什麼是有氧跑？ 什麼是有氧跑 無氧跑？

有氧跑步、慢跑。 無氧跑，100公尺短跑。

無氧運動：以糖的有氧代謝為主要能量的運動就是我們所說的有氧運動。 當我們進行非常劇烈的運動或快速爆炸時。

100公尺短跑、摔跤等，這個時候身體瞬間就需要大量的能量，正常情況下，有氧代謝不能滿足此時身體的需要，所以糖被無氧代謝，快速產生大量的能量。 這種狀態下的運動是無氧運動。

有氧運動：簡單來說，有氧運動是持續較長時間（約 30 分鐘或更長時間）且強度中等或較高（最大心率值的 60% 至 80%）的低強度、有節奏的運動。

這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。 因此，如果你超重，如果你想通過運動達到最佳目標，建議選擇有氧運動，比如慢跑和騎自行車。

身體的能量是通過體內糖、蛋白質和脂肪的分解代謝獲得的。 當運動量不大時，如慢跑、跳舞等，身體的能量主要是由於糖的有氧代謝。

有氧運動，通過心率來衡量。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低、節奏快、持續時間長。 每次鍛鍊至少需要 30 分鐘的運動，每週 3 到 5 次。

什麼是有氧跑？ 我來了，有氧跑：有氧運動是指人體在充氧**的情況下進行的體育鍛煉，跑步。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉**。 有氧運動的好處是可以增加氧氣攝入量，更好地燃燒體內多餘的卡路里。

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

科普，快走、慢跑、HIIT的區別，適合什麼樣的有氧運動。

總結。 您好，有氧跑是指慢跑; 無氧跑是指短跑型別的跑步。

什麼是有氧跑 無氧跑？

您好，有氧跑是指慢跑; 無氧跑是指短跑型別的跑步。

有氧跑更好。

謝謝。 有氧運動的特點是強度低、節奏快、不間斷、持久。 與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性非有氧運動相比，有氧運動是一種持續不斷的運動，是一種經常持續30分鐘以上，仍有餘力的運動。

無氧運動是相對於有氧運動而言的，當我們從事非常劇烈的運動，或者快速爆發的時候，比如舉重、百公尺短跑、摔跤等，這個時候身體瞬間需要大量的能量，正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需要的， 所以糖被代謝為厭氧，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動是無氧運動。 常見的無氧運動計畫有：

短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、跳水、力量訓練（長肌肉收縮）等。

可以說，有氧跑對人有滋養，而無氧跑對身體的負擔更大。

好的，謝謝你，老師。

別客氣。

跑步通常被認為是一種有氧運動，因為它更激烈，可以讓人們更深呼吸並增加心跳，從而增加身體的耗氧量。 當身體處於有氧運動狀態時，它利用氧氣產生能量，有助於改善心肺功能和新陳代謝能力，減少脂肪堆積，改善體型。

當乙個人在跑步時，身體需要不斷吸入氧氣來滿足能量需求。 如果你跑得很慢，你的身體不需要太多的氧氣，這可以通過呼吸來滿足。 但是，當跑步速度增加時，身體所需的氧氣量增加，呼吸變得更深更快，身體進入有氧運動狀態。

當然，如果你不以低強度跑步，比如慢跑或只是走路，你可能達不到有氧運動的強度，你的身體將無法產生足夠的有氧運動。 此外，如果跑步過程中缺氧，還可能導致運動時乳酸堆積過多，引起不適甚至受傷，因此在跑步時，需要根據自己的身體狀況和運動水平控制運動強度和時間，避免過度勞累而受傷。

跑步是否是禪宗的有氧運動取決於你跑步的方式和時間。

1.有氧運動是指人體在充氧、提亮雙腳的條件下，有規律的運動;

2.有氧運動比無氧運動持續時間更長，因此慢跑和長跑屬於有氧運動，而短跑是高強度、非持續性運動和無氧運動。

是的，跑步是一種有氧運動，可以幫助改善心肺健康，減少慢性疾病的發生，也有助於增強免疫力。

有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，在達到生理平衡狀態之前是粗的。 簡單來說，有氧運動是任何持續很長時間（約 15 分鐘或更長時間）且中度或中度（最大心率的 75% 至 85%）的有節奏的運動。

不管是不是“有氧運動”，衡量標準都是心率。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動就是有氧運動！

常見的有氧運動包括：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。 有氧運動的特點是強度低，節奏，不間斷和持續，並且持續時間長。

與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性非有氧運動相比，有氧運動是一種持續運動，持續5分鐘以上，仍有殘餘力量。