好吧，體育的問題，關於體育的問題

要測試執行（8*25 切回執行），不要讓練習執行（執行可能不起作用......）

那麼，這個題目就只能訓練腿部肌肉力量和爆發力了。

碰巧跳遠也是需要的。

在花壇邊或球場邊找個石凳，練習踢腿，根據自己的情況，每組15-30次，每天約3組，增加小腿肌肉的力量，加上間歇休息，5-10分鐘就夠了。

然後蹦蹦跳跳地去練習，最典型和最常用的三種：

用重物蹲下，舉起鈴鐺，抓舉。 總之，這些練習的分數越高，你的彈跳就越好。

至於重量、組數、次數、動作規格等，每項練習的原則是：

1.力量訓練應每週至少進行兩次，不超過四次，讓身體有時間過度恢復，但應堅持進行，不得中斷。

2.最好為每節課安排以上三種練習方法。

3、注意大力量訓練的技術動作規範，不要亂來。

4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器材和啞鈴進行訓練。 重量更輕，組數和次數更多。 目標是提高肌肉耐力，增厚肌肉纖維，減少脂肪，小力量訓練每天都會有所不同，但最好不要與大強度訓練同時進行。

無論是大還是小的力量訓練，都不要在課堂上拖得太久。

這樣，上半身的力量也可以得到照顧，這對實心球測試很有幫助。

再說了，跳繩確實是個好方法，以他為依據的耐力訓練，也算是幾組大範圍運動訓練之間的乙個小小的調整。

你說的深蹲和壓腿基本上都屬於熱身，具體數字視你自己的感受而定，如果覺得有點氣喘吁吁也沒關係。

以長跑為主，跑一段時間以增強力量，如俯臥撐、仰臥起坐、槓鈴等。 然後做伸展運動並繼續跑步。 肌肉不斷充血，力量和體力不斷提高，你還怕運動成績上不去嗎？

可以練習蛙跳，後退15公尺，不怕摔跤。

青蛙跳訓練非常激烈，對腹部、腿部和臀部效果很好。

通過原地跑步進行熱身。 之後，轉身跑4次，立即去跳遠3次，重複2-4次，休息一下，然後像往常一樣繼續。

加強運動是前提，放鬆和營養是後備。 如果跑步成績上公升，跳躍成績也會提高。 並注意分步過程。

每天留出一定的時間練習是很重要的，這樣才有可能提高你的表現，不要氣餒，無論你要練習多久。

您想改進什麼？

跑。 還是跳躍？

實力很重要。

如果你要長跑，就盡可能努力地跑。

完成這一回合的身體協調，轉身後必須立即進入進攻模式，胯部突破可以造成一些傷害，練習一下就知道了。

你的問題還不夠清楚。 運動是一種愛好，也是一種愛好。 當然，如果你不喜歡一些需要使用的情況，你也需要付費。

建議你知道首頁，就算你和春旅上面有問題知道**進去的那個，然後又有乙個知道隊伍封閉，爭著進去，找到你擅長的隊伍，點進去，點沈**進去。

跳繩腳痠痛，改成兩隻腳教旋轉跳，以前兩隻腳不轉的時候會覺得很痠痛，交換跳後腳基本不覺得痠痛。 房東才初中一年級，所以他有足夠的時間去換。 在這段時間裡，老師非常嚴格地為我們練習。

房東，別生氣，難怪你要拼命跑！ 以這種方式很難跳得很遠。 站立和跳躍必須掌握動作，否則普通人很難拿到滿分（其實說實話，我是靠蠻力跳到滿分的——我們班有些女生，之前調整不了滿分，根本跳不起來，因為動作進步了， 他們跳得比我更遠。

兩圈是800公尺。 我通常在三分左右。 房東，不要在第一圈就盡力而為，找乙個200公尺的跟在你身後，至少可以保持不掉一圈半跑一圈半（期間你堅持三步一吸法），要看你的個人能力和你平時練得有多好。

事實上，你跑得越慢。 潛力越大，越是沒有實現。 練習時再累也走不動！！

我們這裡的男孩子都跑了1000公尺。

我的肚子右下角（或左下角）開始疼痛，我的腳開始疼痛，所以我跑得很慢。 我是女生中跑得最快的（不包括體育學校——我的後背還是痠痛的，但是，只要你不放棄，最後100公尺，拼命加速。 跑得越快越好。

不要放手。 那些男孩到底是怎麼回事。 他們對你撒謊。 他們跑了 3 圈？ 你沒有一圈半嗎？ 這不可能。 - 他們只是想生你的氣。 除非他們都專門從事體育運動。

樓主，初中一年級，你時間還多，可以跑得更快。 每天練習就好了。 每天去操場跑2圈（一定要注意方法【我在第三段講過】）認真練習）現在不要太擔心。

多練習跳繩也很好。

訓練？ 順便說一句，為了提高肌肉能力，多練習跳步。 （台階不宜低，跳得越高越好）。

總之，每天花點時間練習跑跳繩2圈（開始時每次30秒，可以保證每次90秒後，40秒，可以保證每次可以去120,50秒，可以保證每次150秒後，60秒， 然後依次增加時間，每次 10 秒，再跳 30 次，直到你加到 90 秒，270 秒。不要以為這太過分了。 這是我們的高中入學考試標準。

90 秒 270 通過。 如果是這樣的話，那就太過分了——停止練習，這是沒有用的。 加上幾組跳躍步驟。

房東的身體素質一定要提高（男生800公尺，至少要跑2分50秒！ ）

是你的跑步姿勢什麼的，你的身體不協調，你的身體有點胖，你應該多運動，多練習。 那會更好。

那是因為你平時運動太少，腿痠痛是乳酸推！還有乳酸推，和你個人的體質有關...... 多運動。

大腿拉傷不好，我覺得主要原因就是沒有休息到位，可能你還在參加訓練，先找出拉傷部位，然後體檢**，加上休息，體檢**可以去針灸試試，或者問問醫生有沒有辦法在體上加速韌帶癒合。

你如何恢復？ 在這個過程中，你也應該好好鍛鍊，而不是停滯不前。 每天適當運動。 祝你好運，快速**。

那你就可以做體育用品**，銷售，或者想辦法做體育經紀人，很不錯，多投簡歷，祝你好運！

我有學體育的同學，我做的最後一件事就是健身教練。

我不認為這些在未來會成功，如果有的話。

1、中國國家足球隊獲得世界盃冠軍的數量超過巴西國家足球隊獲得的世界盃冠軍總數。

可能性會更大一些。

目前，可能性不大！！

我認為籃球是乙個很大的可能性，足球不想被抱有希望。