為什麼人累了就睡得更香，昨晚睡得很好！

研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這表明你沒有得到足夠的睡眠。 如果您躺下 5 分鐘後入睡，您可能會嚴重睡眠不足。 睡眠不足的另乙個跡象是偶爾的短暫嗜睡（陣發性昏迷，通常僅持續 1 到 10 秒）或清醒時出現短暫的嗜睡。

在許多情況下，人們並不知道他們經歷了短暫的嗜睡。 如今，人們普遍有“過度排水”的習慣，這會使人極度睡眠不足。

許多研究清楚地表明，睡眠不足是危險的。 駕駛模擬器或手眼協調的實驗發現，睡眠不足的人的表現與醉酒的人一樣糟糕，甚至更糟。 睡眠不足也會增加酒精的有害影響，因此飲酒對疲憊的人比休息良好的人更有害。

科學家。 研究發現，睡眠可以分為兩種完全不同的狀態：一種稱為快波睡眠。

有些人也將這種睡眠狀態稱為快速眼動睡眠。 顧名思義，睡眠時眼睛移動得非常快，大腦也非常活躍，人們在此期間會做夢。

另一種狀態稱為慢波睡眠，這是第一種狀態的加深，睡眠者進入更深的無意識狀態。 科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的工作方式不同，這兩種狀態在睡眠期間也會交替出現。

大腦控制著人體的各個部位，包括神經系統。

當你在一天中做體力或腦力勞動時，大腦起著引導作用，讓你進行各種活動，當你整天努力工作時，當夜晚來臨時，你白天的體力勞動或腦力勞動，一天的運動量資訊，反饋給你的大腦指揮官， 你的大腦指揮官會命令你的睡眠神經系統，安排適當的睡眠時間，並命令身體其他部位配合，不要打擾，所以，當你一天累了的時候，睡眠會更健全。

因為我累了，需要休息。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得很慢，睡眼淺的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，他們仍然精神煥發，他們應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 由於每個人的晝夜節律都不同，所以早晚睡覺的安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著拍攝緯度的增加，睡眠時間略有延長。

感到疲倦意味著身體的能量不足，睡得太多也會導致能量不足，原因如下： 1如果睡眠時間過長，體內會產生水分，身體需要消耗能量來運輸水分。

2.當你長時間不活動時，氣血的流動會變得緩慢，新鮮的氧氣不能及時輸送到身體的各個部位，導致身體精力不足和疲勞。 3.

如果長時間睡眠不足，再長時間睡眠，氣血水平就會上公升，身體就會開始自我修復，這會消耗能量，也會讓人感到疲憊。

這都是愚蠢的，乙個正常人一天睡7、8個小時就足夠了。

最近，我讀到乙個論點，我不知道它是否正確，但我覺得它有點有趣

粗略地說，人們的負面情緒其實是被人自己吸引的，比如——累了也許沒人會承認，怎麼會吸引那些東西呢？ 其實疲憊的感覺等等，大家在冥界的變化中被它所吸引，他們經常認為自己要做很多事情，也要擔心很多事情，而且經常感到疲憊，所以大家都覺得自己累了，而且比別人都累

試著放鬆一下經常處於緊張狀態的神經，睡個好覺，做一些自己喜歡的事情，比如運動，聽舒緩的燈光**，和親密的朋友聊天，甚至走很長的路去買你想吃的東西，這可能是乙個不錯的解決方案