去除水分有哪些技巧？ 擺脫體內濕氣的小竅門

1.少吃冷食。

如果你體內有水分，吃冷冷的食物會加重體內的水分，比如苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等。 甜和油膩的食物也要少吃，因為油膩和甜的食物會影響脾胃的吸收，加重水分。 為了擺脫水分，盡量少吃上述型別的食物。

2.多吃大麥。

說起大麥，大家都非常熟悉，是“除濕大師”中的大師。 能健脾、消腫、祛濕，是中藥，是良好的保健品。 它可以與糯公尺和高湯一起煮。

1.輕拍膝蓋窩以去除水分。

在膝窩的中點，有乙個主穴，稱為威中穴，它負責膀胱經絡。 膀胱經是人體最大的排毒濕氣通道，而渭中穴位就是這條通道上的“排汙口”。 如果汙水出口堵塞，潮濕的毒物和廢氣就無法排出，在人體內會停滯成熱毒，熱毒在體內停留時間長後會變成腫瘤。

用力捶打5-10分鐘，直到發現瘀斑和沙斑等病理反應物。 每 1-2 周輕拍一次，身體將通過自我排毒方法消除這些毒素和廢物。

2.喝濕粉。

和氏仙益堂濕粉，富含多種中草藥，進食後能調節脾胃，幫助從根源上去除體內的濕氣，堅持服用可以改善各種濕氣引起的問題，而且不會有***，每天喝一杯，輕鬆達到濕氣的目的。

3.運動吸汗祛濕。

在所有的防潮方法中，運動是最容易被大家忽視的，但其實出汗是去除水分的最好方法，尤其是對於經常在空調裡的人，一定要找機會讓自己的身體出汗，否則濕氣太重了。 每天適量的運動對身體非常有益，不僅能緩解壓力，活化臟腑，還能增強水分代謝，平衡荷爾蒙分泌，提高身體抵抗力，還有助於消化，促進氣血迴圈，進而去除體內水分。

第一：用蔥、姜、蒜

大蔥、生薑和大蒜不僅是家裡常用的調味料，而且具有不可替代的藥用價值。 比如我們可以嘗試在家煮一碗辣辣薑湯，利用薑湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來，渾身出汗後症狀就會得到緩解，這種方法也適用於雨後預防感冒。

第二：你越懶，你就越需要鍛鍊

大多數身體濕潤的人都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人經常感到四肢沉重無力，不願意動彈，但越是不喜歡運動，體內積聚的水分就越多，久而久之，難免會造成水分攻擊脾臟，造成一系列問題。 疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官的功能，並加速身體水分的排出。 跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳等運動可以幫助啟用氣血迴圈，增加水代謝。

第三：避免環境潮濕

除了我們自己的新陳代謝外，我們體內產生的水分很大一部分與環境有關。 往往在潮濕寒冷的環境中，容易造成水分侵入體內。

日常生活中應注意以下事項：

1.不要直接睡在地板上。 空氣中的水分會下降，地板會嚴重潮濕，很容易侵入身體，造成四肢痠痛。

2.減少雨天外出。

3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋溼被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分和頭髮。

4、如果室內濕度很大，建議多開窗，保持空氣流通，讓空氣帶走水分。 如果外面的水分也很重，你也可以開啟風扇和空調，在這些電器的幫助下保持空氣對流。

5.適量飲水。

第四：大麥粥、懷山湯

事實上，我們平時吃的很多食物，都可以起到祛除體內濕氣的作用。 比如，味甜微涼的大麥，有益於水腫，健脾除濕，鬆筋祛麻，清熱排膿等; 紅豆平、酸甜，有健脾止腹、稀釋水分、消腫的作用，用水煮熟後吃大麥、紅豆，可利尿、除濕，甚至有美容效果。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、懷山、黨參等，放入湯料中，或煮成粥燒水飲用，可起利尿除濕作用，對水腫患者特別有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿作用，不適合排尿量大的人。

第五：飲食清淡適度

胃腸系統與營養和水代謝有關，最好的方法是適度均衡飲食。 油膩的食物，如葡萄酒、牛奶、油膩和甜味，不易消化，容易引起腹脹和炎症。 甜食和油炸食品會導致身體產生過氧化物，從而增加炎症。

生冷食品、冰製品或冷菜水果會使胃腸的消化吸收功能停滯不前，因此不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥薑，以減少蔬菜的寒性。

1.通過飲食調理達到消除水分的目的。 多吃大麥、山藥等食物，可以祛除體內濕氣。 但是，必須長期食用，偶爾吃一兩次對潮濕沒有影響。

2.運動排出水分。 這種方法也很簡單，操作起來也很好，就是堅持每天做運動，增加體內的出汗量，讓體內的水分通過汗液排出體外。 此外，堅持運動還可以增強機體免疫力，改善器官功能，預防多種機體免疫性疾病的發生。

3.使用拔罐去除濕氣。 拔罐不僅有明顯的祛寒濕氣，而且可以起到放鬆肌腱、活化身體的作用。 體內濕氣重的人，每隔一段時間就能有效改善身體濕氣、腰痠背痛、乏力無力的現象。

4、注意保持生活環境乾燥，避免受潮。 環境中的濕度是造成體內水分較多的主要因素，因此房間應經常開啟門窗通風，床單和被褥應經常在陽光下晾乾，以免受潮。

此外，身體濕潤的人也要注意不要過度勞累，不要熬夜，保證工作和休息的結合。 在飲食方面，要注意溫熱的食物，不要吃生冷硬冷的東西，不要抽菸喝得太多，不要有太大的精神壓力，這樣也可以有效改善體內濕氣過重的現象。