29歲，經常害怕，害怕，難以緩解，我怎麼了？

1.對方的態度讓你不舒服

首先，害怕對我們來說可能沒什麼大不了的，但物件被嚇後感到的不適，可能更多的是因為別人說的話和態度讓你覺得是自己的錯。

如果你在說別人默默走路的時候嚇唬你，這會顯得你在指責對方，所以對方會說是你自己的問題，在這樣的對話中，你會有自我懷疑，這是否真的是你自己的問題，這種不嚇唬人的事情是否還在困擾別人？

當你的父母認為他們很正常，他們的行為和言語也嚇到你時，他們也在說這是你的問題，乙個人說這對你來說可能沒什麼，但很多人說它影響了你，這讓你真的覺得你容易受到驚嚇的行為是有問題的。

2.接受自己的反應

最主要的問題是要明白，除了每個人的性格不同，做事風格不同之外，他們有不同的反應是正常的，所以接受你容易受到驚嚇是一種正常的反應。

害怕之後趕緊放手這件事，但不要多討論，因為越是討論，對方就越會覺得你是想把害怕的責任推到自己身上，對方會覺得不舒服，也會用一些言語或者其他動作來打你。

3. 意識到你經常害怕的背部

除了過於專注，有時被別人的突然出現嚇到，這可能是一件很正常的事情，但題主說有時候他被自己的影子嚇壞了，這也可以說是題主沒有安全感，害怕某個場景。

這種恐懼可能是多方面造成的，比如，有些人小時候看過比較恐怖的電視劇集，並沒有很好地消化這些場景，它們一直潛伏在我們的意識中，當幾乎相同的場景出現時，恐懼的第一反應就是讓自己害怕。

不適和負面情緒不是在受到驚嚇後產生的，而是在受到驚嚇之後，它們處於一種思考一些不好的記憶並出現的狀態，所以如果你想知道如何消除自己的情緒，只有知道當時受到驚嚇後產生的想法並面對它們，才能解決它們。

很有可能你之前沒有受到過太多的驚嚇，這導致你非常膽怯，再加上你平時的壓力，你的精神狀態一直處於緊張的狀態。

在這種情況下，可能是你有神經衰弱，應該立即去醫院**。