容易發胖的 10 大食物，容易發胖的 10 大食物是什麼？

1.油炸食品。

油炸食品含有大量的油脂和氧化性物質，因此熱量極高，食用時不易消化，容易變成脂肪，促進肥胖。

2.餅乾食品。

餅乾食品中隱藏的脂肪量一直驚人，脂肪往往在不知不覺中積累起來。

3.蘇打水。

蘇打水含有大量的糖分，很容易導致體重增加。

4.李子蜜餞。

在李子蜜餞的生產過程中，所用白糖的純度可以達到以上！ 除了含有大量的熱量，這麼純淨的糖裡幾乎沒有其他營養成分，如果長期使用這麼大量的糖，如果你不胖，還有誰會變胖呢？

5.甜點。

甜品以忌廉（或植物油）和糖為主要成分製成，口感順滑清爽，但也存在高熱量和容易引起肥胖的風險。 甜點會破壞我們體內的維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養成分低。

6.速食麵和膨化食品。

速食麵和膨化食品不僅含鹽量高、熱量高、營養豐富，還含有酒精和防腐劑，會損害肝臟。

7.燒烤。

燒烤含有致癌物質三苯基四丙基，一條烤雞腿大約相當於60支香菸的毒性！ 此外，燒烤會使其蛋白質碳化，增加腎臟的負擔。

8.醃製食品。

醃製食品，如酸菜、泡菜等。 研究表明，高鹽飲食會促進胰島素分泌，過量的胰島素會在體內將更多的糖轉化為脂肪，最終會導致體重增加，甚至超重和肥胖。

9.加工肉類。

這種食物之所以比其他食物色澤更好，口感更好，是因為新增了大量的著色劑和調味劑，而肥胖的罪魁禍首是調味劑中糖和鹽的含量很高。

10.罐頭食品。

不要以為水果罐頭和魚罐頭的熱量會很低，為了增加口感，其實加了大量的糖，熱量高，營養成分低。 如果長期食用，也會發胖，還會破壞維生素，使蛋白質變性。

1.燒烤——肉製品通過燒烤碳化，辣椒、孜然、油等成分不僅會使人發胖，還會增加人們腎臟的負擔。

2.各種果脯——以果蔬為主要原料，用糖或蜂蜜醃製而成的產品，大量食用會給身體帶來大量的熱能，導致肥胖。

3.忌廉蛋糕——乳香濃郁，口感蓬鬆柔軟，而且糖分很多，富含高脂肪和高熱量的東西，所以你應該少吃。

4.泡菜——適當吃泡菜可以調節食慾，增加食慾，但長期食用不僅會因為泡菜的高研發而導致肥胖，還會引起各種疾病。

5.炸雞——外皮酥脆，裡面的雞肉鮮嫩多汁，外層熱量超高，屬於高熱量的三十五，通常100克炸雞就有這300大卡的熱量。

6、奶茶——據有關報道，奶茶中含有含糖量，人體高糖攝入量每天不應超過50克，一杯甜度正常的奶茶含糖量已達35克。

7.啤酒——其中所含的低分子糖和氨基酸，容易被人體吸收，會為人體提供大量的熱能，因此也有“液體麵包”的稱號。

8.各式魚丸——通常具有肉質豐滿多汁、香嫩的特點，100克肉丸的熱量高達248大卡，相當於兩碗公尺飯的熱量。

9.速食麵——在各種便利店都能看到，這種速食麵通常是油炸製作的，調味料是讓使用者發胖的“好東西”

10.乳酸菌飲料——這種飲料因其獨特的口感而被許多年輕人用作水，乳酸菌中的許多乳酸菌飲料一瓶含有70克糖，含糖量相當高。

1.油炸：不僅容易長胖，而且對身體健康也不利。

2.燒烤：它不僅對身體沒有任何好處，而且還增加了身體的負擔。

3.冷凍甜點：這些美味的東西也是高熱量的罪魁禍首。

4.酸洗：它不僅熱量高，而且還增加了腎臟的負擔。

5.加工肉類：這是因為其中新增了大量色素，這會導致肥胖。

6.餅乾：裡面的很多糖會讓你發胖。

7.蘇打水：熱量非常高，會直接導致身體發胖。

8.罐頭食品：它不僅熱量極高，而且對你的健康也不利。

9. 蜜餞：蜜餞中加入大量糖分，導致肥胖更快。

10.便利類：方便食品含鹽量高、脂肪含量高、防腐劑含量高。

增重的原理是食物消耗的卡路里大於消耗的卡路里，多餘的能量積聚成脂肪並儲存在體內。 所以都是高脂肪、高糖、高熱量的。 如果你吃太多食物，你會發胖。

容易發胖的食物包括各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。 一般認為，每減掉1公斤脂肪，就需要消耗7,700大卡。 同樣，每積累 7,700 大卡的多餘卡路里，就會增加一公斤脂肪。

容易使人發胖的常見食物的熱量分析如下：

如果你在一日三餐之外多吃一些食物，你會在一年內增加很多體重。

1. 巧克力曲奇

每天吃 6 片，302 卡路里，每年增加 14 公斤。

2. 巧克力棒

每天吃一根，熱量約為 280 卡路里，每年增加 13 公斤。

3.灌裝果汁

每天喝一罐500毫公升，含有255卡路里的熱量，一年內體重增加12公斤。

4.普通焦炭

每天喝一罐375毫公升，168卡路里，每年增加8公斤。

5. 啤酒

每天喝一罐375毫公升，含有147卡路里的熱量，每年增加7公斤。

6.全麥蘇打餅乾：506大卡100克

脂肪含量高達30-50%，每天吃4片（30克），152卡路里，每年增加公斤。

7.薯片：548大卡100克

脂肪含量高達40%。 每天吃一小盒50克。 卡路里 274 大卡，每年 13 公斤體重。

8.冰淇淋：127大卡100克

脂肪和糖的含量非常高，每天吃乙個冰淇淋（80克），102卡路里，每年增加公斤。

9.熱狗香腸：307大卡100克

脂肪含量高達25%。 每天吃乙隻熱腸狗（50克），熱量154大卡，一年脂肪公斤。

10.餅乾：546大卡（100克）。

脂肪和糖的含量非常高。 每天吃 4 塊餅乾（30 克）一年將含有 164 卡路里和一公斤體重。