早上，早餐應該如何美味和輕鬆？

三明治可以用吐司片做成，只需煎雞蛋和火腿，加入兩片青菜，再搭配一杯牛奶，簡單又美味。

1.自製三明治。 提前在蛋糕店買吐司，在吐司中加入雞蛋、火腿、生菜，切成兩半，配上牛奶，做成美味的早餐。

2.炒飯。 對於昨天的剩菜，加入雞蛋、火腿、玉公尺粒、胡蘿蔔等配菜和調味料，翻炒。

3.手指蛋糕。 購買冷凍蛋糕，在煎鍋中加熱，然後將它們包裹在您最喜歡的配菜中。

將燕麥浸泡在牛奶中，切成薄片吐司，加入番茄片、火腿香腸和沙拉醬製成三明治。

現在孩子們都開學了，家長和孩子都很忙。 如果有一次你最忙，那就是早上。 一家人起床洗漱，叫醒孩子，然後做早飯，時間比較緊張。

雖然時間不是很充裕，但為了早上的精神狀態和身體健康，一定要吃早飯。

很多家長不知道早餐準備什麼，大多是去早餐店給孩子買乙個包子，一杯牛奶或豆漿，然後匆匆趕往學校。 要知道，在走路的過程中吃早餐容易引起腸胃不適，對大人小孩的健康都不利。 今天就給大家推薦幾份簡單快捷的早餐，只要早起半小時就可以準備。

1.牛奶麵包。

牛奶麵包應該是大多數人的早餐。 早餐應該營養均衡，含有蛋白質、碳水化合物和一些維生素。 我們可以給孩子煎乙個雞蛋，然後準備幾片生菜或西紅柿，然後把它們放在麵包裡做成三明治。

牛奶，早上我們最好趁熱喝。 將牛奶倒入杯中，在微波爐中攪拌一分鐘。 這樣營養美味的早餐非常簡單。

2.麵條湯。 <>

麵條湯也是一種非常簡單的食物，十分鐘就能做好。 西紅柿、雞蛋、蔬菜和雞蛋都沒問題，然後煮一些麵條，出鍋後再用淡醬油和鹽調味，小朋友也喜歡吃。 先炒乙個雞蛋，然後把雞蛋撈出來，把西紅柿或青菜放在平底鍋裡炒，省油，然後加入一碗水，把煎好的雞蛋放進去一起煮。

煮沸後，加入麵條就完成了。

3.餛飩。 <>

利用週末時間包一些小餛飩，冷凍在冰箱裡，早上想吃的時候再煮。 在碗裡放一點免洗的海苔和蝦皮，然後在上面倒一些滾燙的湯，然後拿出小餛飩，放在碗裡。 最後加入鹽和香油調味，一碗香噴噴的小餛飩就做好了。

雞蛋捲餅。 成分：

雞蛋2個，麵粉適量，水適量，鹽1克，以及任何餡料。

步驟。 1.將 2 個雞蛋打入碗中，加入一碗麵粉。

2.慢慢加水，倒入時攪拌均勻。

3.篩過過濾器以去除未攪拌的麵粉顆粒。

4.從鍋中取出，加油，將一勺麵糊舀入熱油中，快速搖晃鍋均勻鋪成一圈，然後用小火煎。

5.兩面煎至金黃色。

6.新增您最喜歡的菜餚並將其卷起來。

小公尺粥、三明治、湯年糕。 小公尺粥，晚上把公尺飯和小公尺的食材放進電飯煲裡，約好時間，明天早上起床就可以吃了。 三明治，沒有比這更簡單的了，提前買麵包片，加入香腸和沙拉做三明治。

比較簡單的早餐應該是三明治、煎餅，或者豆漿、牛奶、紅棗、糕點、普通餅乾、燕麥粥、八寶粥。

<> “你可以在早餐時做這個，超級方便和簡單。

火腿三明治：將蛋黃醬塗在吐司上，在上面放上乳酪片和肉鬆，蓋上一片吐司，在上面放上火腿片和黃瓜，蓋上吐司，切掉吐司的四面，在正面和背面塗上蛋液，在烤箱中預熱，以 170 度煎 10 分鐘或平底鍋至金黃色。

香蕉鉛鬆餅：將香蕉搗碎，將60克牛奶打入雞蛋中，攪拌均勻，加入60克麵粉，攪拌均勻，不要在鍋中放油，直到表面冒泡，再翻過來10秒。

蛋羹蛋糕：在麵粉中加入酵母、雞蛋、牛奶攪拌成架子，揉成光滑的麵糰，做成2個硬幣厚的蛋糕，用模具或杯子壓成小圓餅，放在溫暖的地方，讓它公升至2倍大小， 放入平底鍋中，兩面刷上油，膨化至金黃色。

蟹柳蛋芝士：將雞蛋+牛奶+黑胡椒+海鹽+蟹肉拌勻，鍋中噴油，倒入蛋粉，小火煎至凝固，排列長方形，將香片、蟹柳蛋餅、芝士壓碎在卷餅上，四面摺疊包好， 放入鍋中，用小火煎至兩面金黃色。

芝士紅薯糕：紅薯蒸熟，加入三勺牛奶搗成泥，擀開餃子皮，加入紅薯餡，加入藝術，包好，輕輕壓平，鍋燒無油，兩面微黃，吃起來超級精緻。

紅豆糯年糕：糯公尺粉、砂糖、牛奶，攪拌均勻，少油，倒入麵糊，撒上蜂蜜紅豆，然後倒上一層麵糊，煎至兩面金黃。

山藥紅香糕：將山藥和紅棗在鍋裡蒸熟，用刺槐尺煮熟，山藥壓成泥，麵粉比例1：1揉成麵糰，紅棗去皮去核壓成泥，包好，壓成餅，撒上芝麻， 並在鍋中油炸。

脆皮土豆餅：將土豆蒸熟，壓成泥，加入香腸、切碎的胡蘿蔔、細香蔥、半勺鹽、半勺雞精、一勺黑胡椒、三勺澱粉，攪拌均勻，在不粘鍋中噴少許油，煎至兩面金黃。

早餐應該是令人滿意的，通常是動手的。 但如果你想吃它的人性化，外觀、味道、味道和營養都很好，下次就需要了。 在眾多的早餐選擇中，我先推薦三明治，因為食材比較隨意，可以根據自己的需求DIY，可以享受食材的新鮮味道。

一流的健康早餐，層次極高，讓早餐更時尚！ 早餐三明治，提前一晚準備，早餐10分鐘解決，身心健康又好吃！ 現成的產品隨意搭配一點熱騰騰的冬季飲料，是一頓很棒的早餐。

大人小孩都這麼愛吃，有機會一定要感受一下！

調味料：全麥吐司3片，雞胸肉1塊，生雞蛋2片，沙拉醬3片，適當方法：1、提前準備好食材; 雞胸肉提前醃製，一次可以多做，冷凍儲存，喝的時候早點解凍。 具體的醃製方法之前已經發過**音訊文字，有興趣可以看一下; 2.全麥吐司在炒鍋中用無鹽黃油用小火煎炸，略微呈褐色; 全麥吐司是自己做的，不想做可以買現成的; 3、生雞蛋順滑，雞胸肉油炸，油膩的小麥蔬菜清洗備用。

4、先取一片吐司，擠適量沙拉醬，少擠一點; 5.將一塊油性小麥捲心菜壓平，然後將生雞蛋鋪滿; 6.蓋上另一片吐司，擠壓沙拉醬; 7.將雞胸肉疊在一起; 蓋上一片生菜; 8.然後蓋上吐司; 9.三明治準備好，包好，分成兩半; 10.是很不錯的健康早餐，而且提前一天做好，第二天的早餐也很快**，不管是平時吃的還是**健身食品都很好吃！ 11.別忘了再喝一杯麥片牛奶！

全麥三明治早餐、醬油炒飯、花生核桃湯、炒麵、糖醋辣蛋湯、煎蛋糕、白木耳小公尺粥、酸麵湯、紅豆糯公尺粥。

早上可以自己做三明治，配上一杯燕麥奶吃，或者晚上提前包餃子，早上可以蒸餃子，配上一碗小公尺粥吃。

三明治準備好了，包好，切成兩半; 這是一頓非常好的營養早餐，而且提前一天準備好，第二天的早餐也非常快。