長時間不去健身房可以在一定程度上改變你的外表，會讓你看起來更好嗎？

結論是：健身會在一定程度上使人看起來更好看。

人臉由骨骼、肌肉、結締組織9（包括血管、脂肪等）、**等組成。 因此，要想改變乙個人的容貌，就必須從這些方面入手。

眾所周知，健身的兩大主題是減脂和增肌，這兩者都體現在臉上，下面將詳細解釋。

首先，減掉脂肪。 減脂是一種全身運動，也就是說，它不是一種可以燃燒相應脂肪的以肌肉為基礎的運動，而是一種全身運動，從脂肪堆積較難的部位開始，逐漸推進到脂肪堆積較容易的地方。 男性腹部脂肪是人體中最容易的，這也許可以解釋為什麼有些人每天都做仰臥起坐，但仍然不消耗大量的腹部脂肪，因為他們消耗的是其他部位的脂肪。

雖然面部脂肪總量不大，但對顏值影響很大。 當面部脂肪被消耗時，人臉會發生巨大變化，並且更接近面部骨骼和骨骼肌的輪廓9。 主要表現是眼睛變大，因為眼睛周圍的脂肪被消耗掉了; 鼻樑變得更僵硬，因為鼻子底部的脂肪被消耗掉了; 嘴唇變薄，因為嘴唇周圍的脂肪被消耗掉了。

第二，鍛鍊肌肉。 當我們做健身運動時，呼吸和運動的協調尤為重要; 當力量更大時，我們的表情也會變得猙獰; 當你大喊大叫和為自己加油時，你也會移動你臉上的肌肉。 所有這些在臉上的運動，在辦公室裡都少進行，所以在運動過程中可以增加面部肌肉的維度，面部肌肉的纖維會更加明顯，在男人的臉上也能看到橫向的肉，使人更加堅毅有力。

因為大部分面部肌肉都附著在臉部的骨骼上，所以面部肌肉的增厚也會使臉型更接近面部骨骼的輪廓。 一些研究表明，頭骨“對人類來說更令人生畏”。

健身對心肺系統的好處一定不能重複，所以在健身期間人體的血液會得到很大的改善，這體現在體表是比較紅潤的膚色，還有“紅黃淡淡、明豔含蓄”的健康色彩，同時， 由於面板質量的改善，黑斑和痤瘡等疾病會相應減少，因此人們在健身時會看起來更好。

在健身期間，如果接受更專業的健身指導，那麼很多姿勢問題，如駝背、圓胸、腹部隆起等，都會得到改善。 由於脊柱與頭部相連，所以臉部的表情是臉部會在一定程度上更直接地面對別人，姿勢引起的異常面部表情會得到糾正。

健身後，人們會因為能做什麼而有成就感，直立的姿勢會增強人的自信心，運動會增強人體內多巴胺和腦啡肽9的分泌，這反映在臉上，人會更自信，笑容會更多，所以人健身時會更好看。

確實是這樣，長期堅持健身可以在一定程度上改變顏值，也會有良好的狀態。

是的， 你可以的。 因為我們的臉上也有脂肪。 長時間的健身會收緊我們的**例如，臉上那些雙下巴和多餘的脂肪會消失，使我們的臉看起來更小，更緊緻和有光澤。

我們都知道，亞洲人的臉一般都缺乏立體感，但是通過減掉鍛鍊後臉上所有多餘的脂肪，我們可以使我們的五官更加明顯，我們的眼睛看起來會比鍛鍊前更大。 而健身可以改善人體內的新陳代謝，從而加速你的細胞生長。

如果你是乙個內分泌不規則的人，你也可以通過健身來改善這種情況。 很多人都能看到健身的人，臉色比較紅潤，很少長痘痘。 在氣質上，也會比那些不健康的人好很多。

而且很多健身的人會變得非常自信和陽光，這和很多人在這方面是不一樣的。

乙個自信陽光的人，會讓別人覺得她很有氣質，很有魅力。 健身是現代生活中一種比較積極的生活方式，很多人下班後都會選擇去健身房。 這不是因為他們無所事事，而是因為健身是擺脫工作帶來的壓力和不快樂的好方法。

而我們健身的根本目的，就是追求更好的自己。 讓自己自信陽光，由內而外的魅力或許可以更好地散發出來。 改變顏值的最好方法就是改變氣質，而健身證可以做到這一點，所以每個人都可以嘗試健身，你會發現自己真的和健身前的不一樣了。

是的，健身可以在很大程度上改變乙個人的形象。 近日，57歲的楊紫瓊最近亮相奧斯卡紅毯，很多網友都在議論紛紛，她的狀態真的很好，楊紫瓊是天生的明星，整體氣質真的可以看出來，**雖然有多年的亨德森，但整體狀態還是很不錯的。

此前，有記者問她如何保養，她強調：“一定要注意鍛鍊，要堅持跑步和走路。 如果一看到電梯就衝上去，沒人走樓梯，那麼大家離健康會越來越遠。

她說，自己堅持“天天鍛鍊”很久了，所以“這些年我不會覺得自己的體力發生了變化，大家也不應該認為20歲的體力一定比50歲的強，好不好看運動。 ”

說乙個很抒情的詞，卻是很真實的感受，健身帶給我的最大變化，可能不是胖瘦的樣子，而是讓我完成一次由內而外的蛻變。 在體型方面，經歷過非主流-胖-瘦-胖-賽前脫碳狀態的人。 在內心深處，我從未感到自信——相信自己——堅持健身——改變了自己——毫不誇張地說，我改變了我的生活。

但這段時間你要經歷很多的孤獨，因為健身本身就代表著外人的好奇和猜疑，當你和自己相處時，你不能吃外面的東西，你不能去朋友聚會，甚至不能過正常的生活。 但要堅持自己的道路，以獲得你想要的改變。

健身帶給我的變化，結識了一群優秀的朋友，也給我的外表帶來了很大的變化，讓我找到了乙個終生的伴侶，同時磨練了我堅韌不拔、忍耐的性格，讓我對未來充滿信心和期待，我覺得這些都是男人應該具備的責任和品質。 每個人都想改變，都期待乙個更好的自己，閉嘴去做吧，長時間的健身一定會讓你看到不一樣的自己。

如果你是乙個胖子，那麼在短期內（大約兩三個月）堅持有氧運動，比如跑步、騎自行車等，並注意控制飲食，那麼你就可以快速減肥。

最明顯的變化會體現在臉部、頸部、腰部和腹部四個部位。 其中，下巴和脖子上的脂肪會大大減少，使臉部看起來明顯更小，更有活力。 腰腹會縮，褲帶會變鬆，難看的大肚子會很快變小。

平時很少見到的朋友，再見到你，會覺得你整個人明顯變小了。

在這個新手階段，運動**的效果尤為顯著，對顏值和體型的影響也尤為顯著。 在三個月內減掉七八公斤，甚至十幾公斤的情況並不少見。

但這種短期的成功還不足以讓人們一步到位地訓練出理想的體型。 身體也適應了這種變化，效果衰減了，所以這種“快”的效果不會持續很長時間。

長期有氧運動“來形成圖。

多長時間？ 最低要求：一年，沒有上限。 換句話說，運動時間越長越好。 你堅持的時間越長，你的身體特徵就越明顯。

長期的有氧運動會形成什麼樣的身體？ 有兩種情況：

身體參考：只做長時間的有氧運動。

在第一種情況下，長時間進行有氧運動，但飲食不受控制。

在這種情況下，身體可以通過長期、有規律的有氧運動燃燒大量卡路里。 所以，不會再有難看的poties了。 平時配戴時，身材看起來挺標準的，不胖不瘦。

長期運動也讓運動者更運動，尤其是那些經常跑步的人，心肺能力比不運動的普通人要好得多。

但是，如果您不控制飲食，則很難將腰部和腹部瘦到所需的狀態。 如果飲食沒有控制，運動方案沒有調整，那麼腰部和腹部周圍有一層脂肪將是常態。 因此，雖然有些人經常參加慢跑運動，每次跑3到5公里，但可能仍然有很高的體脂率，甚至脂肪肝。

身體參考：長期有氧運動，瘦身材型。

在第二種情況下，長時間做有氧運動，控制好飲食。

保持這種運動和飲食的鍛鍊者能夠擁有相對較低的體脂率，纖細的腰圍和四肢，以及輕盈的身體。

由於只進行有氧運動，肌肉不夠飽滿。 當你做太多的有氧運動時，你的身體會顯得太瘦了。 這些運動員大多臉上沒有脂肪，線條也會更清晰，但可能會給人一種“瘦”的感覺。

長期力量訓練”。

長期的力量訓練也可以大致分為兩種情況，產生兩種大體型。

在第一種情況下，只有力量訓練，沒有有氧運動，也沒有飲食控制。

我個人認為，長期堅持，健身確實可以改變乙個人的容貌。

因為當乙個人的**緊繃，整個人的精神狀態相對向上的時候，即使這個人本來就很普通，也會給人一種閃閃發光的感覺。

所以從這個角度來看，確實可以改變外觀。

長期堅持健身可以在一定程度上改變鍛鍊者的外表，因為健身可以使人的肌肉更強壯，使臉部變得緊緻有彈性，顯得更年輕，臉型會變得更加立體。 健身還可以讓人感到快樂，讓人體產生多巴胺這種令人興奮的分子，心情變好，**也會發生變化。 除了臉部的外觀，長期健身還可以讓你的身材更苗條。

越是肥胖的人，經過長時間的健身，他們的外表變化就越大。

健身界有兩類人，一類是專業健身，另一類是業餘健身。 健身專業人士將健身視為一種職業，並經常參加各種健身比賽。 他們的身體和肌肉要求非常高，我們普通人不需要滿足那種健身要求。

我們可以把健身看作是一種運動形式，即使你堅持每天鍛鍊乙個小時，你也會發現自己的身體會悄然改變。 最直接的變化是你的外表，其次，你也會發現自己生病的頻率越來越低，免疫力也越來越強。

中國有句老話，“一白遮百醜，一胖毀萬物”。 許多肥胖的人因為身材而苦惱，他們使用各種方法來達到目標。 但不管是控制飲食，還是服用**產品**，一段時間後體重都會迅速增加**。

事實上，健身是最好的方式。 長期健身可以迅速燃燒肥胖人群體內的脂肪，使這些脂肪變成緊繃的肌肉，而肌肉轉化為脂肪需要很長時間，所以能通過健身**的人一般不會很快體重**。 只要你堅持去健身房，你的身材就會一直保持苗條。

健身對我們的身體健康也是很有幫助的，因為當我們做健身運動時，體內的血液迴圈速度會加快，新陳代謝的速度也會加快，這樣我們就可以很好地排出體內的毒素。

健身改變不了乙個人的容貌，我們的容貌是與生俱來的，成年後也不會改變，除非你去醫院，下刀。 然而，健身可以改善我們的個人形象。

堅持健身訓練後，從他的個人姿勢、五官、肌肉、力量和個人魅力來看，他確實比健身房之前更具吸引力和魅力，這些方面可以結合起來，提公升個人顏值。

是的，長期健身會降低體脂率，臉上的脂肪也會相應減少，減脂會在一定程度上改變顏值。