如果我晚上困了，但我的腦子裡總是想著我不喜歡和煩惱的事情，我該怎麼辦？

1.非藥物**：如增加運動量，做瑜伽、太極拳、慢跑，這些運動有助於改善自主神經的功能狀態。 此外，要設定適當的工作和生活目標，避免壓力過大，這也有助於自主神經的修復。

此外，自主神經紊亂一般與失眠相結合，所以要早睡早起，晚上用熱水洗腳，做按摩。

2、藥物**：主要包括調節自主神經的藥物和改善睡眠的藥物，有的人有焦慮和抑鬱，可能會使用中西藥來改善焦慮和抑鬱，通過這些藥物有利於調節自主神經紊亂，同時改善睡眠狀態，改善焦慮抑鬱狀態。 自主神經功能障礙持續時間長，療程相應更長，可持續兩個月甚至半年。

晚上睡覺的時候，你總是想著比較煩人的事情，我覺得這樣屬於你的心理壓力太大了，導致你晚上有一定的支援感，這種眼神會讓你想起來。

你可以試著規範自己的生活，面對一些已經過去的事情，我覺得你不應該老去想一想，你應該讓自己得到安慰，你應該讓自己能夠擁有自己的空間去生活。

在生活中，你應該讓自己放鬆一點，不要一直那麼緊張，這樣的緊張只會讓你的情緒低落，讓你的行動克制自己的思想。

為了控制自己不去思考，可以試著聽**來放鬆自己，轉移注意力，或者泡腳放鬆身體，可以幫助提高睡眠質量。

您可以計畫明天的任務。 和工作。 把每乙個細節都想得越好越好。

這將有助於你入睡。 也可以背誦以前背誦過的文章。 當你被偷時。

生鏽的。 段。 你只是冥想它。

過了一會兒，我睡著了。

控制自己不要想聽，試著聽來放鬆自己，分散注意力，或者泡腳來放鬆你的身體，幫助改善你的睡眠。

是心情不好的時候，可以看書或者看電視，困了的時候，就去睡覺，就不再去想它了

不要想太多，放鬆自己，忘記不愉快的事情會沒事的。

如果實在睡不著，喝一杯溫牛奶，可以有效幫助你入睡，然後就只能吃藥了。

晚上睡覺很睏，但大腦總是在想著自己不喜歡的事情，很煩躁，所以我覺得在這種情況下，我們還是要找個地方靠近，讓自己冷靜下來。

要學會忘記或不去想過去的一些煩惱，要學會在未來過上更精彩的生活，因為想過去是沒有用的。

心眼要大一點，學會放手，順其自然。 我想找點樂子。

我有辦法，早上6點要起床，晚上11點前休息，有規律的作息。 中午睡個午覺，一小時內一定要用鬧鐘叫醒。

半天多做運動，晚上喝牛奶可以幫助催眠。 在床上數羊是比較有效的方法，腦子裡浮現出一幅廣袤草原上滿是羊的畫面，然後一堆一堆地數到一堆，數到睡著，平時還沒數到500就睡著了。

你首先理清你所想的一切的想法，然後再思考它。

有些事情你真的有回饋自己嗎，別想著能扔掉什麼去回答，最後你才發現其實是你自己的心情再責備，沒什麼，一定要保持好心情！

如果實在做不到，可以---狠心地數羊。 呵呵。

那就去跑步，爬山，反正也別讓自己閒著，輾轉反側累了就睡著了，那感覺超級好。

數數，從 1 數到 10，反過來，迴圈進入睡眠狀態。

睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

如果你厭倦了運動，你很快就會睡著。

1.如果經常想睡覺，應該檢查一下體內的血氧飽和度，最常見的因素是血氧飽和度下降導致體內缺氧，會產生嗜睡和想睡覺的症狀。 這時，如果家裡有情況，有製氧機或氧氣袋可以立即吸入氧氣**，可以緩解想睡覺的症狀，也可以去醫院進行遮蔽氧療或高壓氧**，可以緩解想睡覺的臨床症狀和表現。

2.如果因為高脂血症想睡覺，可以去醫院做血脂檢查，比如甘油三酯高，可以服用一些貝特類降脂藥，如果膽固醇高，可以服用他汀類藥物，可以緩解高脂血症引起的睡眠慾望。

3.想睡覺也可能是冠狀動脈功能不全性心臟病引起的，這時可以使用丹參、紅花、紅景天等藥物來改善心肌缺血，可以緩解想睡和嗜睡的情況。

因為到了晚上，人的時間比較多，自由也比較自由，所以自己會脾氣暴躁，應該調整心態，讓自己早睡早起。

它與心理因素直接相關，為了達到良好的**和**目的，應該積極放鬆一些情緒，保持良好樂觀的心態，同時要更加注意休息，密切觀察情況。

你是乙個典型的失眠症患者，注意身體的變化，如果因為壓力大，就要想辦法消除壓力，如果身體很累，就是睡不著，可以買點香薰，放點光**，讓自己放鬆下來，慢慢的你就可以睡著了。

晚上輾轉反側，胡思亂想睡不著，治療失眠、躺下睡覺的方法不再需要安眠藥。

之所以會這樣，是因為我壓力很大，所以我睡不著覺。