曾世強說，跪著坐著是最好的運動姿勢，是真的嗎？

對大多數人來說，沒有最好的鍛鍊方法，只有正確的練習方法。 迷信某些名人，無異於把自己放飛了。 你必須自己意識到這一點。

跪姿對於長時間站立的人來說是一種反伸展，尤其是膝蓋，以及腳和腳趾，可能會有所幫助。 但這不是唯一的，也不應該是絕對的。 任何一次區域性鍛鍊都會使一方受益，而另一方則有害。

因此，還是要全面鍛鍊的，這樣身體的各個部位才能以正確的方式鍛鍊。

跪著是一種在日本和南韓比較常見的姿勢。 跪著可以伸展和加強腿部和腳部的肌肉，改善血液迴圈，並有助於減少長時間站立或坐著工作的人的下肢疲勞。 然而，跪下並不是每個人最好的鍛鍊方式。

首先，下跪並不適合所有人。 對於背部、膝蓋或足部疼痛的人來說，跪下可能會加重他們的不適。 此外，如果跪姿不正確，例如膝蓋彎曲過度或腳趾按壓過多，則可能會對膝蓋和腳趾造成傷害。

其次，跪下不是一種全面鍛鍊的姿勢。 雖然跪下可以增強腿部和腳部的肌肉，但它並不能鍛鍊全身的肌肉。 為了充分鍛鍊身體，還需要其他形式的運動，如跑步、游泳、瑜伽等。

因此，跪著並不是鍛鍊人的最佳姿勢。 最好的運動方式應該是根據自己的身體狀況和運動需求，選擇適合自己的多種運動方式，從而全面鍛鍊身體。 在進行任何形式的運動之前，最好尋求醫生或專業健身教練的建議，以確保其安全有效。

正確的跪姿：日本人稱之為"坐"。即雙膝跪在座墊上，腳背放在地上，坐在腳上，臀部挺直，腰部挺直，肩膀放鬆，向下微合，舌頭抵住上顎，雙手放在前面，女性左手在下方， 而男性則恰恰相反。

建議大家在骨骼完全發育後再學習，否則會對骨骼產生影響。

其實，在運動方面，有很多因素依賴於基因，並不是每個人都能得到同樣的效果，只要運動。 比如，有一些受基因影響的人天生肥胖，即使他們每天合理飲食，每天高強度訓練，也未必能達到最佳效果。 所以，在適應性方面，基因的影響非常大，我們認為我們無法控制。

偶爾運動和每天運動的人效果是一樣的，但實際上，有一定的木偶戲。 這只是乙個小概率，不是大概率，所以我們需要靠人來判斷，而不是只關注結果，而不考慮過程和因素。

最重要的因素是我前面提到的遺傳因素，因為它是不可控的，所以我們根本無法控制它。 所以毫無疑問，就投入的時間而言，事情和結果是不一樣的。 當然，這個過程也不容忽視。

雖然有些人只是偶爾運動，但在運動方法、姿勢和效率方面可能比較強。 但是每天鍛鍊的人，恐怕效果不是這樣的，很有可能在鍛鍊五分鐘後，他需要半個小時的資訊，試想一下這會有什麼效果呢？ 這可能比三天的捕魚和兩天的曬網更可怕。 如果你有效地鍛鍊，恐怕它不會像在業餘時間散步那樣有效。

所以從本質上講，這個問題實際上是站不住腳的。 不僅有不可控的因素，還有極其主觀的因素，每個人對自己的定義都不一樣。 因此，在現有不可控因素定義範圍不同的情況下，適應度相同效應的概率非常小。

因此，我認為這個問題沒有意義，也就是說，它是無效的。

根據身體測試的資料分析，制定一定的運動計畫，當身體感到明顯疲勞，身體機能疲倦時，適當休息。

我想這是因為每個人的身體都不一樣，所以即使有些人每天都鍛鍊，有些人偶爾鍛鍊，他們的結果也是一樣的。 如果你適度運動，舒服是件好事。

有可能他們原來的身體不一樣，呃，就是偶爾鍛鍊的人可能會做一些比較貴的運動，而每天鍛鍊的人只是為了保證身體健康而慢跑。

因為每個人的身體狀況都不一樣，可能有乙個人需要相對較小的運動強度，但有人需要更劇烈的運動，對人體來說更舒服的狀態才剛剛好。

這主要是根據我們每個人的身體狀況來決定的，因為每個人的身體狀況對運動的適應性都不同，有些人身體虛弱，所以他可以稍微運動一下，以達到強身健體的效果。

因為不管是日常運動還是偶爾運動，其實都是有運動的，而且每個人的身體狀況都不一樣，所以運動量也不同。

運動首先要了解自己，知道自己的極限，知道自己的長處和短處，運動時要正確，這樣才能達到預期的效果，至於運動的程度還是取決於個人情況，不要太著急。

還是要看別人的體質。 有些人喝水就能發胖，但你能說他不運動嗎，他也很認真，要根據自己的實際情況來決定。

個人體質不同，要根據自己的情況來鍛鍊，不必遵循別人的方法，適合自己的才是最好的。

因為運動也與每個人的體質息息相關。 這個東西就是說大家要根據自己的實際身體狀況來選擇健身和運動的強度，也存在運動越多越好的誤區。

可能是由於前側髂腰肌或股四頭肌緊張導致俯臥時大腿被拉扯，也可能是臀肌或腰肌太弱而無法暫時抬起下肢。

建議在做飛燕草之前伸展前部肌肉。

大腿。 你看哪塊肌肉最累，鍛鍊起來最費力。 這種運動只是耐力的增加，想要做大，就必須要有力量很大的強力團練。

腹部肌肉佔主導地位。 鍛鍊總比不鍛鍊好。

沒錯，笨拙哈哈哈，開個玩笑。

其實你的身體協調性不好，柔韌性不夠，應該是缺乏運動，運動，就像讓你學習一些功夫的姿勢一樣，專業人士有一種魅力，就算你學會了，你也沒有。

你太美了，以這種姿態，你天下無敵。

另一種方法是弓步啞鈴舉重，它不僅可以鍛鍊我們的大腿肌肉，還可以鍛鍊我們上肢的肌肉群。 與踢腿和深蹲相比，這種方法對我們的膝蓋是最安全的。 當我們弓步和舉起啞鈴時，我們只需要完全伸展手臂並用左腳向前邁步，然後讓我們的背部挺直，這個運動可以極大地保護我們的膝蓋，對於那些膝蓋受傷，想要鍛鍊腿部肌肉的人來說。

沒有要替換的操作。 深蹲主要鍛鍊小腿和大腿肌肉，鍛鍊這些肌肉時需要膝蓋。

不可以，建議在運動前先處理好受傷處，否則可能會對身體造成無法彌補的傷害。

你可以用開合跳和波比跳來代替，但最好等到膝蓋受傷痊癒後再鍛鍊