如何練習正確的姿勢，什麼是正確的姿勢

鍛鍊正確的姿勢，減輕腰部的負擔，你做對了嗎？

靠牆站立，膝蓋上放乙個回形針。

標準站立姿勢，從正面**看，全身挺直，精力充沛，眼睛方正，肩膀水平，雙臂自然下垂，腳後跟併攏，腳趾張開60°，身體重心落在腿中間。

從側面看，雙眼平視，下巴微收，胸挺直，背部挺直，手指貼在褲縫上，通體肅穆挺直。 良好的姿勢不僅是為了美觀，對健康也很重要。

站立姿勢是人類的一種本能，是乙個人的站立姿勢，是人們通常使用的一種靜態體型，同時又是其他動態體型的基礎和起點，最容易表達人的姿態特徵。 在溝通中，站立姿勢是每個人整體舉止的核心。 如果站立姿勢不夠標準，其他姿勢就一點也不漂亮。

保持腳後跟靠攏，腳底分開形成“V”形線。

如下：

1、女士站立姿勢：頭挺直，雙眼平視，嘴唇微閉，下頜微閉，面容沉穩自然。 肩膀放鬆，略微下垂，身體有向上的感覺，呼吸自然。 軀幹挺直，腹部收起，胸部挺直，腰部直立。

2.男士站立姿勢手臂放鬆，自然垂在兩側，手指自然彎曲。 站立直立，雙腿併攏，腳後跟併攏，腳趾分開 60 度，這樣男人可以雙腳分開站立，但不要超過肩寬。

站立姿勢介紹：

站立姿勢是人類的一種本能，是乙個人的站立姿勢，它是人們通常使用的一種靜態體型，同時也是其他動態體型的基礎和起點，為了保持長時間的站立或短暫的休息，可以改變標準站立姿勢的腳部姿勢， 雙腳分開，雙腳外緣的寬度不超過肩膀的寬度。

以乙隻腳作為重心支撐站立，另乙隻腳略微彎曲休息，然後旋轉。 正式站立，直立，雙手放在大腿外側，雙腿自然併攏，腳後跟併攏，腳底呈“V”形分開。 直立時，雙手放在腹部，直立。

1、重心不能左右移動，始終在雙腳之間;

2.重心不能來回移動，總是落在腳的後三分之一;

3、腳趾應有意識地抓握，使足弓微向上，字石不可見動靜;

4、膝蓋和腳趾的方向始終相同，膝蓋不能伸直或左右偏移;

5、臀部和腰腹部應有意識地收縮，使重心盡可能高，但不能有明顯的收縮，影響呼吸;

6、肩膀應保持下沉，略微向後縮回，鎖骨的自欺欺人意識應向兩端延伸，開啟胸腔;

7.下巴微微**，頭部正上方，不要過度前傾。

正確的立場如下：

1.雙腳應與臀部寬度相同，兩隻腳的腳尖應保持在一定角度。

2.雙腳的腳跟和腳底應承受相同的重量。

3.膝蓋應略微彎曲。 伸直膝蓋並稍微彎曲。 你只需要將膝蓋向前移動幾厘公尺左右。

4.稍微收緊腹部肌肉以保持穩定。

5.脊柱應保持其正常的生理彎曲。

6.肩膀應該下沉。

7.頭部應筆直。