運動握力，手臂肌肉向上，這是怎麼回事

因為你正在鍛鍊那塊肌肉 = =

增強握力的方法主要有兩種。

第乙個，掛單槓，越長越好，一步乙個腳印。

第二個，握把裝置，找乙個適合你的握把裝置，一組12人，每次做5到6套。

嘗試每天盡可能多地這樣做。

隨著時間的流逝，握力肯定會提高。 所有年齡段的人都有機會。

僅僅因為你的胳膊很大並不意味著你有很強的抓地力。

鍛鍊更多的前臂腳跟握力，只需購買握力裝置即可。

嘗試練習手指俯臥撐。 或者購買握把裝置。

花幾塊錢買乙個握力器練習乙個月，效果還挺不錯的！

胳膊力和手指力是有區別的，每天在單槓上做100個引體向上，然後用手指做100個俯臥撐，三個月後就見效了。

做俯臥撐和舉重 這些都是手臂力量。 握力是手掌和手指的力量，當你做俯臥撐時，你是用手指做的，而不是用手掌做的。

買乙個握把裝置，每天捏它，直到你無法拿起筷子。

心肺功能的改善加速了身體的新陳代謝。 （職業運動員）。

使用握把來控制手和手腕的運動。 可以鍛鍊這些肌肉群。 同時，它可以有效地訓練下臂肌肉。

當您使用握把裝置時，下臂的肌肉也會擴張，因此推測它對下臂的力量也起著作用。

握力裝置提高握力，彎舉啞鈴握力，前臂肌肉幫助握力，練習前臂力量後可以提高前臂握力，握力裝置對前臂力量的幫助是毋庸置疑的。

選擇握把裝置時，要注意重量是否合適（常規握把裝置分為磅），握把裝置的重量大約是：100磅（45公斤） 150磅（68公斤） 200磅（90公斤） 250磅（113公斤） 300磅（156公斤） 350磅（158公斤）。 握把裝置的選擇不能僅僅通過它是否可以一下子保持低位來判斷，這可能是由於爆炸力。

而且要看你保持低的次數，至少 20 次或更多，如果你只做幾次並且感覺很難，你必須改變小磅。 因此，在購買時，不要只追求大斤數，只要買合適的斤數，而行動要點：訓練時不要動胳膊，要保持極限，停頓一下。

前臂肌肉在固定前臂後需要通過快速的手腕運動來鍛鍊。

當然，握力裝置是鍛鍊握力，手掌的握力會更大。 前臂會相應地略厚。 帶啞鈴的前臂 A 形握把裝置，外加乙個彈簧來訓練胸肌。 這些組合非常好。

1.練習空接球。 站立，雙臂向前平放，雙手迅速握拳，拳頭張開，拳頭張開。

停下來，直到你真的沒有任何力氣，每兩個小時一次。 記住，當你的手困了，當你空手時，不要停下來，你一定沒有力氣舉起手再停下來。 乙個月後看到結果！

絕對棒！ 2.張力裝置。

根據您自己的情況，幾天後增加或減少彈簧。

其實很簡單，我以前前臂不強壯，手腕很細，以前也做過一些運動，但基本沒用。

後來，我無意中看到了一款名為“手腕力量器”的健身器材，使用起來很簡單，只需20元，（不是握把器），我堅持鍛鍊了1個多月，（每天左右手100次，大約需要10分鐘），現在前臂有明顯的變化，前臂肌肉會腫脹但感覺充滿力量， 甚至手腕也更粗。

讓前臂比你說的粗是很對的，強烈推薦試試，方便、省時、省力，最重要的是效果非常好！

答案是肯定的。 這相當於乙個小型抓握裝置。 但是當你的力量增加時，它不會有什麼影響。

那玩意兒主要是鍛鍊手腕，可以買一根彈簧棒，50kg左右。

當然，您可以嘗試移動前臂的肌肉。

絕對。 該裝置旨在訓練前臂的肌肉，使用起來是正確的。

平行俯臥撐，手臂明顯更粗。

吃和練的結合，只要練還是不吃，變化不會太大。