孕吐很不舒服，如何調節情緒？

很多人都知道，孕婦分娩非常痛苦，疼痛程度甚至達到12級。 但對於媽媽們來說，更痛苦的其實是十月的懷孕，這種長期的折磨，只有生過孩子的媽媽，可謂是對身體和精神的雙重打擊。

1.了解孕吐的原因

孕吐主要是由於孕婦體內胃酸分泌過少而引起的嘔吐現象，抑制孕婦胃酸分泌的因素有很多，如體內激素分泌過多、心理壓力過大、孕婦自身體質等。

1.體內的荷爾蒙會發生巨大變化。

懷孕後，女性體內的荷爾蒙發生劇烈變化，黃體酮和雌激素急劇上公升，過多的荷爾蒙抑制胃酸的分泌，最終導致孕婦嘔吐。 但是，這些激素在懷孕16周左右會逐漸下降，孕吐反應也會慢慢消失，所以孕媽媽們不需要太擔心。

2.孕婦承受著太多的心理壓力。

除了身體狀況的變化，心理壓力也會導致孕婦嘔吐，比如過分擔心胎兒的成長、工作壓力等，這些心理壓力最終會變成身體症狀，形成孕吐，這時準爸爸一定要給予足夠的耐心和關懷。

3.胎兒自我保護意識。

孕婦嘔吐也可能是子宮內自我保護的表現，懷孕後，很多孕婦開始補充各種營養物質。 但其實這個階段的胎兒並不需要太多的營養，一旦補充了過多的營養，胎兒就會排斥這些物質，也會導致孕婦嘔吐。

4.由孕婦自身體質引起。

由於個人體質的差異，有些女性在懷孕後會出現孕吐，而有些孕婦在整個懷孕期間都沒有嘔吐，因此孕吐的原因也可能是由孕婦自身的體質引起的。

例如，容易暈車或暈船的女性在懷孕後可能會有更嚴重的孕吐，如果懷孕母親的母親或姐妹在懷孕期間有孕吐，那麼孕婦自己也有可能出現孕吐。

不要完全專注於嘔吐，做一些你喜歡的事情，比如看電視或參加社交活動。

孕婦可以找點事做，避免閒著容易思考，可以多和閨蜜聚在一起，聊天，或者做手工，做一些力所能及的家務。 其次，孕婦要調整心態，孕吐是很多媽媽都會經歷的事情，想想肚子裡的寶寶，會好很多。

你可以經常和別人說話，你也可以出去走走，吃一些清淡的食物。

孕吐是一種早孕反應，大多數準媽媽都經歷過，但其實這四種方法可以幫助準媽媽有效緩解孕吐！

新手父母應該知道的關於如何緩解孕吐的知識。

如何緩解孕吐，溫州百家東方婦產科醫院醫生為您分享緩解孕吐的小貼士

如果想緩解孕期孕吐的症狀，要注意三個方面。 首先，吃一些容易消化且不會給胃帶來負擔的東西。 其次，少食多餐，不要太餓。 第三，遠離你討厭的氣味和味道。

孕吐是由孕早期體內激素水平公升高引起的，大多數女性在懷孕六周左右開始出現噁心和嘔吐等症狀。 如果孕吐的程度比較嚴重，影響女性的生活質量，那麼我們建議少食多餐，多吃流質食物、清淡的食物，少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，注意休息，都有利於改善早孕症狀，改善孕吐。 同時，如果孕吐的程度仍然嚴重，也可以適量補充維生素B6或為孕婦使用多種維生素，有助於幫助減輕孕吐的程度。

對於妊娠劇吐的患者，如果初次妊娠反應非常嚴重，無法進食，身體產生明顯的酮症，那麼建議及時去醫院就診，通過禁食補液等方式，減緩孕吐等，還可以明顯改善酮症，減少對胎兒和孕婦的不良影響。

孕吐是一種妊娠反應，現有研究發現，主要是由於胚胎發育過程中分泌的人絨毛膜促性腺激素的影響，表現在消化系統中，也就是我們常說的孕吐。

孕吐症狀的嚴重程度因孕婦而異，但一般來說，孕吐在月經後 40 天左右開始，在懷孕初期，孕吐主要發生在早上。 孕吐的症狀在懷孕 8 至 10 周左右達到高峰，到懷孕 3 個月左右，孕吐症狀開始逐漸減輕。 有些孕婦會出現嗜睡、飢餓感增加、疲勞等情況，只要不是嚴重到吃不下水不來等，就不需要太擔心了。

鑑於孕吐的難受點，目前普遍認為沒有必要進行**，平時要根據自身情況注意少食多餐，盡量滿足營養均衡和愉悅心情，會有所幫助。 從中醫的角度來看，也可以通過調整體質來改善，比如傳統的胎方，具有補脾補腎、減少內翻、緩解噁心、消腫的作用。 考慮到這一點，您可以根據自身情況，在專業指導下服用寶陵牌孕寶口服液，調節體質，補充營養。

需要注意的是，如果孕吐嚴重，體重減輕了很多，或者如果覺得孕吐不舒服，應該及時去醫院。

孕婦因為孕吐，需要多喝水，吃一些水果和一些清淡易消化的食物。 這是由體內荷爾蒙變化引起的孕吐，少吃油膩的食物。 休息一下。

多開窗通風，呼吸新鮮空氣，保持好心情可以緩解懷孕反應，盡量不要吸毒。

孕婦有不舒服的孕吐，喝一些酸味的食物或吃一些酸李子可以緩解。

休息一下就可以緩解，休息一會兒後，就不會覺得那麼不舒服了。

轉移注意力以緩解它。 孕婦出現孕吐時，可以聽一些美聽**來轉移孕婦的注意力，幫助緩解孕吐。

當你早上醒來時，你的血糖很低，你很容易感到噁心和嘔吐。 醒來前吃全麥餅乾和幹麵包。 起床時慢慢來。

太辣太油膩的氣味可能會加重孕吐，所以盡量吃一些清淡、容易消化的食物，注意食用油和鹽等調味品。 注意讓你感到噁心和嘔吐的氣味，並將它們列入“黑名單”，以避免將來出現。 比如大蒜的味道特別噁心，以後做飯的時候就不放進去了。

孕吐在一些孕婦中尤為嚴重。 當他們聞到烹飪的味道時，他們可能會感到噁心。 他們也可以考慮戴口罩。

商場和其他擁擠的地方可能會聞起來更重，所以如果孕婦的噁心和嘔吐更嚴重，盡量少去。

不要等到餓了才吃，也不要吃太多食物。 一次吃得太多會引起噁心和嘔吐。 少食多餐，尤其不要過餓過飽，外出時最好帶一包小餅乾或乾果，乾糧比軟溼的食物更有效，緩解孕吐; 高脂肪、油膩的食物不利於緩解孕吐症狀。

這不僅需要避免食用肥肉等高脂肪食物，還需要在烹飪食材時盡可能少地使用油炸。 當你不嘔吐的時候，你也可以吃點東西，比如水果、牛奶、堅果、零食、小麵包，多準備一些，或者聽聽**，緩解心情，注意休息。

在飲食方面，不要吃太多油膩辛辣的食物，適當喝點湯和粥，這樣可以緩解孕吐，可以少吃多吃，多吃維生素，一定要注意休息，不要太累，精神上不要太緊張。 多吃原味食物，孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，比如蘇打餅乾、香蕉等，此外，白公尺飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也可以減少孝順和孕吐。

遠離會讓您感到不舒服的氣味和食物。 懷孕對嗅覺和味覺敏感有乙個額外的增益，你不喜歡的氣味和食物很容易引起或加重孕吐。 兩餐之間最好喝水，正餐期間不要短時間內大量喝水，胃內容物迅速增加可能會引起噁心和嘔吐，少量多次喝水，在嘴裡吞嚥一會兒，吞下去會讓你的胃更舒服。