會減少，反而會增加，2、運動：

運動應以有氧運動為基礎，如：散步、慢跑等，而跳高、跳遠、舉重等都是無氧運動，消耗的熱量較少，因此適當增加有氧運動也是重點之一; 持之以恆的毅力。 你一定會成功的。

每天早上，你只能跑40分鐘。

繼續鍛鍊和節食**。

導語：堅持運動而不減肥，可能是因為你只運動，不控制飲食，所以要想讓運動有效，除了一定量的運動外，還必須控制飲食，這樣才能快速燃燒脂肪，達到最佳效果。 而運動並不意味著減肥才是真正的**，真正意義上的瘦身，不是減肥，而是指體內脂肪率的降低，很多人都會有脂肪量的減少和肌肉的增加，所以這個時候不瘦。

對於一些經常運動而沒有變瘦的人來說，可能是因為運動量沒有達到一定量，所以無法減肥，只有運動時間就足夠了，如果每次只運動一兩分鐘，熱量就無法消耗，那麼效果就不明顯了。 因此，會出現**沒有變薄的情況。

有些人在**的過程中可能會經常熬夜，因為熬夜會讓身體虛弱，也會使身體接觸紊亂，使身體的代謝功能減慢，所以隨著身體代謝功能的下降，很容易囤積脂肪，不利於脂肪的消耗， 從長遠來看，它無法達到真正的**效果。

很多人在**的過程中其實壓力還是很大的，有些人對**這件事沒有正確的看法，或者想要快速減肥，一旦難以堅持或者沒有按時完成，就會給人們帶來比較大的心理負擔，從長遠來看， 沒有辦法讓體內的荷爾蒙達到正常水平，血糖就會公升高，持續公升高，身體極度疲勞，所以想要成功，就需要放鬆心情，不要給自己太大壓力，在放鬆的狀態下鍛鍊， 如果你考慮讓自己健康，而不是把運動作為一項任務，你會慢慢減肥。

最後，要想成功堅持**，就需要從生活中的節食和運動入手，通過運動提高身體的卡路里消耗，然後通過飲食來控制卡路里的攝入。

可能是你沒有保持健康的日常生活，或者你的飲食不科學合理。 因為要通過合理的飲食和科學的運動，將有氧運動和無氧運動結合起來。

這可能是因為身體不容易受到體質的影響，而且我沒有找到適合自己的運動方法，所以我沒有變瘦。 它受身體因素、環境因素、運動方法、運動目標和身體素質的影響。

由於缺乏飲食控制，運動需要與飲食控制相結合，這樣才能更好地進行**，這與身體、飲食、心態、壓力有關。

可能是因為你吃得多，吃得多雜，吃得比較油膩，可能是因為運動量比較少，也可能是因為你經常熬夜，經常吃晚飯。

自己不規律地進食。 飲食原因、個人原因、身體原因、藥物原因、環境原因。

一方面沒有選擇正確的運動型別，二是運動中的動作不規範，運動效果達不到，或者運動量達不到。

可能是你以錯誤的方式鍛鍊，你的飲食沒有得到控制。

沒有科學合理的計畫來制定自己的計畫，還有乙個過程，不可能一口吃就變成大胖子，也不是一朝一夕就能實現的。