28歲了，怕事不敢在公共場合說話怎麼辦

首先，要有信心你不比任何人差。 那就多運動，不怕丟臉，別怕尷尬什麼的，慢慢的你就沒事了。

每天去屋頂，瘋狂地大喊大叫。

1.培養愛好。

培養至少乙個自己的愛好，這樣你才能找到信心。 如果你喜歡某樣東西，你會主動全身心地投入其中並取得成功，在微妙的模糊中，你會發現你的性格與以前大不相同，在任何公共場合和做任何事情時，你都會感到非常自信。

2.只做好一件事。

當你脾氣暴躁、不確定時，解決辦法就是強迫自己只專注於一件事才能做好，不管你喜歡什麼，不管是大事還是小事，只要找到一件你每天都會做的事情。 例如，關於你每天幾點睡覺，或者如果你的身體允許，你每天需要跑步多長時間，這是乙個硬性規定。

一開始只為自己選擇一件事，做的時候一定要遵循乙個計畫，確保你在做的時候集中注意力，讓自己在剩下的時間裡瘋狂思考。 當你能按計畫做一件事，專心做一件事時，當你慢慢為自己安排其他事情來充實自己時，你就不會膽怯了。

3.寫下恐懼，尋找膽怯的根源。

究竟在害怕和擔心什麼，比如鄭，他為什麼擔心和害怕，如果了解了這個問題，就會有利於克服膽怯。 你可以把你對某件事的膽怯想法寫成日記，過了幾天，當你再讀一遍，你會發現，這些讓你擔心和害怕的事情，其實並不值得擔心和害怕，也沒有必要。

4.假設你不膽怯，尋找機會表達自己。

懦弱的人其實認為自己懦弱，是自己想象中的心理感受，用幻覺產生的虛擬心理感受或情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。

你可以假設你不膽怯，你什麼都不怕，你可以在課堂上先發言，抓住機會上台表演，在公共場所大聲說話，參加辯論等等，並嘗試以一種不膽怯的風格去做，慢慢地，你真的不會膽怯。

5. 做好充分準備，為建立自信奠定基礎。

自信不會在真空中發生。 如果想參加考試，卻根本不複習，那麼乙個人再大膽自信，也不敢想自己一定能考好，更何況是一開始就不自信的膽小的人，他會更加緊張。

對於已經膽怯孤僻的人來說，每一次失敗都可能是乙個重大打擊，所以在做某事之前，你應該做好充分的準備，這樣才能為自信奠定基礎，為自己提供成功的可能性。

這也是乙個朋友，知道自己膽小不敢說話的原因後，就可以根據原因制定解決問題的措施，效果最好！ 不知道是什麼讓你膽小？ 但一般來說，膽小的人有幾個原因：

首先，我從小就沒有獨立生活過，也從未孤獨過。 任何時候，你身邊都有家人或朋友在你身邊幫助你做任何事情，而且你在經濟上不必孤單，所以會引起膽怯。

其次，雖然曾經有過乙個人在家或獨自做事的時候，也遇到過重大問題或造成重大損失，而且有心理陰影，而且久久不衰，這也導致了謹慎膽小的性格。

第三，我以前被人或物體嚇壞了，形成了條件反射，當我聽到某種聲音時，或者當我看到某樣東西時，或者當我想到某樣東西時，我不禁害怕。

那麼，你是哪種情況？ 你還需要自己分析，因為只有開對了藥才能治好病！ 總之，膽怯的問題其實不是什麼大問題！ 但是，它會束縛人們的思想和手腳，使人無法放手，從而影響工作和生活。

首先，在與他人交談時，想象自己是成功的，然後看著鏡子裡的眼睛說話。 在與他人交談時，他們也以對方的眼光說話。 第二，把對方想象成你的好朋友，乙個月後，你會發現你天生就有吹牛和厚臉皮。

既然意識到了這個缺點，就要改變，你對自己沒有信心，所以一定要多讀書，改變自己，知識就是力量，它也能帶來自信！