運動後腿部肌肉痠痛，吃止痛藥有效嗎？

藥物不起作用。 如果可以的話，您可以使用石膏一段時間。 晚上睡覺前，洗個熱水澡，這比吃藥要好。

它沒有用，這是劇烈運動後的肌肉痠痛。

運動後的肌肉痠痛通過這種方式得到緩解。

不知道吃止痛藥會不會起作用，但這是正常現象，你不需要吃止痛藥，劇烈運動後肯定會有腿部痠痛，這是肌肉的正常生理反應，它可以分泌一種其他的營養物質來吸收和強化你的肌肉，所以在劇烈運動之後， 身體的肌肉會痠痛，這是正常現象，不會拖太久，剛開始運動肯定會覺得很**，畢竟剛開始的時候你經常不習慣，你現在不會有太多的規律運動，只要每次最多要鍛鍊一兩個小時， 你不需要吃止痛藥。

分析：您好，根據您描述的症狀，您的情況是運動後肌肉痠痛是正常的。 這種痠痛通常發生在鍛鍊後 24 小時，在運動醫學中被稱為遲發性肌肉痠痛。

痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。

建議：建議不要服藥，運動後可用溫水浸泡，以減輕肌肉痠痛。 區域性塗抹油、糊狀物或外用劑也可以減輕疼痛。

如果疼痛明顯，常用於提供解熱鎮痛撲熱息痛藥，也可使用布洛芬的緩釋製劑，如芬比德或達亞芬克。 也可用於洗熱水澡、泡腳等，可增加藥物的止痛效果，減輕肌肉痠痛。

運動後肌肉痠痛？ 您可以做以下 4 件事來幫助緩解痠痛。

什麼原因導致健身鍛鍊後肌肉痠痛？ 該怎麼辦？ 許多人想知道為什麼他們在運動的第一天後醒來時肌肉痠痛，是什麼原因造成的？

賽埔健身教練培訓基地在這裡為您解釋為什麼運動後肌肉痠痛。 一般來說，運動後的這種肌肉痠痛是由於在訓練過程中產生了大量的乳酸，當人體產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸時，乳酸會阻礙血液迴圈，最終形成肌肉痠痛。 但是，這種運動產生的乳酸是正常現象，只會給人一種痠痛的感覺。

一般來說，如果你不繼續運動，它會在大約 5 天內自動消失。 如果您繼續運動，它將在 2 到 3 天內消除。

那麼，如果你在健身鍛鍊後出現肌肉痠痛，你應該怎麼做呢？ 有什麼解決辦法嗎？ 在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受痠痛，另一種是消除和緩解痠痛。

享受鍛鍊後肌肉痠痛的一件事，很簡單。 就是讓體內產生的乳酸自動消失，運動後可以直接休息，5天左右就會自動消失。

運動後一般有兩種方法可以消除和緩解肌肉痠痛。

第一種方法：肌肉痠痛後進行有氧運動。 長期進行有氧運動有利於體內產生的乳酸的自動分解和能量的產生，從而減少乳酸在體內的積累，消除和緩解運動後的肌肉痠痛。

第二種方法：肌肉痠痛後有效伸展。 運動後消除和緩解肌肉痠痛的原理是將聚集在一起的阻礙血液迴圈的乳酸分散開來，從而消除和緩解區域性肌肉痠痛。

這種型別的肌肉伸展需要從業者了解如何將肌肉伸展到全身。

了解是什麼原因導致健身鍛鍊後肌肉痠痛？ 希望賽埔健身教練訓練基地的問題的答案能讓您滿意，也希望大家在鍛鍊時能找到一些專業的健身人士給大家一些專業的指導，防止因健身習慣不當而造成無法彌補的傷害。 希望健身能給大家帶來健康和快樂！

過去運動訓練認為這是乳酸積累造成的，但現在科學研究的新理論是運動過程中對身體的一些微損傷造成的，一般我們淘汰常用的就是吃一些鹼性食物，比如饅頭、蔬菜、水果，其中含有較好的體質緩衝物質， 加速消除痠痛，必要時服用碳酸氫鈉片，只要適當，不會對身體產生負面影響。

適當的放鬆是最有效的，按摩和熱水浴可以很好地緩解痠痛。

運動後肌肉痠痛症狀如何祛除？ 這些方法是緩解痠痛的好方法。

運動後如何快速緩解肌肉痠痛。

這個不清楚。 然而，伸展運動可以緩解運動後的肌肉痠痛。

雲南，噴霧，霧，劑。

晚上可以將其浸泡在熱水中。

這也是緩解疲勞的一種方式。

將半斤生薑用清水煮沸沖洗乾淨，注意溫度不要太低，對緩解疲勞非常有效。

建議多吃高蛋白食物，這樣可以緩解肌肉痠痛，尤其是劇烈運動後30分鐘內，一定要吃一些蛋白質含量高的食物，比如肉、魚、蛋等。

對於稍嚴重的傷害，例如意外挫傷和撕裂傷，可以使用榆林，紅花油，futarin等。

運動後伸展身體，多喝水。

休息一下，輕柔的按摩很快就會痊癒。

生活在於運動，但運動之後，會讓人的肌肉痠痛，如何打破呢？

肌肉痠痛是由“乳酸”（一種運動後新陳代謝後產生的物質）在皮下積聚引起的，使肌肉痠痛和僵硬！

最好的辦法就是休息，調整飲食，合理運動，同時按摩，以加快痠痛的消失！

通過攝入鹼性食物，調節人體內的酸鹼平衡。 運動後，肌肉應充分放鬆，以免肌肉受傷。

按摩也是一種手段，但只是作為一種輔助手段！ 如果用熱水泡迴圈體液，帶走乳酸，對肌肉力量的增長會有很大的影響！

肌肉拉傷是一種功能性疾病，一般只見於中老年人！

很多人運動後都有背部肌肉疼痛，教你一些緩解疼痛的技巧。