鍛鍊後，吃生雞蛋好還是煮熟雞蛋好？

有些人認為雞蛋生吃比煮熟好，生雞蛋比煮熟更有營養。 事實上，吃生雞蛋不衛生，不容易消化吸收。 雞蛋經常被沙門氏菌和寄生蟲蟲卵汙染，如果不及時治療，很容易感染疾病。

此外，蛋清中還含有一種對人體有害的物質，叫做抗胰蛋白酶，人體攝入生雞蛋時，抗胰蛋白酶進入消化道，干擾胰蛋白酶對蛋白質的水解，影響蛋白質的消化吸收。 生蛋清還含有親和素，這是一種有害物質。 如果長時間食用大量生雞蛋，生蛋清中的親和素與體內的生物素結合形成穩定的化合物，使生物素不能被腸壁吸收，從而導致生物素缺乏症，導致一系列症狀， 如精神疲勞、肌肉痠痛、脫髮、炎症、食慾不振、體重減輕等。

最近有報道稱，生雞蛋在通過腸道時容易發酵和變質，有時還會產生亞硝基化合物。 該化合物具有致癌作用。 雞蛋煮熟或用其他方法煮熟後，其中的沙門氏菌和寄生蟲卵被殺死，抗胰蛋白酶和親和素也被破壞，其他營養成分完好無損，蛋白質變得鬆散，易於消化吸收，可以達到充分利用雞蛋中各種營養成分的目的。

因此，與其吃生雞蛋，不如吃煮熟的雞蛋。 吃生雞蛋比吃煮熟的雞蛋更有營養的說法是不科學的。

建議每天乙個雞蛋。

現有的雞蛋含有抗生素，雞蛋的膽固醇含量很高，而且全蛋脂肪（都在蛋黃中）含量高於蛋白質，一天乙個比較科學，如果吃多了，建議把蛋黃拿出來。

建議新增瘦牛肉，這是紅肉，脂肪含量比雞蛋低，鐵含量高，可以促進肌肉生長。

生雞蛋含有許多細菌和寄生蟲，它們有一種特殊的味道，不僅不衛生，而且難以吞嚥。

煮熟的雞蛋最好在鍛鍊後吃，因為它最適合身體吸收，但提示你不要吃太多蛋黃

當然，煮雞蛋很好。 生雞蛋不容易消化，而且細菌和其他微生物很多，對身體不利。

蛋白質對肌肉生長至關重要。 如果你想擁有更多的肌肉周長，你需要更多的蛋白質。 雞蛋中的蛋白質含量最接近人類的需要，所以也是最好吸收的！

當然，這也與烹飪技術有關，如果按百分比計算，煮雞蛋是最好的烹飪菜餚。 它具有最高的吸收利用率！ 因此，健美運動員會吃大量的蛋白質，而蛋黃很少吃或基本不吃，因為蛋黃中的脂肪含量比較高，健美運動員需要純肌肉，所以不想消耗太多的脂肪。

吃生雞蛋其實是不科學的，因為生雞蛋中含有一種阻礙人體消化吸收蛋白質的生物素，同時，未煮熟的雞蛋也會含有寄生蟲，對人體健康不利。 因此，不建議使用生雞蛋。

鍛鍊後吃得更好。

雞蛋含有豐富的蛋白質，如果熱量消耗過大，人體會感到疲倦，所以應該多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚肉、雞蛋等; 當然，補充蛋白質不應該是盲目的，不要只是盲目地只吃肉而不吃其他食物，只會得到相反的效果。

鍛鍊後要吃的食物：

1.補充流質飲食。

例如，果汁、粥、湯和含水的水果和蔬菜（如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。 這些流質飲食含有大量的水分和維生素，有助於身體快速補充。

2.多吃鹼性食物。

多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳製品和動物肝臟，這些食物富含蛋白質和維生素。 這些食物被人體消化吸收後，可以迅速降低血液的酸度，將平衡中和為弱鹼性，從而消除疲勞。

鍛鍊前後吃雞蛋有利有弊。

鍛鍊前吃雞蛋的好處是它可以為身體提供能量和營養，這有助於健身效果。 但需要注意的是，雞蛋是高蛋白食物，如果提前攝入過多的蛋白質，可能會對胃腸造成負擔，導致身體不適。

鍛鍊後吃雞蛋的好處是可以及時補充蛋白質，有助於肌肉生長和恢復。 然而，需要注意的是，雞蛋作為蛋白質補充劑可能並不適合所有人，有些人可能會出現過敏或其他不良反應。

總而言之，選擇在鍛鍊前或鍛鍊後吃雞蛋取決於個人的情況和需求。 建議在端聯鍛造後30-90分鐘內適量食用雞蛋，孝順促進肌肉生長和恢復。 同時，應注意適量攝入蛋白質等營養物質，以免給身體帶來負擔。

當然是鍛鍊後吃的。 別擔心，聽我說。 我以前練習過體育運動。

鍛造雙手後停20分鐘後，兩個煮雞蛋是神聖的。 吸收璧山指的效果特別好。 吸收蛋白質。 肌肉會很棒。

然後記住不要暴飲暴食。 一點一點地喝。

後。 我待會兒再吃點水果。 還行。

以上錯誤，蛋清純正，蛋黃，各有優劣，前者更勝一籌。 明亮地摺疊。

雞蛋蛋白的主要成分是蛋白質，蛋黃的主要成分是膽固醇，可以促進細胞更新，膽固醇不宜吃太多，尤其是老年人。

建議大家在運動後服用，當身體對蛋白質的需求達到能量消耗後的峰值時，立即服用就能立竿見影的效果！