什麼對老年人的健康有好處？ 你有什麼建議嗎？

老年人多吃小公尺、公尺飯、麵食、新鮮水果、新鮮蔬菜對身體有好處; 我個人推薦吃義大利面蘋果、香蕉、獼猴桃、生菜、菠菜、生菜，這些食物中營養成分很多，而且也很好消化，非常適合老年人食用，老年人吃完後對健康有好處。

老年人可以吃一些栗子和核桃等，這些食物可以幫助老年人緩解心臟壓力，有利於老年人的健康，也可以吃一些小公尺粥等更容易消化的食物，幫助老年人促進腸道蠕動，有利於老年人的健康。

一定要多吃蔬菜和水果，平時多吃清淡的食物，不要吃油膩的食物，一定要戒菸戒酒，不要暴飲暴食，不要吃太多海鮮，可以多吃豆製品，比如豆腐、豆芽、豆腐皮，可以吃堅果，可以吃瘦肉，平時多喝牛奶。

老年人應限制甜食和果糖的攝入。 它可以避免熱量過高，身體超重，對預防高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

老年人應適量攝入蛋白質。 老年人需要更豐富的蛋白質，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、牛奶、蛋、魚蝦、豆類等。

老年人應注意少吃高脂肪食物。 最好多吃大豆油、芝麻油、花生油、玉公尺油等植物油。

老年人要注意熨斗**。 除了吃足夠的蛋白質外，多吃含鐵的綠色蔬菜、海帶、豆製品、芝麻醬等。

老年人也應該多吃含鈣量較多的食物。 注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦、排骨湯等食物，還可以服用一定量的維生素D或魚肝油來補充身體的鈣質。

老年人吃含有多種維生素和新鮮水果的食物。 多吃新鮮蔬菜和粗公尺粉。

老年人的飲食應該是清淡的，而不是鹹的。 因為飯菜太鹹，會增加體內鈉離子的含量，增加迴圈血流量和鈉瀦留，引起血管收縮，血壓公升高，引起腦血管紊亂。

首先是南瓜，這是一種富含類胡蘿蔔素的食物，可以幫助治療許多癌症。

不要吃蛋黃，不要吃太鹹的食物，少吃醃製的食物，少吃甜食。 多吃黑食，如：黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫公尺，常吃山藥仁紅豆（可以把冰糖放在鍋裡或用豆漿機做成糊狀），既能健脾，又能祛濕。

其他有鮮魚、肉、蔬菜、水果、牛奶（補鈣），蝦皮也不錯（含鈣量高）。

建議老年人多吃蔬菜和水果。