一根香蕉中有多少營養成分，請問 3Q

香蕉含鉀量高，患有急慢性腎炎和腎功能不全的人不適合多吃。 此外，香蕉含糖量高，因此糖尿病患者也必須更加注意食用量。 然而，吃都樂可以讓你的腿變瘦

1.一塊玉公尺。

2.一根香蕉。

3.香腸。

4.一支香菸。

5. 一場比賽。

香蕉的含水量為75%。

香蕉的含水量低於蘋果、梨、桃子等其他水果，這些水果的含水量通常高於90%，因此含水量差異仍然很大。 香蕉中的水分通常儲存在細胞汁液和液泡中，香蕉含有豐富的澱粉，每100克香蕉可高達20-22克。

香蕉是高熱量水果，每100克果肉的熱值為100克，在一些熱帶地區也被用作主食。 香蕉果肉的營養價值很高，每100克果肉含有20克碳水化合物、蛋白質克和脂肪克。 此外，它還含有多種微量元素和維生素。

香蕉購買技巧。

1.顏色為淺黃色。

一根香蕉成熟與否，只要看它的顏色就知道它是否好吃。 如果顏色是藍色的，則說明香蕉沒有完全成熟，如果顏色特別黃，則說明香蕉已經過熟，購買後將無法儲存很長時間。 所以，買香蕉要選擇淺色來買，這樣的香蕉成熟度適中，不僅口感好，而且可以長期儲存，即使買回家吃幾天也不成問題，也不用擔心它迅速變質。

2.尺寸適中。

香蕉越大，味道越好，反之亦然。 因為有些種植者在生產香蕉時會使用激素來使香蕉生長得更快，所以這樣的香蕉會長得很大很厚。 另一方面，香蕉的尺寸非常小是由於生長過程中營養吸收不足造成的。

所以，太大或太小的香蕉都不好，大小適中是最好的，口感和營養價值會比大棗略好。

香蕉的水分含量約為70-80%。

香蕉一般含有70%的80%水，20%的碳水化合物25%，每100克香蕉可以產生88kcal的熱量，在這方面，吃香蕉獲得的熱量與吃公尺飯獲得的熱量大致相同。

此外，每100克香蕉還含有糖、蛋白質、維生素C6mg、鉀472mg、鎂和更多的多酚氧化酶。 不同型別的香蕉的營養成分略有不同。

香蕉購買技巧。

1、色澤：要注意亮黃色和鮮豔的皮色，兩端綠色為成熟適中果; 果皮都是綠色的，因為果實長得太長了; 果實的表皮變黑是過熟的。

2、手捏：用兩根手指輕輕捏住子實體，彈性的為成熟適中的果實; 肉是硬結的，是重生的; 那些容易剝皮的，是雜草叢生的果實; 那些剝皮並粘在肉上的是過熟的。

3、口感：入口柔軟糯糯，果香甜香成熟適中; 果肉堅硬結實，缺乏甜味的是雜草叢生的果實; 味道不澀的，是夾心的水果，肉質柔軟的，是熟透過熟的水果。

以上內容參考百科 - 香蕉。

香蕉的水分含量約佔83%。 因為香蕉是車前草家族的果實。 香蕉的水分含量約為83%，果肉甜美，除了生吃外，營養成分高，熱量低，香蕉的這些特性符合水果的定義。

所以它被稱為水果。 水果是指可食用的植物果實，多汁，主要具有酸甜味。

如何儲存香蕉香蕉表面有催熟劑，不能吃的香蕉用水洗幾次，控制水分。 然後用保鮮膜將香蕉的根部包裹起來，香蕉的根部會釋放出一種物質，用保鮮膜包裹後可以伸展。 香蕉第一次腐爛是將其從被壓制的部分翻過來，或者用繩子或鉤子懸掛起來，這樣可以減少擠壓面積，從而延長保質期。