請推薦我的減法？ 謝謝。。 每月 4 到 6 磅。 成功後。 補高分。

太隨便了，我同學乙個月瘦了十斤，就得堅持下去。 你早上吃得很好（你不能跳過它，如果你不吃早餐你會發胖），中午你就吃飽了。 盡量少吃肉，晚上不要吃，一定要忍住，然後配合每天適當的運動（跑步、跳繩等），少吃油膩的東西。

謝謝。。 我不要你加分，我只想讓你成功。

這是一種生活方式。 那麼如何達到**的目的，在這個人的日常生活中，一日三餐對每個人來說都是必不可少的，如何合理安排一天的飲食呢？ 讓我們在日常生活和飲食中不知不覺地去，來看看專家的最新研究是如何的。

以下是如何**Net維護您提供的詳細資訊！

早餐前喝咖啡; 早餐時補鈣; 上廁所前喝一杯酸梅汁;

多喝水; 早餐和午餐之間吃一些花生; 中午吃發酵食品; 在街上喝一杯濃茶;

下午一勺蜂蜜;

在食物中新增更多調味品。 在主餐中加入少許辣椒;

喝烏龍茶放鬆一下; 椰子作為餐後甜點。

希望上述一天的日常飲食習慣能改善您的生活質量和結果！

飯後吃一塊菠蘿。 少吃多運動。 吃菠蘿汁是可以的。 或者晚餐只吃菠蘿。 它應該有效。

食物量略有減少，沒有零食，每天5公里，兩個月，減掉了近10磅。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

單靠運動的效果並不明顯，我一周內節食減掉了 7 或 8 磅。