嚼口香糖對牙齒有好處嗎？

每天飯後和睡前咀嚼一些無糖口香糖是預防蛀牙的另一種方法，除了防止刷牙和使用漱口水之外。

口香糖可以清新口氣，幫助你進行社交。 但是，醫學專家不提倡咀嚼口香糖太多或時間太長，因為它可能會影響您的健康。

首先，很多口香糖都是用蔗糖作為甜味劑，咀嚼時糖分會在口中停留很長時間，有利於口腔中致齲菌產生酸性物質，誘發蛀牙。 《美國牙科協會雜誌》建議人們選擇用木糖醇代替蔗糖的新口香糖。 因為木糖醇具有與蔗糖相同的口感和營養價值，但不會發酵產生酸，也不會破壞牙齒。

其次，建議用含汞材料填充牙齒的人不要嚼口香糖。 瑞士科學家發現，口香糖會損害口腔中用於填充物的物質，從而釋放其中的汞合金，導致血液和尿液中的汞含量過高，從而對大腦、中樞神經系統和腎臟造成傷害。

同樣，嚼口香糖對孩子不好。 兒童自制力較差，嚼口香糖可能導致吞嚥或意外進入氣管，危及生命。 此外，長時間嚼口香糖可能會導致咀嚼肌肉一直處於緊張狀態，從而可能造成睡覺時磨牙的壞習慣，影響睡眠質量。

專家建議口香糖不要超過15分鐘，有胃病的人不要嚼太多口香糖。 因為長時間嚼口香糖會反射性地分泌大量的胃酸。 特別是在禁食狀態下，不僅會出現噁心、食慾不振、胃酸倒流等症狀，長此以往還可能加重胃病。

口香糖可以促進口香糖在人體口腔中的分泌，並通過唾液“稀釋”食用食物後口腔中殘留的酸。 酸是破壞人們牙齒和導致蛀牙的罪魁禍首。 但是，嚼口香糖產生的唾液只能“稀釋”口腔中的酸，對牙齒的保護作用有限; 此外，口香糖不能去除口腔中的所有細菌。

因此，不建議咀嚼無糖口香糖而不是刷牙。

蔗無糖口香糖可以清潔牙齒，例如木糖醇口香糖。 但要注意，咀嚼過多的口香糖會損壞你的牙齒。

有好處，但不要過分。 關節和肌肉會受損。

最好有木糖醇。

少量沒問題，但太多不好。