想辦法加強手指力量

建議練習這個功法，用短暫的呼吸功夫絕對比任何俯臥的手指練習都要好，而且重力手指練習是很合意的，留下病的根源，比如指關節粗，指骨拉傷，這些都是外功在辛苦中必須結合相應的藥材。 我推薦的功夫組壓力小一點，但效果差不多。 畢竟，金槍魚是中國的精髓。

強大的爪子鎖住喉嚨的手。

樁功：雙腳併攏，全身放鬆，雙手放在身體兩側，靜心，自然呼吸，微閉眼，保持丹田三分鐘。

接受動作後，左腳向左水平開啟，略寬於肩部，彎曲膝蓋並深蹲成馬步樁，同時雙手相對，雙臂彎曲在胸前，停止三分鐘。 這時，邊一雙手之間出現了異常的感覺。

然後，用鼻子吸氣，將手掌向上變成手掌向前。 用嘴呼氣時，伸出手掌，停頓一分鐘，注意雙手掌心的異常感覺。 因此，吸氣，收回手掌，呼氣，推出手掌，重複 49 次。

然後，用鼻子吸氣，慢慢地將身體向右旋轉 90 度，使左腳跟抬起，膝蓋彎曲成水平弓步，同時手掌隨著旋轉而收回。 然後用嘴呼氣，右手伸入右肩上部。 左手食指緊繃挺直，其他四根手指彎曲扣，緩緩向前一推，此時，注意食指指尖的奇異感覺。

然後將身體向左轉動，用右手食指向前推，將左手的爪子放在左肩上部，重複49次。

最後，左腳緊貼右腳，手掌重疊按在丹田上，順時針從小圓圈到大圓圈，轉18圈後，再逆時針方向轉18圈，即可收鑼。

氣路 吸氣時，氣從外瑕功穴沿手三陽經往前行到白匯穴，沿經脈向下行至丹田。

呼氣時，丹田的內氣從丹田沿經脈向上，經兩腋窩，沿手的三陰經，到達兩個老公穴。

戶外練習：蒼鷹與兔子戰鬥。

雙腳併攏站在堅硬的牆前一公尺處，身體前傾，使腳趾指向地面，腳後跟抬起，雙手呈鷹爪狀，壓在牆上，兩隻爪子之間的距離略寬於肩膀，人與牆壁成45度角， 做俯臥撐，彎曲手臂時吸氣，伸直手臂時吸氣。

呼氣並做 49 次。

金鷹撕手腳張開，站在千層酥紙前，僥倖用五指尖抓住了折好的紙。 當千層酥紙被劃傷時，用三指鷹爪將生牛肉壓碎，練習到爪子到達肉底，最後壓碎樹皮。

去體育用品店買一根橡皮筋捏，或者是專用的指尖機，大概5-10元左右，像老虎鉗一樣的東西，有的商場也賣。 它易於攜帶，您可以在工作和課堂上做到這一點。

提到長凳也不錯，但因為場地的限制，在家也沒關係，如果你想在學校或公司工作，你會被當作外星人看待。

手指力或橡皮筋的訓練方法是快速縮回鬆開一組30秒，組間休息15秒，做三組。

另外，就算有人騙你，你能打嗎？

1.俯臥撐。

2.手指俯臥撐（手指放在地上）。

購買握力裝置、鍛鍊握力的彈力球和手指支撐的俯臥撐也是乙個好主意。 健身球（你在老人的手上看到的兩三個旋轉球）可以幫助你練習手指的靈巧性。

另一方面，不要只練習手指，還需要練習手腕和整個手臂的力量。 還有一種簡單的加強手腕的方法：有一根短棍，下面掛著一根繩子，人正常坐下，手腕靠在膝蓋上，用手指和手腕的力量把重物包起來，慢慢放下。

最簡單的方法，用一根木棍（一根別針是個不錯的選擇），綁一根長繩子，固定在**裡，下面掛乙個重物，什麼都做不了，找磚頭實在是太難了，雙手平握，轉動木棍，直到重物解除，然後慢慢放下，這樣就要看自己的能力做十組， 堅持乙個月會大豐收。

每只手拿一塊磚頭，手掌放在腰部兩側，手掌水平握住磚頭，反覆做打孔動作，打孔時用手指緊緊抓住磚頭，打拳時迅速將手翻轉到身體內側，合拳時翻轉到身體外側， 並在返回腰部時將手掌向上翻動。

200 個下一組，每天至少一組。

只需用手指做俯臥撐即可。 有時，簡單的鍛鍊是最好的。

用過虎鉗嗎？ 那東西是最手指練習的，我不相信你能找到乙個電工或乙個在建築工地上綁絲綢的師傅。

為什麼要提公升你的手指？

建議可以買乙個練習握力，價格不貴，超市有，有效果。

您也可以用 5 個手指支撐做俯臥撐，這樣在手指分開時可以提高手臂力量。

總之，就是堅持，堅持不懈，手指一定會得到鍛鍊！

用握把練習手指！

沒錯，就是傅握，我也練過，很有用。