中老年人（55歲）應該喝什麼樣的牛奶

中老年人喝高鈣比較好，小孩喝杜美斯或惠氏奶粉比較好。

萌氏牛奶可以，口感不錯，價格也不貴，一般一包一包，一盒20袋20元。

鮮奶最好，維生素不會流失。 酸奶也可以喝。

1.全脂牛奶：現在很多人聽到牛奶裡的脂肪都會微微皺眉，一味抗拒全脂牛奶，認為喝全脂牛奶會導致肥胖。 事實上，牛奶的醇厚風味和濃郁口感來自於牛奶的脂肪含量，牛奶中的維生素A、D、E、K也存在於脂肪中。

脂肪中的共軛亞油酸 （CLA）、丁酸和鞘磷脂具有保健和抗癌作用。 研究表明，多喝全脂牛奶的人患癌症的可能性較小。 全脂牛奶最大限度地保留了牛奶中的營養成分，富含脂溶性維生素A、D、E、K等，並含有天然鈣，有利於人體對鈣的吸收。

2、脫脂牛奶：中老年人適合選擇低脂牛奶或低脂肪含量的脫脂牛奶。 這是由於一些中老年人存在血脂異常。

另乙個因素是全脂牛奶的脂肪含量高，可能會影響鈣的吸收。 乳脂只會讓乳製品更香，所以喝低脂或脫脂牛奶時，會感覺更稀薄不醇厚，口感肯定不如全脂牛奶。 建議老年人飲用脫脂牛奶，主要是為了限制能量攝入。

因為國外很多人把牛奶當飲料來喝，會導致牛奶攝入過多，會增加脂肪攝入，導致能量過剩。 對於飲食中比較害怕脂肪和膽固醇的人，可以選擇脫脂牛奶。 例如，一些患有高脂血症或動脈硬化等疾病的患者，由於在脂肪代謝和膽固醇代謝方面存在一些問題，選擇喝脫脂牛奶，這樣既可以補充牛奶蛋白和鈣，還可以控制脂肪和膽固醇的攝入。

脫脂牛奶也可用於需要控制卡路里攝入量的人，例如超重和肥胖的人。

3. 低脂牛奶：研究發現，每天至少食用一次低脂牛奶或奶製品的人可以將與心臟病相關的腎功能減弱的風險降低 37%。 此外，牛奶中所含的蛋白質、維生素D和鎂對心臟有益。

科學家發現，每天至少喝4杯低脂牛奶可以降低患心臟病的風險。 專家說，並非所有乳製品都對心臟健康有益。 脂肪含量較高的乳製品，如全脂牛奶，會增加體內的膽固醇。

有益的乳製品是脂肪含量低於 2% 的乳製品，而全脂牛奶的脂肪含量約為 4%。 此外，每天喝 4 杯乳製品的人患肥胖症的可能性平均降低了 40% 到 60%。

1.女性更年期，每天需要攝入1000毫克的鈣，高於普通成年人的200毫克，因為這個年齡段的鈣吸收不如年輕人，體內對鈣的需求還在增加。 在這個階段，你不僅需要每天喝牛奶，還需要根據自己的情況選擇牛奶，比如鮮奶、乳酪或奶粉。

2.一般牛奶中含有3%的乳脂，除非是患有嚴重肥胖、高脂血症和高血壓的心血管疾病患者，否則一般不建議選擇脫脂牛奶。 牛奶中的乳脂含有維生素A和維生素D，這對補鈣很重要，除非絕對必要，否則不應去除，甚至全脂牛奶的脂肪含量也只有五花肉或排骨的1 10，微不足道。

3.如果女性對牛奶中的乳糖不耐受，可以選擇無乳糖牛奶，會在包裝上標註，也可以選擇發酵酸奶。 如果這些牛奶不足以滿足您的營養需求，您也可以選擇配方奶粉。

4、中老年人配方奶粉與嬰幼兒奶粉配方配套，一般新增膽鹼或磷脂，或DHA、EPA等營養成分，不僅有利於提高鈣濃度，還能起到其他保健作用。