什麼是好的睡姿？ 15

許多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛和疲憊，主要是因為睡眠姿勢不當。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

每個人的睡姿都不一樣，舒適的睡姿是最好的，不用強行換個更好的姿勢。

右側臥對心臟工作有好處。

左側臥有利於肝臟工作。

趴著對你的肺有好處。

仰臥對全身放鬆有好處。

供您參考。

祝你好運，睡個好覺！

心臟不好的人不宜左側臥，以免夜間給心臟帶來過大的壓力和負荷，血液迴圈不良會導致心臟突然停止跳動，仰臥位不適合有脊柱和腰椎問題和肥胖的人。 因為身體的所有重量都堆積在脊柱和腰椎上，會造成這兩個部位嚴重變形，嚴重時會癱瘓。 建議心腸不好的人應該選擇正確的側臥位，以減輕或緩解壓力。

嘗試佛教的吉祥斜倚。

就睡姿對健康的影響而言，有些睡姿比其他睡姿更有益。 但是沒有一種睡姿適合所有人，因為每個人的體型和習慣都不同。 以下是一些主要的睡姿以及他們緩慢歲月可能對健康的影響：

1.仰臥睡覺。

仰臥睡覺可能對脊柱和頸部更好，減少脊柱彎曲，減少腰痛和關節疼痛。 然而，對於輕度氣道阻塞，這種睡姿可能會加重症狀。 它也不太適合胃酸反流病患者。

2.趴著睡。

俯臥睡可能有助於減少輕度氣道阻塞。 然而，這種睡姿會導致頸部和脊柱不自然彎曲，導致腰痛和關節痛。

3.側睡。

側睡是最常見的，在許多情況下也是最健康的睡姿。 右側睡可能有助於減輕胃酸反流症狀並減少打鼾。 左側的睡姿有助於減少腸胃脹氣，這對心臟和淋巴流動有好處。

四種常見的睡姿各有利弊，側睡更有利於減輕大腦的負荷。

四種常見睡姿的優缺點。

1.仰臥優點：它不會壓迫身體的內臟器官。

缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。 不適合打鼾和有呼吸系統問題的人。

2.趴著優點：有了這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔排出異物; 同時，它對腰椎有問題的人有好處。

缺點：心肺受壓，影響呼吸，心臟病、高血壓、腦血栓形成者不宜選擇躺下。

3.左側臥優點：有利於胃酸排洩到消化道。

缺點：心臟和胃受壓，睡覺時容易使人輾轉反側，睡眠不穩定。

第四，躺在右側優點：不壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：容易導致胃酸倒流，影響右肺的運動。

自古以來，中國就有一句諺語，“像弓一樣躺著”，意思是睡覺時要採取側臥的姿勢。 側臥時，身體的脊柱略微向前彎曲，就像拱門一樣。 在這個姿勢下，四肢可以舒適地放置，全身的肌肉能夠放鬆。

特別是，最好躺在右側而不是左側。 這是因為心臟也可以獲得充足的血液。

另一方面，仰臥時，四肢伸展，容易疲勞，雙手經常放在胸前，壓迫心臟; 趴著會壓迫大部分內臟器官，影響呼吸和血液迴圈。 因此，相比之下，右側臥是有利於體內食物消化吸收，血液迴圈順利進行，排毒，抗病，全身放鬆和緩解疲勞的最佳姿勢。

身體朝上，背部朝下，這樣身體骨骼不會變形，也會有修復不良姿勢的效果。

有些人睡覺，寧願側睡，睡在左邊，壓迫左邊的是右邊; 在右邊，左邊壓迫右邊。 對於仰臥睡覺的人來說，前胸壓在後面，而對於趴著睡的人來說，隱藏纖維的後部壓在前胸上。 無論如何，被壓迫者和被壓迫者之間存在著關係。

有人說，他站起來睡覺的時候，就變成了上半身壓在下半身，全身的重量壓在腳底，被壓迫者更是慘不忍睹。

那麼選擇什麼睡姿最好，就要看個人情況了。 科學研究表明，人們最好是右側睡，這可能是人類最好的睡姿，但最好的卻必然是普遍的，比如胖子，胖子只能選擇科學上認為不好的睡姿---仰臥睡。 如果胖子側睡，整個重量壓在胳膊上，他睡不了多久，胖子仰臥著睡，龐大的身軀散落在寬闊的背上，每個部位的壓力都比較輕，胖子睡得比較死，所以睡了很久。

瘦的人可以任何姿勢睡覺，除了睡在左側，因為全身最重要的器官都在左邊，最重要的器官自然是不能壓縮的，尤其是那些長得越來越大越來越重的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫與混沌的關係就永遠存在。 當壓迫感始終存在時，我們就要選擇乙個相對舒適的按壓姿勢睡覺。