吃什麼食物可以降低血脂？ 如何快速降低血脂？

高血脂，三高，2種蔬菜經常吃，膽固醇降低，血脂降低！

1.玉公尺：富含鈣、鎂、硒等物質，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，均有降低血清膽固醇的作用。

2.燕麥：亞油酸含量極高，佔所有不飽和脂肪酸的35%-52%; 維生素E也很豐富，燕麥含有皂苷。 它們都具有降低血漿膽固醇濃度的作用。

4.洋蔥：其降血脂作用與烯丙基二硫化物及其中所含的少量硫氨基酸有關。

這些物質屬於糖體，除了降低血脂外，還可以預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。 它還含有前列腺素A，具有擴張血管和降低血壓的功能。

5.大蒜：大蒜的降脂效率與大蒜中所含的物質——大蒜素有關。 大蒜的這種活性成分具有抗菌和抗腫瘤特性，可以預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。

6.杏仁：杏仁不含膽固醇，只有7%的飽和脂肪酸。 高脂血症患者病假吃30g杏仁，可以代替含有高飽和脂肪酸的食物。

其實，飲食在每個人的生活中也佔據了重要的一部分，人們把食物當成一天，但是血脂的增加不得不引起我們的注意，所以我們建議高血脂患者應該多吃粗纖維食物，如膳食纖維、素食蔬菜、水果等，這樣才能在營養物質的攝入中起到綜合作用， 而像一些粗纖維食物，如竹筍幹、西蘭花等，都會促進體內血脂的下降，所以對於高脂血症患者因此，鼓勵高脂血症患者在飲食中多吃粗纖維食物，從飲食角度對降低高脂血症有一定的作用。

如果血脂高，可以按照醫生的指示服用他汀類藥物來降低血脂，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等，從而達到降血脂的目的。

1.阿托伐他汀鈣片：是一種抑制膽固醇合成、調節血脂的藥物，通過減少肝臟中的膽固醇合成來達到降脂的目的。 如果您平時血脂高，可以按處方服用**。

2.瑞舒伐他汀鈣片：具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，對**高膽固醇血症有一定的作用，服用後可降低血脂，但對本藥過敏的患者、孕婦和哺乳期婦女應禁止使用。

在服藥過程中，要注意健康飲食，避免吃太油膩的食物，如肥肉、炸雞等，以免加重病情。 同時，還要加強體育鍛煉，促進體內新陳代謝，保持健康體重，預防疾病的發生。 高脂血症患者應有合理的飲食，主要包括高纖維、高維生素、低脂肪、低熱量，這樣的飲食可以降低血脂，具體如下：

1、蔬菜和水果中含有必需的維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等，上述營養素的重要功能之一就是降低心臟病和各種癌症的發病率。

2、魚肉脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較多，對預防血脂公升高和血管疾病有一定的作用。 與豬肉和牛肉相比，魚的脂肪含量較低，脂肪酸成分更合理。

3、全穀物能提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，即有益健康的植物化合物。 豆類富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素E，並含有大豆異黃酮和植物甾醇等多種植物化合物。 堅果還富含脂質和營養物質，如多不飽和脂肪酸和蛋白質，使其成為飲食的有益補充。

4、橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸，能為人體提供熱量，調節人體血漿中高密度脂蛋白膽固醇的比例，增加高密度脂蛋白的水平，降低人體內低密度脂蛋白的水平。