早上喝牛奶？？ 早上喝牛奶怎麼樣

空腹喝牛奶不好！ 由於水在牛奶中佔很大比例，空腹多喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。 另外，空腹時腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸道很快，保留時間很短，其營養物質往往來不及被吸收，就衝入大腸，進行運動。

因此，空腹喝牛奶不符合營養衛生。 理想的早餐應該是富含蛋白質、高熱量的一餐，其量不少於全天的食用量。 因此，最好在午睡或晚上睡覺前喝牛奶，這樣可以消除利弊，更好地發揮其作用。

如果你習慣了早餐喝牛奶，在喝牛奶之前也要吃一點其他食物，這樣牛奶在胃腸裡停留的時間更長。 如果早餐要喝一瓶牛奶，可以先吃50克公尺飯或麵食，再加入乙個雞蛋和少許鹹菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃裡與其他食物混合，在胃裡停留的時間更長，有利於其營養物質的消化吸收。 由於食物提供了足夠的熱量，消化吸收速度較慢，吸收較充分，因此血糖水平始終居高不下，早晨將精力充沛。

牛奶可以加熱，但不能煮沸。 因為煮沸後會破壞一些維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響人體對營養物質的吸收。 煮牛奶也有一定的知識，大多數人會把白糖放進牛奶裡再加火燒開，這樣會使牛奶中的賴氨酸和糖在高溫作用下發生反應，生成氟基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害， 所以煮熟的牛奶應該等到煮沸後牛奶不熱後再加糖。

2、專家提醒市民不要空腹喝牛奶。 據報道，許多人早上喝牛奶，認為它可以充分吸收營養。 其實，空腹喝牛奶，會很快通過胃和小腸排洩到大腸中，結果各種營養物質還沒來得及消化吸收，就會排出體外。

正確的做法應該是先吃一些食物，然後再喝牛奶。 胃酸過多導致蛋白質變性和沉澱，營養物質不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。 因此，它應該與一些麵包、餅乾、零食和牛奶一起食用。

由此可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹瀉; 二是吸收效率不高。 因為通過胃腸道的時間太快了。

嘗試在飯後喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

牛奶的營養主要是蛋白質，睡一整晚，早上空腹，需要補充能量，如果只喝牛奶，蛋白質會變成糖，然後消耗產生能量，蛋白質只起糖的作用，沒有營養。

他們乙個個裝模作樣，真的是被專家毒死了，所以很簡單的問題，為什麼歐美人早上第一件事就是喝牛奶吃麥片？ 顯然，歐美人的身體素質比中國人強得多，我沒有聽說過什麼因為早上起床喝牛奶而喝不好酒的情況，但是很多人如果不喝牛奶就很虛弱。

早上喝牛奶可以提高記憶力，增強免疫力，補充鈣質，還可以美化面板。

牛奶有催眠和鎮靜作用，早上是人們精力充沛學習工作的時候，喝牛奶會讓人感到昏昏欲睡，不利於學習和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。

晚上喝一杯牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的物質，而且這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜血鈣得到補充和平衡，骨骼中的鈣不再溶解，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶相對健康。

早上喝牛奶是非常好的牛奶，而且營養成分很多，尤其是蛋白質的含量很高，早上需要營養來補充一天的能量，所以早上喝牛奶是好的，記住，不要空腹喝，吃點東西喝牛奶。

每天喝一斤牛奶對人體是很有好處的，當然，不同的人的身體狀況也不同，有些人喝完牛奶後可能會覺得不舒服，所以需要適量飲用與否。

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶可以嗎？

好！ 牛奶含有豐富的蛋白質，早上喝時更容易吸收。

只是不要空腹喝。