午睡醒來後，我的頭很涼，有點頭暈

青少年的合理睡眠時間是8-9小時，睡得太久伴有頭痛頭暈是正常的，所以可以養成早睡早起的習慣，多參加運動。

午睡醒來時的頭痛可能是起得太快引起的，如果午睡時間過長，也會造成大腦部分缺氧而引起頭痛，而患者不良的睡姿也會影響睡眠效果，引起頭痛，因此建議患者在日常生活中仍需注意， 而且如果有必要的話，他們可以去醫院做個檢查，中午午睡時間一般在20分鐘到半小時左右，還可以做一些按摩來緩解頭痛的症狀。

午睡醒來後頭痛可能與以下因素有關： 1、午睡時間短，無深度睡眠期，屬於淺睡眠期，神經系統不能完全放鬆，醒來後可能出現神經性頭痛。 2.午睡期間，如果出現頸椎病或頸肩受壓，下午醒來後也會出現神經血管性頭痛。

3.也可能與午睡房間內空氣流通不足有關，導致大腦缺氧導致頭痛。

1）睡得太久，不舒服的睡姿和枕頭可能會長時間壓迫頸部，導致頸部血液流動不暢，肌肉僵硬，並可能引起頭痛。人體睡覺時，呼吸減慢，血液中的二氧化碳增加，如果長時間睡眠，血液中儲存的二氧化碳可能會使人感到昏昏沉沉，頭痛。 長時間睡眠期間心臟活動減少會導致心臟噴射相對減少，這很容易導致大腦供血不足，從而導致頭痛。

2）醒來後，建議改善血壓監測，判斷是否有高血壓、低血壓等。 此外，一些患者可能患有頭部器質性疾病。 因此，如果醒來時頭痛，應先明確原因，必要時改善頭部CT檢查，然後根據檢查結果使用藥物。

在醫學**的基礎上，可結合傳統針灸和按摩進行頭部**。

午睡後頭痛可能是由感冒、偏頭痛發作、高血壓、休息不良或睡眠時間過長引起的。 因此，如果出現這樣的症狀，首先要注意測量血壓和體溫，看看是否是血壓和體溫異常引起的。 如果血壓和體溫沒有問題，可以服用布洛芬來緩解這種疼痛的症狀，建議午睡時注意不要感冒，注意不要睡太久，不要超過乙個小時。

午睡時頭痛可能是睡眠時感冒引起的感冒的前兆，後期可能會出現一些喉嚨痛，甚至會出現發燒、咳嗽、咳痰、鼻塞、流鼻涕等症狀。 有必要使用一些抗感冒藥物，例如Contec或Tylenol**。 此外，午睡後的頭痛也可能是由一些血管性神經疼痛引起的，這可能是由於睡眠時姿勢不良或睡眠質量差所致。

這種血管性神經源性疼痛可以用布洛芬或泰諾林**等止痛藥治療。 通常，如果它不是特別的**，它通常會自行變得更好。 一般建議午飯後半小時左右小睡一會兒，不建議小睡太久，一般半小時左右為宜。

午睡時，一定要注意選擇比較舒適的環境和安靜的環境進行午休。

專家問答。 午睡後的**頭痛是什麼。

江紅，副主任醫師。

北京大學人民醫院神經內科.

午睡後的頭痛包括睡眠姿勢問題、睡眠時間過長、感冒、腦血管疾病、偏頭痛等。

1）睡眠姿勢問題，如果姿勢不當而壓迫血管，如頸椎病，壓迫基底動脈，導致血液供應不足和頭痛。

2）睡眠時間過長，長期處於淺睡眠期，容易造成腦血供不足，醒來後無法完成整個睡眠期，以及容易引起頭痛等不適症狀，建議將午睡時間控制在30分鐘左右;

3）感冒，午睡時感冒，體機力下降，醒來後易頭痛，常伴有頭暈、肢體無力及上呼吸道感染症狀;

4）腦血管疾病，如果有腦血管疾病的危險因素，如腦血管狹窄、腦供血不足、午睡後頭痛等，也會在非午睡時間發生。

5）偏頭痛，如果你有偏頭痛，午睡後頭痛可能會進一步加重，其他時間也可能發生頭痛。

頭痛的原因有很多，可以從以下幾個方面緩解：

1.如果患者在午睡時因感冒或感冒引起，建議患者飲用薑水或服用都亮滴丸、川雄茶混合丸等藥物來緩解頭痛。

2.如果由於午睡時間過長或過短導致大腦處於疲勞缺氧狀態，建議患者可以按摩太陽穴，或在太陽穴上塗抹涼油，外出呼吸新鮮空氣，頭痛可明顯緩解。

3.如果患者有頭痛，從午睡中醒來，則認為頭痛是原來的頭痛。 此時，可以使用有症狀的口服非甾體鎮痛藥來緩解頭痛，如給予患者口服氨基酚可待因片、布洛芬緩釋膠囊等緩解頭痛的藥物。

患者通常從午睡中醒來後會出現頭痛，注意生活方式，調整合理的睡眠時間，一定要保證良好的睡姿，並營造舒適的睡眠環境，醒來後用溫水洗臉。

睡個好覺後醒來後頭痛可能是由於睡眠質量差、睡得太久或睡得太短，這會導致你醒來時頭痛。 如果睡眠環境不好，空氣流通不好，患者的大腦處於缺氧狀態，還可能出現頭痛。 此外，如果在睡眠中暴露在寒冷或風中，可能會感冒和發燒，患者可能會出現頭痛、肌肉痠痛、流鼻涕等表現。

如果睡姿不合適，也會導致頸部肌肉和頭部肌肉緊張和拉伸，導致頭痛。 如果您是老年人，還應考慮因大腦供血不足和血壓公升高而引起的頭痛。 如果頭痛嚴重，建議去醫院做頭部CT檢查，需要排除腦出血。

基本上，如果是這樣的話，這只是喝大量的熱水和休息的問題，這基本上是一種普通感冒。

可能是睡覺的方向是面向風，遇到風。

午休是個好習慣，午休時間短後，可以消除疲勞，增強記憶力，下午，精神振奮，好處很多。

有時午休醒來後，頭疼，也許是在睡覺的方向遇到了一陣流動的風，腦袋被風吹得感冒了。 如果是這樣，您將能夠在第二天恢復。

我覺得我有點感冒，可能是因為這段時間天氣比較冷，所以午睡時很容易感冒。

為什麼午睡後醒來會頭疼，是感冒嗎？ 白天睡覺不舒服，有時醒來時感冒、流鼻涕或頭痛是正常的。 白天不要睡覺，晚上睡個好覺，以免頭痛。