如何改變發脾氣的壞心情？

你可以試著更頻繁地照鏡子，對比你憤怒和自然的自我。 每次發脾氣的時候，總要想想自己生氣時的樣子，問問自己喜歡什麼，然後試著對著鏡子裡的自己發脾氣，當你這樣討厭自己的時候，你也會懂得對別人發脾氣，對別人的感受。

如果您知道可能引發您脾氣的特定情況，請盡量避免它們。 如果您有其他可能導致情緒低落的因素，例如睡眠不足、情緒壓力以及生活或工作壓力增加，您可能需要特別注意避免它們。 如果你覺得你的憤怒症狀正在公升級，並且你似乎正在從輕微的憤怒轉變為真正的憤怒，那麼試著盡可能地讓自己擺脫這種情況。

最好的方法就是接納自己，像自己一樣，讓自己知道可以信任，可以面對很多問題，也能更好的解決自己的問題。 一旦你養成了面對自己情緒和需求的好習慣，那麼面對別人的問題和眼前的各種現象，你就能用積極的語言，有積極的力量去做事！ 然後發脾氣就成了過去。

而最重要的是改變你的心態，追求積極的人生態度。 除了瑜伽，還有很多其他的愛好，比如插花、書法等，可以讓你在培養耐心的同時改善生活。 這樣，你也能夠更好地控制自己的情緒，盡量少地表現出不優雅和粗魯的一面。

學會轉移你的目光，把壞事轉移到另乙個地方。

溝通是人與人之間的橋梁，良好的溝通可以減少情緒波動，促進雙方的關係。 俗話說，麻煩出口，三思而後行，言行慎行，與他人有效溝通。 管理情緒是乙個漫長的變化過程，你必須有足夠的耐心和信心，都說衝動是魔鬼，只有足夠的理性和冷靜才能克服衝動的惡魔，管理好自己的情緒。

如果你想改變你喜歡發脾氣的壞心情，就從“主動停頓”開始。 積極的停頓是當你感到憤怒時，離開讓你生氣的環境或人，做一些讓你感覺更好的事情，獨處是可以的。

潛意識往往佔情緒的很大一部分，當你發現自己快要生氣的時候，不妨做幾次深呼吸，默默地告訴自己放鬆一下，並反覆提醒自己沒什麼大不了的，漸漸的情緒就會平靜下來。

多閱讀日常生活中情緒管理的文章，學習如何調節情緒，閒暇時間種花種草，去河邊釣魚，沉澱浮躁的心，讓自己凡事都不急躁，學會冷靜無動於衷。

每當你發脾氣時，先控制好自己，如果控制不住，就先離開你發脾氣的地方。

許多人每天的情緒都像坐過山車一樣。 有時煩躁，有時沮喪。 如果情緒如此難以控制和影響人際關係，它是如何產生的？

一種從童年到成年都培養出來的模式。 既然你從小就這樣，請解釋一下你這樣做能得到什麼好處。 所以，當你長大後，你不會輕易在意識層面改變，你需要找乙個專業的心理諮詢師，在潛意識層面幫助你糾正。

當你想發脾氣時，讓自己冷靜幾秒鐘，不要著急。

如何克服發脾氣的問題：

1.通過旋轉運動進行鍛鍊：適當的運動可以釋放壓力，讓你保持快樂，並改善你的發脾氣。

2.克服性格缺陷：通過認知提公升方法、自我反省方法等主動克服性格缺陷，培養開朗平和的性格特質，逐漸減少發脾氣的次數。

3.提高自我修養：多讀書，幫助老年人修身，提高修身性，克服發脾氣的問題。

4.心理：心理，告訴自己發脾氣是錯誤的。

為了控制自己的情緒，不發脾氣，可以使用分心、宣洩、同理心、心理諮詢、尋求幫助等方法。

1.分心：當你對某人或某事感到不安並想發脾氣時，你可以遠離憤怒的根源。

以其他方式分散注意力，調節生活節奏，為生活增添樂趣，可以釋放負面情緒。 例如：看一些積極的書籍和電影; 聽聽輕鬆愉快的**。

2.宣洩：不發脾氣不是一味壓抑情緒，只有通過疏導和找到壞情緒的發洩口，才能平息憤怒。

否則，他們不敢表達憤怒，長期壓抑，積累的負面情緒越來越多，從而導致各種心理和身體疾病。 最後，一旦爆發，你就會受傷，對方也承受不住。 你可以通過失去空洞的銷售活動、吃飯、寫日記等形式向你的親戚和朋友發洩。

3、同理心：同理心是一種心理平衡和調控，不是騙人與權力，而是需要經過長期培養後逐漸培養出來的。 如果你設身處地為對方著想，你的憤怒就會消退或消失。

同理心可以化焦慮和憤怒為平靜，平息內心的憤怒，敞開心扉。

4.心理諮詢：心理諮詢的有效方法之一是自我觀察和不言自明，以向自己傳遞積極的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加強修身，開闊胸懷。

5.尋求幫助：如果你經常無法控制自己的缺陷，對任何無關緊要的事情發脾氣，後來後悔自己的行為，你可能希望尋求心理學家和諮詢師的幫助，以找出問題的原因並治療症狀**。

發脾氣時如何控制情緒，在生活中，我們很容易遇到一些讓我們情不自禁發脾氣的事情，頻繁發脾氣對我們的身體健康有一定的影響，我們更需要控制自己的情緒。

1.首先，我們必須積極地與他人溝通。 不要把自己乙個人封閉起來，因為如果你把自己鎖在乙個狹窄的空間裡，很容易陷入困境，脾氣會越來越火爆。

3.再者，要學會驅散煩惱，盡量轉移注意力，學會擺脫那些煩惱的事情和思維模式，如果不這樣做，就會加速我們心理的惡化。 因為人發脾氣的時候，會對肝臟造成一定的損害，所以會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質，這種物質會增加中樞神經系統的血糖，導致脂肪酸的分解，血液和肝細胞中毒素的相應增加。

4、還有一杯發脾氣時可以喝的水，可以促進體內游離脂肪酸的排出，降低毒性。 有人說，同乙個癌症患者，在同樣的治療條件下，乙個態度好的病人可以**或延長病人的生命，因為他脾氣好，用一顆平常的心去面對。

如何控制情緒？

1.生氣時保持沉默

人生氣的時候，一定要火上澆油，容易傷到別人的感情。 生氣時說話時，對方也會做出負面反應，讓氣氛更加緊張。 如果你能保持沉默，也許憤怒會逐漸消退。

2.忽略那些激怒我們的人

有些人的。 好玩就是那麼庸俗，總是故意惹你生氣。 但是，如果你無視他們的言行，覺得他們的言行根本不值得麻煩，無論他們如何挑釁，如果你不理他們，他們也會感到無聊，不再騷擾他們。

3.理性阻止憤怒

當你生氣時，停下來告訴自己，“如果你這麼生氣，你能做什麼？ 生氣只會讓一切變得更糟。 即使你當時確實感到有點生氣，在心裡念誦它也能稍微緩解你的憤怒。

4.善待彼此

還有一種視覺方法，可以把對方看成乙個有脾氣的5歲孩子。 一旦你把對方看成乙個無助的5歲孩子，你就會在心裡感受到同情和寬容。 當你的家人偶爾會讓你發瘋時，這真的會起作用。

5.珍惜內心的平靜

遠離憤怒 如果內心的平靜是最重要的，你永遠不會讓憤怒摧毀它。

6.試著理解生氣的人

不要擔心在面對批評時總是保持防禦。 如果你能保持鎮定，對方可能會因為對你生氣而感到內疚。 同時，他們可能會被你平靜的情緒所感染，他們也可能會不自覺地冷靜下來。

7.轉移注意力

如果有人做了一些讓你生氣的事情，想想那件快樂的事情。 沒有比將注意力轉移到積極方面更好的消極解藥了。